במאמר זה נדבר על מה הם המזונות המחדשים את העור. אחרי הכל, מי לא רוצה שהעור שלו יהיה כמו תינוק? במיוחד בשל המסכות בהן אנו משתמשים בתקופת המגיפה, כולנו מחפשים לחדש את העור שלנו. אז, אילו מזונות טובים לעור, בואו נתחיל להסביר בהקדם האפשרי.
מזונות טובים לעור
רוב האנשים מנסים לתקן ולחדש את עורם עם מוצרים כמו קרם עור, סבון צמחים, ג'ל לניקוי העור. עם זאת, אפשר להגן על העור על ידי אכילת מזונות בריאים עם מזונות ידידותיים לעור ומחדשים את העור! להלן רכיבי התזונה המחדשים תאים ומייפים את העור, בהתאמה:
אבוקדו ידידותי לעור
אבוקדו הוא מזון עשיר בשומנים בריאים. זהו אחד המרכיבים התזונתיים שעוזרים לעור להישאר לח וגמיש. יש לו יתרונות רבים לא רק לעור אלא גם לגוף שלנו. (זה עוזר לעיכול, טוב לעיניים, מגן על הכבד.) נוגדי החמצון (לוטאין וזאקסנטין) הכלולים באבוקדו מגנים על העור שלנו מקרני UV (אולטרה סגול) והקרנות של השמש, ומעכבים את ההזדקנות. בנוסף, אבוקדו מגן על העור מפני נזקי חמצון עקב הויטמינים A ו-C שהוא מכיל. אנשים שאינם יכולים לצרוך אבוקדו מכל סיבה שהיא יכולים לעסות את עורם בשמן אבוקדו.
אגוז טוב לעור
אגוז המלך, העשיר בחומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, מבטיח שהעור לא ייפול ומעניק מראה מתוח יותר. אגוז, העשיר גם באבץ, מגן על העור מפני גורמים מזיקים ומסייע בריפוי פצעים. אתה יכול לזרוק אגוזי מלך בכוס מים בערב ולשתות את המים האלה כשאתה מתעורר בבוקר. זה יהיה טוב מאוד גם לבריאות שלך וגם להידוק העור שלך. כמובן, יש צורך לאכול אגוזי מלך, בתנאי שהם לא מגזימים. זה יכול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות אצל הסובלים מאלרגיות.
דג שמנוני מייפה את העור
סלמון ומקרל, הנמנים עם דגים שמנים, עשירים בחומצות שומן אומגה 3. (לִרְאוֹת: איך בוחרים את שמן הדגים האומגה 3 הטוב ביותר?) אומגה 3 חשובה מאוד ליצירת עור בריא ומייפה את העור. זה עוזר לשמור על העור גמיש ולח, ולייצר תאי עור חדשים. חומצות שומן אומגה 3 טובות גם לדלקות כמו אקנה ופצעים. הנוכחות של אבץ וויטמין E גם עוזרת להגן על בריאות העור שלנו. בנוסף, דגים הם מזון עתיר חלבון.
חידוש תאי עור זרעי חמניות
זרעי חמניות ממלאים תפקיד בחידוש העור הודות לתכולת הוויטמין E שבו. מכיוון שהוא מכיל חומצה לינואית, הוא בקטגוריית המזון המחדש תאים. הנושא שיש לקחת בחשבון הוא שצריך לבחור גרעיני חמניות ללא מלח. כמו כן, אסור לצרוך אותו בצורה מוגזמת כי הוא מכיל שומן. צריכה בצורה של קומץ 2 פעמים בשבוע היא אידיאלית.
מזון מתקן ביצי עור
ביצה, שטובה לכל דבר, תופסת את מקומה בין המאכלים המחדשים את העור. חלבון ביצה, העשיר מאוד בקולגן, הוא מזון טוב מאוד להתחדשות העור. (לִרְאוֹת: תסמינים של מחסור בקולגן) כמובן שאכילת הביצה השלמה תהיה טובה יותר לצריכת החלבון האיכותית של הגוף שלנו.
עגבנייה מושלמת לבריאות העור
הוא מכיל את כל הקרוטנואידים, במיוחד ליקופן. הודות לכך, הוא מגן על העור מפני נזקי השמש ומונע קמטים. יחד עם זאת, מכיוון שעגבניות מהוות מקור מצוין לויטמין C, היא מעניקה מראה בהיר לעור.
