כאשר ויטמין E, המצוי בירקות ופירות רבים, אינו נלקח לגוף ברמה מספקת, הדבר עלול להוביל למחלות קשות. כי מחסור בוויטמין E זה נושא רציני שדורש התייחסות. במאמר זה נשתף אתכם מהם התסמינים של מחסור בוויטמין e ואילו מחלות נגרמות מהמחסור בו.
מחלות הנראות במחסור בוויטמין E
ויטמין E הוא אחד הוויטמינים החיוניים לתפקוד בריא של הגוף. לאחר המדידות, אם הוא ירד בגוף טיפול במחסור בוויטמין e חייב להיעשות. מחלות שניתן לראות במחסור בוויטמין E הן כדלקמן:
- בעיות במערכת העצבים
- מחלות כבד
- בעיות כליה
- בעיית פוריות
- מחלת אנמיה המוליטית
- טרשת עורקים
- הפרעת קצב הלב
- עיוורון
- בונאמה
- בעיות הליכה
- היחלשות כללית של שרירי הגוף
- ניוון שרירים
- עייפות מתמדת
- אובדן תנועה
כפי שניתן לראות, ויטמין E הוא אחד הוויטמינים החשובים ביותר להמשכיות הגוף בצורה בריאה. כי תסמינים של מחסור בוויטמין E אתה בהחלט צריך ללכת לרופא לאבחון מוקדם. באבחון מוקדם ניתן לפתור בעיה זו לצמיתות אצל האדם המטופל.
היתרונות הידועים ביותר של ויטמין E
ויטמין E נקרא טוקופרול. ויטמין E הוא נוגד החמצון היעיל ביותר ומעורב בתפקודים רבים על ידי השפעה על מערכת החיסון. היתרונות של ויטמין E, שיש לו מקום חשוב מאוד במובן זה, הם כדלקמן:
- זה מונע את הידרדרות מבנה התא
- עוזר לפצעים להחלים מהר יותר
- מסייע במניעת סרטן
- מונע טרשת עורקים
- מונע חסימה של כלי דם
- עוזר לייפות את העור
- תורם לחיזוק מערכת החיסון
- משפיע על בריאות העיניים
- מפחית את ההשפעות המזיקות של השמש על העור
- מפחית את השפעת הקרינה
- עוזר להגן על תרופות מסוימות מפני רעלים
- מסייע בהפחתת אובדן זיכרון כתוצאה מהזדקנות
- טוב למחלות לב
- עוזר להפחית את הסיכון לשבץ מוחי
- מסדיר לחץ דם
- זה מועיל לסוכרת
- מחזק את הזיכרון על ידי תמיכה במוח
- יוצר השפעות חיוביות במחלות גינקולוגיות
- עוזר להוריד את לחץ הדם לרמות נורמליות
- טוב לכאבי מחזור
- עוזר להפחית מתח בגיל המעבר
- מונע אנמיה אצל פגים
- מגן על הגוף מפני מחלת פרקינסון
ריכזנו את היתרונות של ויטמין E לעיל. גם עכשיו תסמינים של מחסור בוויטמין E בוא נראה מה.
תסמינים של מחסור בוויטמין E
גלוי לכל תסמינים של מחסור בוויטמין E חשוב לטפל במחלה בזמן קצר. לכן, יש להתייחס אליו ברצינות ברגע שחלק מהתסמינים המתוארים להלן נראים. תסמינים של מחסור בוויטמין E כוללים:
- חולשה בשרירים
- בעיות ראייה
- תנועות לא רצוניות של העיניים
- בעיות בהליכה של האדם
- בזבוז שרירים
- חולשה במערכת החיסון
- איבוד מסת שריר
- בעיות באיזון
- קושי להתרכז במשהו
- בעיות במערכת העיכול
- בעיות בעור
- נשירת שיער
תסמינים של ויטמין E שתוארו לעיל טיפול במחסור בוויטמין e חשוב מאוד עבור ויטמין E חשוב מאוד לשרירים. עבור ויטמין E, המביא תועלת רבה לכל חלק בגוף מלבד השרירים, יש צורך ליטול את התרופות ותוספי התזונה הדרושים.
כיצד מטפלים במחסור בוויטמין E?
גורם לבעיות חמורות רבות טיפול במחסור בוויטמין e זה קל מאוד עם זיהוי מוקדם. על מנת למנוע מחסור בוויטמין E, יש ליטול לפחות 30 מיקרומול של ויטמין E מדי יום. ויטמין E הנלקח מתחת ל-12 מיקרומול גורם להפרעות תפקודיות. מה לעשות לטיפול במחסור בוויטמין E מוסבר להלן.
1) מזונות עשירים בויטמין E
הדרך הקלה ביותר להיפטר ממחסור בוויטמין E היא לצרוך מזונות עשירים בויטמין זה. כמות ויטמין E במזון מעובד או ארוז נמוכה מאוד. לכן, יש לקחת מזונות טבעיים במקום מזונות אלו. הנה כמה מזונות עשירים בוויטמין E. למידע מפורט יותר אילו מזונות מכילים ויטמין E? אתה יכול לבקר בעמוד שלנו.
- תרד
- גרעיני חמנייה קלויים
- שקדים
- מזל דגים
- קיווי
- בוטנים
- ברוקולי
- מַנגוֹ
- שמן זית
- שמן קוקוס
- שמן חריע
- שמן קנולה
2) כמוסות ויטמין E ותוספי מזון אמפולות
יש לתת את הדעת על צריכת מזונות לפני נטילת תוספי ויטמין E. עם זאת, אם איננו מפיקים תועלת ממזון, אתה יכול להשתמש בתוספי ויטמין E הבאים על ידי התייעצות עם הרופא שלך. אל תשכח שצריכת ויטמינים מיותרת עלולה להזיק לגוף ולא להועיל.
- ויטמין E של הטבע
- ויטמין E של סולגאר
- ויטמין E של Zade Vital
הפניות:
- https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-e/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
