למי שרוצה גם דיאטה וגם קינוח בחייו, הנה מתכונים לקינוח דיאטטי! מתכוני קינוחים דלי קלוריות שאי אפשר לעמוד בפני טעמם ושתוכלו לצרוך בראש שקט שלא מקלקל לכם את הדיאטה נמצאים במגזין הכושר!
אם אתה מאלה שמתחילים את היום בהבטחת דיאטה קפדנית, יש לנו חדשות מצוינות. הודות למתכונים אלה שאנו נותנים לך, אתה יכול עכשיו גם לעשות דיאטה וגם לחזות בטעם מעולה. לפניכם מתכונים דלי קלוריות וקלים שיישארו בחיך.
מתכון לקינוח דיאטת תותח שוקולד דל קלוריות
אנחנו כאן עם מתכון מעולה לאוהבי השוקולד. אם אתה אומר שאתה אוהב לאכול שוקולד אבל אתה לא יכול לאכול אותו בתהליך הדיאטה, המתכון הזה הוא בשבילך. אתה יכול להפסיק את התשוקה שלך לשוקולד עם המתכון הקל והמעשי הזה. מתכון לכדורי שוקולד עם 303 קלוריות בלבד:
מצרכים:
- קוקוס (1 כוס)
- שקדים טחונים (3 כפות)
- גבינת לבנה (4 כפות)
- דבש (3 כפות)
לרוטב:
- שוקולד מריר (200 גר')
איך ל
- מערבבים את כל החומרים בקערה עמוקה.
- כשמקבלים את העקביות, מתחילים ללוש.
- יוצרים כדורים קטנים מהמכתש הלישה היטב.
- מניחים על צלחת ומכסים אותו במתיחה ומשאירים במקרר למשך 10-15 דקות.
- ממיסים את רוטב השוקולד. טובלים את הכדורים שחיכיתם להם בשוקולד.
- קח אותו בחזרה לצלחת והקפיא אותו על ידי הכנסתו למקפיא.
- אחרי שהוא קפוא מספיק, אפשר להוציא אותו ולהנות ממנו.
מתכון לקינוח דיאט פודינג קיווי צ'יה
עוד דייט קליל ומאוד פרקטי לאוהבי הפירות. אפשר לצרוך פירות בתקופות דיאטה כל עוד הם לא מתוקים. עם זאת, זה לא אפשרי בקינוחים. אפשרנו זאת עבורכם עם המתכון שלנו לפודינג קיווי צ'יה, שיש בו 351 קלוריות.
מצרכים:
- זרעי צ'יה (2 זרעי מזון)
- חלב (1,5 כוסות)
- קיווי (1 יחידה)
- שיבולת שועל (3 כפות)
- קינמון (1 כפית)
- דבש (1 כפית)
- שקדים חיים (3 חתיכות)
איך ל
- קחו זרעי צ'יה בקערה עמוקה והוסיפו לזה חלב.
- לאחר מכן מכסים אותו וממתינים לילה עד שהוא מגיע לעקביות ג'ל.
- מקלפים ופורסים את הקיווי
- קחו את הפודינג שהגיע לסמיכות של ג'ל בקערה ומסדרים סביבו את הקיווי.
- לתוך המחבת השתלטת על הכיריים קוקוסמוסיפים את שיבולת השועל והקינמון
- מוסיפים חצי כוס חלב ומדליקים את הכיריים.
- מבשלים כ-3-4 דקות ומקבלים מרקם עיסה.
- לבסוף, מוסיפים דבש לתערובת ונותנים לה להתקרר.
- מוסיפים את הפודינג לאחר שהוא מתקרר.
- לבסוף, אפשר להגיש אותו על ידי קישוט בקיווי ושקדים.
מאמר קשור: חלופות קינוח ללא סוכר
מתכון לעוגת קינוח דיאטת תותים
עוד מתכון נהדר למי שאוהב את כל סוגי העוגות אבל מתרחק מתהליך הדיאטה. אנו נותנים לכם מתכון קליל שבו עוגה פוגשת תות. ורק 224 קלוריות.