שוקולד מריר הוא המאושר מבין המאכלים שמחדשים את העור
כמובן ששוקולד הוא המשמח מבין המאכלים המחדשים את העור. הנה עוד סיבה לאכול שוקולד! שוקולד מריר עשיר בנוגדי חמצון מכיוון שהוא מכיל קקאו עז. זה מגן על העור מפני נזק הנגרם מאור השמש. זה גם מונע קמטים והידוק העור, עוזר לשפר את מרקם העור. כדי לא לעלות במשקל, כדאי שנעדיף שוקולד מריר לא ממותק עם תכולת קקאו גבוהה.
תה ירוק מצעיר את העור
התה הירוק שלך הוא מכיל את נוגד החמצון קטצ'ין. קטצ'ין מגן על העור מפני נזקי השמש, מרגיע, שומר על לחותו ומצעיר את העור. בנוסף, תה ירוק, המסייע בהפחתת אדמומיות, מאיץ את תהליך הירידה במשקל ומושלם לעור!
תיקון עור פירות ענבים אדומים
ענב אדום, שנמצא בקטגוריית הפירות המתקינים את הקליפה, מכיל נוגדי חמצון. רזברטרול מכיל. רזברטרול מאט את הזדקנות העור. זה גם מפחית את הופעת האדמומיות ועוזר לעור לנשום.
סויה תזונתית לחידוש תאים
מזון נוסף שמחדש את העור הוא סויה. סויה היא מזון המכיל איזופלבונים. לאיזופלבונים יש תכונות נוגדות חמצון. זה מועיל גם לעור שלנו וגם לגוף שלנו. כחומר מזין המאיץ את חידוש התאים, סויה מסייעת להפחתת קמטי העור, להגביר את גמישות העור ולשפר את יובש העור. זה גם מגן מפני נזקי קרני UV בשמש.
מזון שמחדש את ברוקולי העור
הברוקולי חשוב מאוד לבריאות העור בשל האבץ, הויטמינים A ו-C שהוא מכיל. זה עוזר למנוע מהעור להתייבש ולהתקמט. עם זאת, לוטאין, שאנו אומרים באבוקדו, קיים גם בברוקולי. הוא מכיל גם סולפורפאן, המסייע במניעת סרטן העור ומגן עליו מפני נזקי אור השמש. ברוקולי מושלם לבריאות העור שלנו!
פלפל אדום או צהוב
מזונות המחדשים את העור הוא כולל גם פלפל אדום וצהוב. פלפל אדום וצהוב הם מקור לבטא קרוטן וויטמין C. בדרך זו, זה עוזר להפחית את המראה של קווים עדינים סביב העיניים. זה גם מפחית את הרגישות לשמש. כחומרי הזנה לתיקון העור, הוא נותן לעור מראה מבריק ומוצק יותר.
במאמר זה ניסינו לסכם את התשובה לשאלה מהם המאכלים שמחדשים את העור. במקום חלופות קרם, מסכות וסרום, אנחנו יכולים להחליק את העור שלנו באופן טבעי ועם תזונה נכונה. בנוסף למזונות אלו, צריכת מים צריכה להיות בשפע לצורך התחדשות העור. כמו כן יש להפחית את צריכת הקפאין והאלכוהול. אל תשכח גם להתאמן! 🙂
Ayca Gulsum ERDEM
אני כן נהנה מהאופן שבו ניסחת את הנושא הזה, בנוסף הוא אכן נותן לנו הרבה חומר למחשבה. עם זאת, לפי מה שראיתי באופן אישי, אני סומך רק כאשר ערימת התגובות על כך שגברים ונשים נשארים בעניין ולא מתחילים על קופסת סבון הקשורה לחדשות דו ז'ור. ובכל זאת, תודה על הנקודה המצוינת הזו ולמרות שאני לא ממש מצטרף לזה במלואו, אני מתייחס לנקודת המבט.
שלום חברי! אני רוצה לומר שהפוסט הזה מדהים, כתוב נהדר וכולל בערך את כל המידע החשוב. אני רוצה להציץ בפוסטים נוספים כמו זה.