התייבשות היא ירידה מסוכנת בכמות המים בגוף. למנוע התייבשות דרכים אם כי באופן כרוני לאורך זמן אובדן מים יכול להפוך לבעיה גדולה. מה שהכי מעורר את המצב הזה הזעה מוגברת וכתוצאה מכך, לא ניתן להחליף את המים האבודים.
באילו מצבים מתרחשת התייבשות?
מה המשמעות של התייבשות? ענינו על השאלה כהזעת יתר ואיבוד מים. עם זאת, איבוד מים בכליות כתוצאה משלשול הוא גם בין הגורמים להתייבשות. אירוע זה מחולק לשלושה חלקים: קל, בינוני וחמור. התייבשות חמורה יש גם מצב של סכנת חיים. במקרים כאלה יש לפנות לרופא מבלי לבזבז זמן.
מאמר קשור: האם משקאות המכילים קפאין מזיקים?
כיצד לזהות את הסימפטומים של התייבשות?
עקב הירידה בנפח הדם, מתרחשת האצה משמעותית בקצב הלב של האדם. בשל סגירת הנקבוביות על העור, נצפית עלייה בטמפרטורת הגוף. עם זאת, האדם מרגיש עייף. הצמא מתבטא כהתכווצויות אצל ספורטאים. באופן טבעי, יובש גבוה מאוד מתרחש בפה. צבע השתן הופך כהה ומתחילה להופיע עצירות. בנוסף לכל אלו, נראה כאב ראש חזק ולחץ הדם יורד.
תסמיני התייבשות
- כאב ראש
- עייף
- סחרחורת
- חולשה
- פה יבש
- שיעול יבש
- דופק גבוה
- יתר לחץ דם
- אנורקסיה
- עור סמוק
- כפות רגליים נפוחות
- התכווצות שרירים
- צמרמורת וצמרמורת
- עצירות
- שתן כהה מאוד
דרכים למנוע התייבשות
הדרך הטובה ביותר לנצח את ההתייבשות לשתות מים לפני צמאמַשָׂאִית. אם אתה עדיין מחכה אחרי שאתה צמא, אתה כבר מיובש. על מנת להגביר את קצב המים בגוף, כדאי בהחלט לשתות מספיק מים במהלך היום. בנוסף, מי שחווים התייבשות כתוצאה ממחלה חומצי ואסור לצרוך מזונות מתוקים.
אם אתה מתאמן, יש לצרוך הרבה מים לפני ואחרי. בארוחות, יש לצרוך מזון נוזלי כמו מרק בכל ארוחה. אם הבגדים שאתם לובשים עשויים מבדים אטומים, טמפרטורת הגוף שלכם תעלה ותחוו צמא. לכן כדאי להעדיף בגדים אווריריים. בחילות במהלך ההריון גם תגביר את הצמא. לכן, נשים בהריון צריכות לצרוך הרבה מים.
מאמר קשור: האם אתה יכול לשתות מים בזמן האוכל?
נשאל הרבה על התייבשות
כמה מים עלינו לשתות כדי למנוע התייבשות?
יש לשתות כ-2,5 ליטר מים ליום לאישה בוגרת וכ-3 ליטר מים ליום לגבר.
כיצד מטפלים בהתייבשות?
לשתות המון מים. אתה יכול גם לנסות להגביר את הלחות שלך עם שקיות רטייה שאתה מערבב לתוך המים שלך.
כמה זמן לוקח לתסמינים להפסיק לאחר שתיית מים?
תסמיני ההתייבשות משתפרים תוך 10 דקות בלבד לאחר שתיית מים.
