אולי ראיתם עד כמה בולטים קווי הזרוע והשרירים הוורידים אצל ספורטאים מקצועיים מתקדמים העוסקים בפיתוח גוף. במאמר זה נסביר שלב אחר שלב כיצד להסיר ורידים בזרוע ומה צריך לדעת כדי ליצור תחושת משאבה.
1. משאבה להגדרת ורידים בזרוע!
משאבה גורמת ליותר דם לזרום לשרירים במהלך האימון, מה שעוזר לשרירים לגדול ולהתחזק יותר. ככה לִשְׁאוֹב הודות לכך, תדגישו את הוורידים בזרועותיכם ותקבלו מראה של זרועות ורידים יותר.
2. התמקדו באימונים דו-ראשיים ותלת ראשיים
כדי להפוך את הוורידים בזרוע לגלויים יותר תלתל משקולת דו-ראשי ו תלת אופן אתה יכול להתמקד באימוני משקולות על ידי גיוון התנועות שלך.
3. תערובת סודה-לימון-מלח לפני האימון
שתיית מים מינרליים (סודה), לימון וקצת מלח 45 דקות לפני האימון תגרום לוורידים בזרוע שלך להיות בולטים יותר במהלך האימון.
4. צריכת קפה לפני אימון
שתיית קפה פילטר לא ממותק או קפה טורקי חצי שעה לפני האימון כדי להגביר את ביצועי הכושר תעניק לך אנרגיה נוספת ותאפשר בעקיפין לוורידים על הזרוע להתבהר במהלך הספורט.
5. לצרוך מספיק מים עבור זרוע ורידים
צריכת מים יומית היא נושא חשוב נוסף. אם אתם צורכים מספיק מים, במיוחד בזמן ספורט, זרימת הדם שלכם תאיץ, תגביר את אספקת הדם באזור שאתם מרימים משקולות והוורידים שלכם בזרוע יופיעו ביתר קלות.
6. הורידו את יחס השומן והמים בגוף
אם יש לך יחס מים ושומן גבוה בגופך, לא ייתכן שהוורידים יתבהרו. לָכֵן דיאטה נסו לבנות שריר (לא כדאי להפחית את צריכת הפחמימות לאפס) על ידי כך, אבל נסה גם להפחית את יחס המים על ידי שתיית מים מרובה. ככל שצריכת מים רבה יותר, כך מוסרים יותר מים מהגוף.
7. תוספי ארגינין וחנקן תחמוצת
שימוש בארגינין ומכיל חנקה תוספי תחמוצת חנקן מגביר את קצב זרימת הדם. לפיכך, הוא מאפשר הרחבה של כלי חנקן. צריכת תחמוצת החנקן לפני האימון מבהירה את הוורידים. עם זאת, לפני השימוש בתוסף, התייעץ עם הרופא שלך.
