העגל הוא החלק העבה ביותר של הרגליים בגוף האדם. התשובה לשאלה מהו השוק והיכן השוק מגיעה אחרי אזור הירך ולפני אזור הקרסול. אזור השוק מכיל גם שריר וגם רקמת שומן. ישנם גם עצבים וכלי דם רבים באזור זה.
מה קורה לעגל?
אזור השוק הוא אזור חשוב בגוף האדם כדי לעזור למערכת הדם. כלי דם פועלים באזור זה כדי לעזור לדם לחזור ללב. במקביל, גם שרירי השוקיים עוזרים לאנשים לנוע. הוא מחולק לעגל עליון ושוק תחתון.
שרירי אזור העגל
אזור העגל מכיל שני שרירים עיקריים, הגסטרוקנמיוס והסולאוס. שרירים אלו הם החלקים הבולטים ביותר באזור השוק. (למידע מפורט על אנטומית הרגליים, מהמאמר הזה אתה יכול להגיע.)
שריר גסטרוקנמיוס
שריר הגסטרוקנמיוס ממוקם בחלק העליון של אזור השוק. שריר זה עוזר לאנשים לנוע על ידי דריכה על הקרקע. שריר זה עובד קשה יותר כאשר נועל נעלי עקב או טיפוס במדרגות.
שריר סולאוס
שריר הסולאוס ממוקם בחלק התחתון של אזור השוק. השריר הזה עוזר לאנשים לעמוד וללכת. שריר זה עובד קשה יותר כאשר נועל נעלי עקב.
שומן באזור העגל
אזור השוק מכיל רקמת שומן. רקמת השומן הזו מצטברת יותר אצל אנשים מסוימים. מצב זה נגרם בדרך כלל על ידי גנטיקה ואתה יכול להדק את אזור השוק שלך עם דיאטה ופעילות גופנית.
בעיות עגל
אנשים מסוימים עשויים לחוות בעיות באזור השוק. בעיות אלו יכולות להיות בצורה של כאב, נפיחות או התכווצויות באזור השוק. בעיות כאלה באזור השוק נגרמות לרוב מפציעות ספורט או פעילות גופנית מוגזמת.
תרגילים באזור העגל
אזור השוק משמש לתרגילים רבים ושונים. תרגילים באזור השוק עוזרים לאנשים לחזק את השוקיים ולהגביר את הגמישות שלהם.
עבודת עגל
עבודת עגלהוא אחד התרגילים הנפוצים ביותר לחיזוק שרירי השוק. תרגיל זה הוא תרגיל הרמת עקב בעמידה.
הרמת עגל
מתיחת השוק חשובה לשמירה על גמישות השרירים באזור השוק. תרגיל זה יכול להיעשות בכל סביבה שבה אתה יכול למתוח את השוקיים.
עבודת מכונת עגל
אימון מכונת השוק הוא ציוד ספורט מיוחד שנועד לחזק את השוק. מכשיר זה הוא תרגיל המבוצע על ידי אנשים הנשענים על רגליהם. המכונה מפעילה את שרירי השוק על ידי הזזת הרגליים למעלה ולמטה.
מחקר על אזור העגלים
מחקר על אזור העגל עוסק בבריאות ובביצועים של אזור זה. הנה כמה דוגמאות למחקר על אזור העגל:
מחקר אחד מצא שתוכנית אימונים הכוללת דחיסה ושחרור של השוקיים הגבירה את זרימת הדם באזור השוק של חולים עם אי ספיקת ורידים כרונית.
מקור: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
במחקר אחר נבדקה ההשפעה של תוכניות אימון שונות על מהירות התכווצות וחוזק שרירי השוק. במחקר, נקבע כי לתרגילים שבוצעו על ידי שינוי זווית הקרסול והברך היו השפעות חיוביות על מהירות ההתכווצות וחוזק שרירי השוק.
מקור: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
מחקר שלישי בחן כיצד שרירי השוק משתנים עם הגיל. במחקר נמצא כי גודל שרירי השוק ירד וחוזק השרירים ירד אצל קשישים.
מקור: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
שאלות נפוצות על אזור העגל
איפה העגל?
העגל הוא החלק העבה ביותר של הרגליים בגוף האדם. זה מגיע אחרי אזור הירכיים ולפני אזור הקרסול.
מהן בעיות באזור העגל?
בעיות כגון כאב, נפיחות או התכווצויות באזור השוק עלולות להתרחש. בעיות אלו נגרמות לרוב מפציעות ספורט או פעילות גופנית מוגזמת.
איך לחזק את אזור השוק?
עבודת שוק היא אחד התרגילים הנפוצים ביותר לחיזוק שרירי השוק. כמו כן, ניתן לבצע עבודה במכונת שוק ותרגילי מתיחת שוק לחיזוק שרירי השוק.
איך להפחית שומן באזור השוק?
ניתן להפחית שומן באזור השוק באמצעות תזונה ופעילות גופנית. עם זאת, אצל חלק מהאנשים, ייתכן שרקמת השומן באזור השוק לא תפחת מסיבות גנטיות.
