האם צריכת אלכוהול בדיאטה משבשת את הדיאטה?

דיאטה ואלכוהול הן שתי מילים הפוכות מאוד. אלכוהול הוא אחד האויבים הגדולים של בריאותנו בזמנים רגילים. צריכת אלכוהול בדיאטה מלבד מניעת פעילות הדיאטה, היא גורמת להרבה יותר נזק. במאמר זה נסתכל על ההשפעות של צריכת אלכוהול בדיאטה, כלומר הקשר בין אלכוהול לתזונה, על הגוף.

האם אלכוהול בדיאטה גורם לך לעלות במשקל?

כתוצאה מהמחקרים, התגלה כי אלכוהול גורם להצטברות שומן ולהיווצרות משקל בגוף. ברור שמשקאות מותססים כמו בירה, בפרט, גורמים לשימון באזור הבטן. הסיבה להיווצרות השומן בגוף היא שאלכוהול מתערבב עם הדם תוך זמן קצר וקשה להסירו מהגוף. מזונות שומניים כמו חטיפים וצ'יפס הנצרכים בנוסף לאלכוהול גורמים אף הם לעלייה בשומן הגוף.

בזמן דיאטה, מזון נצרך באופן טבעי ברמה מינימלית. נצפה שרמת הסוכר בדם יורדת אצל אנשים שאינם אוכלים זמן רב ושותים אלכוהול ישירות. אנשים עם סוכר נמוך בדם צריכים לעתים קרובות לאכול משהו. זהו גורם נוסף שגורם לעלייה במשקל. במיוחד האם אתה יכול לשתות ראקי, וודקה, יין בדיאטה? אם אתה תוהה, שלא לדבר על הנזק של אלכוהול, אנחנו אף פעם לא ממליצים על זה.

מאמר קשור: מתכוני ניקוי רעלים להרזיה

איזה אלכוהול לא גורם לך לרדת במשקל?

השימוש באלכוהול קלוריות מינימלי בתזונה הוא גם בלתי מקובל לחלוטין. עם זאת, אם אתה מכור לאלכוהול ויש לך עודף משקל, אתה יכול לנסות להתרחק מאלכוהול על ידי התניה במהלך הדיאטה. השאלה האם אלכוהול נצרך בימי צ'יט היא גם בין התוהים. למרות שניתן לפנות למזונות עתירי פחמימות למעט ממתקים בימי הפסקת דיאטה, אנו ממליצים אפילו לא לצרוך משקאות אלכוהוליים ללא סוכר. אז תפסיקו לחפש את השאלה איזה אלכוהול לא גורם לכם לעלות במשקל בדיאטה, כי צריכת אלכוהול היא בלתי הפיכה. כל האלכוהול חוזר אליך כעלייה במשקל.

מאמר קשור: כמה קלוריות בבירה?

שתיית אלכוהול בדיאטה משבשת את הדיאטה, אבל...

במקרים מסוימים, אתה עלול למצוא את עצמך באמצע צריכת אלכוהול. במצבים כאלה יש חשיבות רבה לכוח הרצון שלך. עם זאת, אם אינך יכול למנוע את עצמך או אם אתה יודע שתשתה אלכוהול לפני כן, עליך לעצב את התזונה שלך בהתאם. צריכת אלכוהול בזמן דיאטה אם יש לעשות זאת, יש צורך לשים לב לחלוקת הארוחות. אם אתה הולך לצרוך יין, אתה יכול להפחית את צריכת הפירות במהלך היום. כוס יין אחת היא תמיד יחס מקובל. עם זאת, צריכת יתר של משקאות זה או אחר עם אחוזי אלכוהול גבוהים עלולה להוביל לתוצאות בלתי נמנעות, במיוחד בעת יישום תוכנית דיאטה. אנשים רבים איבדו את המוטיבציה שלהם לאחר צריכת אלכוהול וקטעו את הדיאטה. לכן, אם אתם בדיאטה, אנו ממליצים לא לגשת כלל לאלכוהול.

טקסט מוכן

1. https://alcoholthinkagain.com.au/alcohol-your-health/alcohol-and-long-term-health/alcohol-and-nutrition/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9498312/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6876497/
4. https://www.researchgate.net/publication/319271517_Alcohol_Nutrition_and_Health_Consequences