עצירות בתזונה היא מצב שנתקל באנשים שהמעיים שלהם מאטים עקב טעויות שנעשו במהלך הדיאטה. מה אתה יכול לעשות כדי למנוע עצירות בזמן דיאטה? דיברנו עליהם במאמר זה.
מה גורם לעצירות בדיאטה?
גורמים תזונתיים לעצירות אינם נפוצים לכולם. אתה עלול להיתקל בבעיית עצירות בזמן דיאטה מסיבה אחת. חלק מהסיבות הללו הן; להיות רעב במשך זמן רב, לא לזוז מספיק במהלך היום, לאכול דיאטה אחת עם משקל תזונתי, דיאטה דלה בשומן, לא לצרוך מספיק נוזלים במהלך היום, לא לאכול מזונות סיביים (עיסת).
איך עצירות בדיאטה?
לפעילות גופנית יתרונות רבים לגוף ולנפש שלנו. נעשה באופן קבוע כושר גופני ותרגילים מעמידים אותנו בעמדה טובה יותר מבחינת בריאות פיזית ונפשית ומראה פיזי. זה גם עוזר לנו לרדת במשקל. חוסר פעילות במשך זמן רב במהלך היום הוא גורם שמכין הזמנה לחוות עצירות בתזונה. פעילות גופנית סדירה והליכה קצרה במהלך היום תעזור לכם למנוע עצירות. (לִרְאוֹת: היתרונות של הליכה)
כדי לא לחוות עצירות דיאטה, יש צורך בצריכה מרובה של נוזלים. אם אינך מקבל את כמות הנוזלים הדרושה לך במהלך היום, הדבר עלול לגרום לעצירות. צריכת נוזלים מרובה במהלך היום גם עוזרת לתזונה וגם מונעת מהמעיים להאט. (לִרְאוֹת: האם זה בסדר לשתות מים במהלך הארוחות??) ניתן ליצור חלופה נוזלית נוספת וטעימה למים עם מיצי פירות שתכינו בבית.
מה גורם לקרביים לעבוד בתזונה?
מזון ופירות סיביים מזונות המונעים עצירותמאת. אתה יכול גם לצרוך מזונות אלה כאשר אתה רוצה להקל על עצירות. למזונות עם עיסת יש לא רק את זה, אלא יש גם יתרונות רבים לבריאות שלנו. מזונות כמו קטניות מיובשות, תפוחים, אפרסקים, משמשים מיובשים, תאנים, שזיפים, אבטיח, ברוקולי, תרד, כרובית, גזר ותפוחי אדמה הם דוגמאות למזונות עם עיסת. יתר על כך מזון עיסתינטילת מספיק ממנו יכולה גם לגרום לעלייה במשקל. מונע.
אי אכילת תזונה מאוזנת היא סיבה נוספת לעצירות. דיאטה בעת הכנת הרשימה שלך, עליך לשים לב לכלול מזונות המכילים חלבון, שומן ופחמימות בתפריט שלך בצורה מאוזנת. צריכת אותם מזונות לאורך היום מכינה הזמנה לעצירות. אתה יכול למנוע מצב זה על ידי גיוון התפריט היומי שלך.
גם צריכה מרובה של מזונות כמו לחם ופסטה מקמח לבן גורמת לעצירות. במקום אלה, בחרו ברשימת התזונה שלכם לחם שיפון, לחם מקמח מלא ופסטה. עצירות בדיאטה אתה יכול להימנע מחיים.
