מה המשמעות של כושר? (כושר מול פיתוח גוף)

רצינו לדבר על המשמעות של מחזור חיים בריא. כושר הוא מושג שכולם משתמשים בו וזו גם מילה שמתבלבלת עם הספורט של פיתוח גוף. בפרט, זה שזור רשמית עם המשפט אני מרים משקולות. איך זה בעצם? להבין את זה לפני מה זה אומר כושר, מה זה עושה, מה היתרונות אנחנו צריכים להסביר. לאחר מכן, יש צורך לחשוף את ההבדלים בין כושר לפיתוח גוף. אז בואו נתחיל!

1. מה זה כושר? איך זה נעשה?

משמעות המילון היא להיות בריא וכושר גופני. עם זאת, זה שונה עבור כל אחד. כשנכנס קצת לפרטים חוזק שרירסיבולת שרירית, הרכב הגוף אנו רואים מושגים כגון כמובן, הוא כולל גם תכונות שאינן מוגבלות לאלה. למשל, נפשי ו בריאות נפשית ואחד מהם. ללא קשר להגדרתו, יש להעריך אותו במסגרת הבריאות הכללית האישית.

2. מהן יתרונות הכושר?

כושר פונקציונלי זה מבטא כמה טוב אנחנו יכולים לעשות את הפעילויות הגופניות שאנחנו צריכים לעשות כל יום. במילים אחרות, האם אתה לא פוגע בגב בזמן התכופפות, והאם אתה יכול להרים את התיק לתא הנוסעים במטוס ללא קושי רב? אז השלמת כמה מהקישורים הבסיסיים ביותר של השרשרת הפונקציונלית. מכאן טוב תוכנית הרזיה על ידי הגדרת יעדים, אתה יכול ליצור בסיס שעליו אתה יכול לבנות. התחזקות, סיבולת, קבלת מראה בכושר, רובם היעדים שלך. כשאנחנו אומרים מה הם 5 היתרונות העיקריים;

1. לרדת במשקל, לרדת במשקל
2. לצבור שרירים, לצמוח
3. לשרוף שומן מהר
4. להיות בכושר
5. חיים בריאים

3. הבדלים בין כושר לפיתוח גוף

כולם רוצים לעשות ספורט ולקבל מראה חזק יותר. כושר הוא מכלול הפעילויות החיוניות כמו פעילות גופנית, אכילה בריאה ומנוחה על מנת שיהיה גוף בכושר. להתאמן או אימון עשייה היא הכל עניין של כושר, כמובן. עם זאת, זהו מושג כללי יותר ומכסה את כל הפעילויות הגופניות כדי להיות בריאים.

ספורט פיתוח גוף מתמקד כולו בצמיחת שרירים. התוכן של כושר, לעומת זאת, הוא יותר בריאותי. בניית שרירים ומבנה שריר בריא כלולים גם הם במחזור החיים של הכושר. לעשות כושר זה לשאוף להיות בריא, מותנה, גמיש וחזק יותר. על ידי הרמת משקולות, אתה מנסה לעמוד ביעדים הללו באותו כיוון. עם זאת, איננו יכולים לתאר כושר כהרמת משקולות בלבד. תרגילי ספורט לא רק אימוני משקולות אלא כל השאר תרגילי לב וכלי דם וסוגי אימוני משקולות.

4. הצמד ההכרחי בכושר: משקל וקרדיו

א. תרגילי אירובי

אימון קרדיווסקולרי סיבולת לב ריאה- תרגילים כידוע. אלו תרגילים שגורמים ללב לפעום מהר ומבוצעים בקצב לב גבוה. תרגילי אירובי הטובים ביותר; ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, קפיצה בחבל, טיפוס במדרגות פיתוח שרירים אינו המטרה העיקרית בתרגילי ספורט קרדיווסקולריים כגון המטרה העיקרית של תרגילי אירובי היא להגן על בריאות הלב וכלי הדם. עם זאת, זה תורם בעקיפין לצמיחת השרירים. בדרך זו, אנו מגבירים ישירות את ביצועי פיתוח השרירים. אנו מגבירים את סיבולת ומצב השרירים בעזרת תרגילים אירוביים ואנאירוביים.

ב. אימון משקולות

באימוני משקולות אנו מנסים לפתח את השרירים שלנו ולהגדיל אותם. לָכֵן בניית גוף התפקיד שלנו בספורט הוא להרים יותר משקולות. עם זאת, אנו יכולים גם להגדיל ולחזק את השרירים שלנו עם או בלי ציוד ספורט. הנקודה החשובה ביותר בפיתוח גוף היא מעקב קבוע אחר התפתחות השרירים. שישייה בהחלט צמוד תזונת ספורטתוכנית דיאטה היא גם חובה.

5. תקופות של ירידה במשקל ועלייה במשקל

תפזורת ve תקופת הגדרה הוא אחד המושגים הנשמעים ביותר על ידי מי שעוסקים בספורט הרמת משקולות. שתי תקופות אלו הן בהתאמה תקופות צמיחת השריר ולאחר מכן ההתפוררות. בנוסף, עלייה במשקל, תקופות סט ומנוחה הן קריטיות להתפתחות השרירים, כלומר היפרטרופיה. תנועות האימון המוכרות והמועילות ביותר הן תרגילים מורכבים כגון לחיצת ספסל, משיכה, סקוואט, דדליפט. כי תנועות מורכבות מתמקדות בקבוצות שרירים גדולות יותר. המנוחה של שרירי הגב, החזה והרגליים היא שיטת פיתוח הגוף היעילה ביותר.

כתוצאה מכך, המטרה העיקרית שלנו היא להיות גוף בריא וחטוב יותר. לכן אנו בוחרים לענות על השאלה מהו כושר כאורח חיים בריא בר קיימא! אל תשכח לאכול תזונה מאוזנת תוך כדי ספורט! אנו מאחלים לכולם חיים מלאים בבריאות וספורט.