נשים, במיוחד גברים, שואלות את עצמן לעתים קרובות את אותה שאלה.איך להמיס את הבטן הזו?". במקום בעיה תדמיתית שמופיעה מתוך החולצה או הטי-שירט, במיוחד בטן שמנה היא בעיה בריאותית שיש לקחת בחשבון. כל הזמן נאמר על ידי מומחים שאדם עם בטן יכול להיות בהריון עם סוכרת, מחלות לב וכלי דם ועוד מחלות רבות. אז יש רק דבר אחד לעשות".איך הבטן נמסה?" תמצא את התשובה לשאלה. כעת אנו מציגים עבורך 100 שיטות שונות להורדת שומן בטני, עם הסברים מדעיים ו-10% תוצאות!
שיטות המסת הבטן היעילות ביותר
1. הסר סוכר מהחיים שלך
כן, אנחנו צריכים להסיר מזונות ממותקים שגורמים לנו להיות רעבים וגורמים לנו לרצות לאכול כל הזמן. במיוחד הסוכר הלבן שנזרק לתוך תה, קפה, שאנו מכירים כסוכר פשוט! עלינו להתרחק מסוכר לבן, שנמצא במזונות ארוזים רבים כמו ביסקוויטים, שוקולד, עוגה ועוגה, שגורם לשומן באזור הבטן ומאפשר לעלות במשקל במהירות.
2. אמצו אורח חיים פעיל
אם יש לנו חיים בישיבה בחיי היומיום שלנו, היזהר! אולי זה חלום בשבילך להיפטר מהבטן, במיוחד אם אתה הולך למרחקים קרובים ברכב ויורד מהקומה 1 במעלית.
3. צרכו מזונות עתירי סיבים
דרך נוספת להיפטר משומן בטני היא לצרוך מזונות עם סיבים. במיוחד פירות וירקות סיביים מאפשרים לנו לאכול פחות במהלך היום ולהשאיר אותנו שבעים. גם מדעית מחקר gזה מראה שמזונות סיביים עוזרים גם לפירוק רקמות שומן.
4. ייעל את השינה שלך
במקרים בהם איננו ישנים מספיק, החסינות שלנו יורדת וההתנגדות שלנו למחלות יורדת. בנוסף, מצב הישנוניות והאיטיות דוחף אותנו להאטת חילוף החומרים וחוסר הפעילות. כמו כן, מחקרים מראים שאנשים שלא ישנים מספיק נוטים לעלות במשקל מהר יותר! אז הקפידו לישון לפחות 7 שעות ביום.
5. שתו הרבה מים במהלך היום
מים מנקים את הגוף שלנו ומסלקים רעלים, במיוחד אם יש בו לימון וקצת ירק! שתיית מים מרובה עוזרת לנו להסיר עודפי בצקות סביב המותניים והבטן, זכרו שככל שאנו שותים יותר מים, אנו זורקים יותר מים מהגוף.
6. הימנעו ממזונות מעובדים
מזון ארוז מעובד אינו מועיל ויש לו נזקים רבים לגוף האדם. לכן, אם נצרוך מזונות ארוזים המכילים חומרים משמרים ותוספים כימיים שונים, יהיה לנו קשה להמיס את הבטן ונעלה במשקל בצורה לא בריאה.
7. הגבל את צריכת האלכוהול
אני חושב שאין צורך להזכיר שלאלכוהול אין מקום בחיים בריאים ובנזקיו. עם זאת, אלה שאומרים שישתו אותו עשויים להעדיף משקאות אלכוהוליים דלי קלוריות. אתה יכול לקרוא על האם בירה עושה בטן או עולה במשקל במאמר שלנו למטה.
8. נסו להימנע מלחץ
אנו יכולים להיתקל במתח, שהוא החבר הגדול ביותר של מחלות, בכל היבט של חיינו, בין אם נרצה בכך ובין אם לא. אם אנחנו מודעים לכך שנהיה חשופים ללחץ, כדאי שנעדיף שלא יהיו לנו מחשבות שליליות. אל לנו לשכוח לקבל תמיכה מרופא מומחה או פסיכולוג בנקודה שבה איננו יכולים להתרחק מלחץ ולהרגיש רע כל הזמן.
9. התמקד בקרדיו
קימה מוקדמת בבוקר, הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים הן פעילויות הספורט שורפות הבטן המהירות ביותר. אחת הטעויות הגדולות ביותר שנעשו היא שמי שסובל מעודף משקל ויש לו בטן מבלה את זמנו בכפיפות בטן בהתחלה. תרגילי אירובי הם השיטה השימושית ביותר להמסת הבטן.
10. עקוב אחר תוכנית דיאטה בת קיימא
אתה יכול להגיע לתוצאות יעילות תוך זמן קצר עם תוכנית דיאטה בת קיימא שתנחה את חייך ותהפוך אותך לבריא יותר. לקטגוריית הדיאטה שלנו לחיצה על אתה יכול להתחיל לחקור את התזונה המתאימה ביותר עבורך מיד. לתוצאות מהירות בזמן קצר דיאטה דלת פחמימות זו יכולה להיות התחלה טובה עבורך.