מצרכים:
- בננה גדולה (2 חתיכות)
- חלב (1,5 כוסות)
- שמן זית (5 כפות)
- תמרים (7 חתיכות)
- סודה לשתייה (1 כפית)
- שיבולת שועל (1,5 כוסות)
- תות (10 חתיכות)
איך ל
- מכניסים את התמרים דרך הבלנדר
- מוסיפים את הבננה, שיבולת השועל והחלב ומעבירים שוב דרך הבלנדר.
- כשהיא מגיעה לעקביות נוזלית, מוסיפים את אבקת האפייה והתותים שחתכת לגדלים קטנים ומעבירים אותם שוב דרך הבלנדר.
- מחלקים את התערובת על ידי שימון כוסות המאפינס.
- אופים בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות למשך 15-20 דקות
- לבסוף, הוציאו אותו והניחו לו להתקרר, בתיאבון
הערה: מסירים את ליבת התמרים ומשרים אותם במים.
מתכון לקינוח דיאטת שוקולד Coconut Fit
קינוח ה-chocolate fit שהכנו למי שמחפש מתכון קינוח עם מעט מרכיבים יאהב מאוד. גם המתכון הזה, שלא יעייף אתכם מבחינת החומר וההכנה, קליל מאוד. מתכון לקינוח 10 קלוריות שהוכן תוך 237 דקות עם שלושה מרכיבים בלבד:
מצרכים:
- קוקוס מגורר (1 כוס)
- דבש (1 כפית)
- יוגורט (1,5 כפות)
- שוקולד מריר (125 גר')
איך ל
- ללא השוקולד, טוחנים את 3 המרכיבים האחרים במעבד ומפסיקים כאשר הוא מגיע למרקם דביק.
- שמים חתיכות קטנות מהתערובת על צלחת ושומרים במקרר.
- ממיסים את השוקולד וטובלים בקערה את הכדורים ששמרתם במקרר.
- לאחר ייבוש על שוקולד, אפשר ליהנות ממנו.
מתכון לקינוח דיאטת שיבולת שועל ללא סוכר
דיאטנים ממליצים לעתים קרובות על פירות לתשוקה למתוק עבור דיאטנים. למרות שפירות הם הפתרון המושלם לתשוקות למתוק בקנה מידה קטן, אנחנו רוצים לפעמים לאכול טעמים שונים. למרות שהבקשה הזו השפיעה רבות על התזונה של אנשים רבים, תוכלו לספק גם את הדיאטה וגם את בלוטות הטעם שלכם עם המתכון הזה, לפניכם מתכון לקינוח ללא סוכר וקליל.
חומרים:
- 4 כוסות שיבולת שועל
- 6 כפות חמאת בוטנים לא ממותקת
- 1 כפית שקדים חיים
- 1 בננה גדולה
- 1 כפית
- 2 כוס חלב
- 1,5-2 כוסות קקאו
איך ל
- בואו נחמם את החלב שקניתם בסיר בינוני כדי שלא יגיע לסף רתיחה, ונשים את שיבולת השועל ששמנו בצד בחלב חם ונשאיר בצד.
- בואו ניקח חמאת בוטנים לא ממותקת, בננה, דבש ושקדים גולמיים בקערה משותפת ונמזג אותם לתוך חלב שיבולת השועל.
- לאחר ערבוב יסודי של החומרים בקערה, נוסיף קקאו מעט מעט ונערבב שוב.
- נניח את הנייר חסין שומן בצורה אחידה בפיירקס בגודל בינוני
- לאחר פיזור אחיד של המכתש שערבבתם בקערה לתוך הפיירקס שלי, בואו נשטח אותו בצורה של מרית.
- מיד לאחר מכן, בוא נכניס את החוב שלי למקפיא ונותן לו להתקרר 3 שעות.
- אחרי הקינוח המצונן שלנו, תוכלו להכין אותו להגשה בעזרת סכין, בתיאבון!
