דיוויד לאיד היא תופעת כושר עם קהל עוקבים עצום. במאמר זה נבחן את חייו, תוכנית האימונים והתזונה שלו. אם אתם מוכנים לגלות את סודות הכושר של תופעת הכושר הפופולרית דיוויד לייד, כולל השינוי שלו, גילו, גובהו, המשקל ועוד, אז הנה!
מי זה דיוויד לאיד?
הוא תופעת כושר אסטונית, מפתח גוף ויזם. הוא נולד ב-29 בינואר 1998 וגדל בניו יורק. הוא התחיל לעסוק בספורט בגיל 14 והתמכר במהירות לפיתוח גוף. בגיל 16 כבר היה לה קהל עוקבים עצום ברשתות החברתיות בזכות הגזרה המרשימה וסרטוני האימון שלה.
עם מבנה הגוף החד, הכוח המרשים והעוקבים העצומים שלו ברשתות החברתיות, תופעת הכושר הפופולרית בעולם מחזיקה במיליוני עוקבים באינסטגרם וביוטיוב וממשיכה לעורר אינספור אנשים להיכנס לכושר.
Euphoria Pre-Emotion Free 10% קוד "דוד"
תוכנית האימונים של דיוויד לאיד היא אחת הפופולריות בעולם הכושר. הוא ידוע במסירותו לאימונים אינטנסיביים. הנה מה שהיא יישמה בתוכנית הכושר שלה:
תרגילים מורכבים: כדי לבנות חוזק וגודל כלליים גוץמתמקד בתרגילים מורכבים כמו דדליפט ולחיצת ספסל.
משקל גבוה: מבצע מספר סטים וחזרות של כל תרגיל, תוך התמקדות באימון בנפח גבוה לבניית מסת שריר.
עלייה מתקדמת במשקל: מאמין בעקרון של עומס יתר הדרגתי. אז זה אומר להגדיל את המשקל או החזרות של כל תרגיל לאורך זמן כדי להמשיך לאתגר את השרירים ולקדם צמיחה.
פעילות גופנית קרדיווסקולרית: בנוסף להרמת משקולות, בצע פעילות גופנית קרדיווסקולרית וכדי לשמור על מבנה גוף רזה. אימון אינטרוולים כלול את זה בשגרה שלך.
מה דייוויד לייד אוכל? איך זה ניזון?
הדיאטה של דיוויד לאיד היא גורם מפתח נוסף להצלחתו. הוא מתמקד באכילת מזון מלא והימנעות ממזונות מעובדים וסוכרים. הוא גם אוכל דיאטה עשירה בחלבון כדי לתמוך בצמיחת השריר והתאוששות. הנה כמה מהמזונות שהוא כולל בתזונה שלו:
- חלבונים: אכלו הרבה חלבון רזה, כמו חזה עוף, הודו ודגים.
- פחמימות מורכבות: הוא מוסיף לתזונה שלו פחמימות מורכבות כמו בטטה, אורז חום וקינואה כדי לספק אנרגיה לאימונים שלו.
- ירקות: הוא אוכל הרבה ירקות כמו ברוקולי, תרד ואספרגוס כדי לספק ויטמינים ומינרלים.
- שומנים בריאים: הוא משלב שומנים בריאים כמו אבוקדו, אגוזים ושמן זית בתזונה שלו כדי לתמוך בייצור הורמונים ובתפקוד המוח.
תוספי תזונה בשימוש על ידי דיוויד לאיד
הוא נוטל תוספי מזון שונים כדי לתמוך ביעילות ובצמיחת שרירים באימוני כושר. הנה כמה מהתוספים שבהם הוא משתמש:
- אבקת חלבון: היא לוקחת אבקת חלבון מי גבינה כדי לתמוך בצמיחת השריר והתאוששות.
- קריאטין: נדרש קריאטין כדי להגביר את הכוח והסיבולת.
- מולטי ויטמין: היא לוקחת מולטי ויטמין כדי לוודא שהיא מקבלת את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים.
- טרום אימון: היא לוקחת תוסף לפני האימון לפני האימון כדי להגביר את האנרגיה והמיקוד במהלך האימונים שלה.
סקרן לגבי דיוויד לייד
כמה עולה דיוויד? מה הגובה שלו?
במדידות האחרונות שלו, הוא שוקל כ-195 פאונד (88 ק"ג) וגובהו 188 ס"מ.
איפה הוא נולד?
נולד באסטוניה, גדל בניו יורק, ארה"ב.
איך הוא התחיל להתאמן?
הוא התחיל לעסוק בספורט בגיל 14 והתאהב בפיתוח גוף. היא זכתה לעוקבים עצומים ברשתות החברתיות בזכות הגזרה המרשימה וסרטוני האימון שלה.
כריזמה גבר
באאאא גם 🙂