סוג תרגיל הוליסטי רפורמר פילאטיס התרגיל האהוב ביותר על אלו שרוצים לעצב את גופם לאחרונה! פילאטיס מכשירים להניע את הגוף שלנו על מנגנון מסילת הלוגיקה הבסיסית ברפורמר פילאטיס, הידוע גם בשם רפורמר פילאטיס. כמובן שבכך הקלה על כאבי פרקים ושרירים וחיזוק השרירים. מתרגלי פילאטיס רפורמר רגילים מרגישים חזקים יותר בקואורדינציה, שיווי משקל וגמישות. בנוסף, פילאטיס רפורמר מקל על הגוף להיכנס לכושר, שכן הוא מאפשר לשרירים לעבוד בצורה פעילה יותר בהשוואה לפילאטיס מזרן. בְּסֵדֶר לְהִתְמַעֵט ve להדק האם אנשים שרוצים לעשות פילאטיס עם ציוד צריכים? קודם כל, על השפעת הפילאטיס על הירידה במשקל עם תנועות הרפורמר הנכונות. מה זה רפורמר פילאטיס, יתרונות בואו נסביר מה הם.
מהו פילאטיס מכשירים?
מנגנון פילאטיס רפורמי שימש לראשונה לטיפול בפצועים במלחמות. מספר האנשים שעושים פילאטיס רפורמר גדל מיום ליום, הודות לעובדה שאנשים מאיצים את ההתאוששות שלהם ומרגישים טוב יותר. רפורמר, המכונה גם פילאטיס מכשירים, יוצר את מנגנון התנועה הודות לקפיצים המחוברים לקירות ולמיטות. לפיכך, אנו מספקים שינוי מהיר יותר בגופנו על ידי מתן מאמץ אקטיבי יותר הודות לקפיצים. כמו כן, סיבולת שרירית תיאום, איזון, יציבות המפרק גוברים עם הרפורמר.
ההבדל של רפורמר פילאטיס מתרגילים אחרים הוא שהוא לא מעמיס על המפרקים ולא גורם לכאבים. הוא אמנם מספק את הפעלת השרירים ישירות בפילאטיס, אך שיעור הפציעות נמוך יותר מאחר והוא אינו גורם לרגישות במפרקים. עם זאת, תוך כדי ביצוע התנועות ברפורמר פילאטיס, כיוון נשימה מאוזן ונכון מאפשר לקבל יעילות מהתנועות.
מאמר קשור: עושה פילאטיס בבית
כיצד מתבצע פילאטיס עם מכשירים (רפורמר)?
Reformer היא הגרסה שבה משולבים 100 תרגילים שונים תחת קורת גג אחת. מכשיר פילאטיס רפורמר ניתן להשתמש בו במגוון רחב של תנוחות. לדוגמה, תנועות הרפורמר הבסיסיות ביותר הן עמידה, שכיבה, שכיבה על הגב, דחיפת מוט - משיכה, ראש למטה, דחיפה ומשיכה של הגוף. במקביל, בתנועות רפורמר, מדריך הפילאטיס מתרכז בכל תרגיל באזור מסוים. לפיכך, אנו משלימים את ההכשרה שלנו על ידי קבלת יעילות רבה יותר מאולפן הרפורמר.
מהם היתרונות של פילאטיס מכשירים?
אם אתה רוצה להאיץ את שריפת השומן שלך, למתוח את הגוף ולהיכנס לכושר מבלי להשתעמם, אתה יכול לעשות פילאטיס רפורמר. מספר אולפני הרפורמר לפילאטיס גדל ומושך תשומת לב, שכן התוצאות מתקבלות בזמן מהיר יותר מאשר סוגי פעילות גופנית אחרים. יתרונות הרפורמר פילאטיס אנחנו יכולים לרשום את זה באופן הבא:
- זה מקל ביעילות על כאבים באזורי המותניים, הגב והכתפיים של אנשים.
- של האדם יציבה לקויה עוזר להסיר ולתקן יציבה.
- מכיוון שיש לו השפעות חיוביות על התפתחות העצם, אנשים בגיל ההתפתחות יכולים לעשות זאת בקלות.
- מכיוון שהוא מספק התנגדות תנועתית לגוף, אתה תרגיש יותר נוח וטוב יותר בחיי היומיום.
- על ידי התרכזות באזור הרצוי (למשל, שריר הבטן), האדם מעצב במהירות את האזור הזה.
- הוא מאיץ את שריפת השומנים ועוזר לרדת במשקל בצורה בריאה על ידי שריפת יותר קלוריות.
- זה פותר את בעיית צניחת הבטן לאחר הלידה.
- על ידי מניעת רפיון בגוף, מקבלים מראה מהודק יותר.
- הרפורמר פילאטיס מלמד נשימה נכונה והגוף נכנס לכושר מהר יותר כאשר כל האזור עובד בו זמנית. במקביל, נתפס קצב הנשימה וההרמוניה בגוף.
- זה משפר את זרימת הדם ועוזר להפחית מתח.
מאמר קשור: תנועות היוגה הפשוטות ביותר
רפורמר פילאטיס מכשירים נשאל לעתים קרובות
האם פילאטיס עם ציוד יורדת במשקל?
זה עוזר לך לרדת במשקל בכך שהוא מכניס אותך לכושר מהר יותר מאשר פילאטיס מזרן.
האם נוכל לרדת במשקל עם רפורמר?
כשאתה עושה פילאטיס עם ציוד, כל הגוף שלך עובד, זה תרגיל הוליסטי.
איך לעשות פילאטיס רפורמר בבית?
לפני שתוכל לעשות את זה בבית, אתה צריך לקנות כלי רפורמר. אם יש לך מספיק מקום, אתה יכול לקנות רפורמר ולעשות פילאטיס בבית.
האם פילאטיס מכשירים קשה?
אם אין לך רקע ספורטיבי, זה עלול להיות לך קשה בהתחלה. עם זאת, לאחר שיעור או שניים, תרגישו הרבה יותר מוכנים.
מה ההבדל בין רפורמר למאט פילאטיס?
ההבדל הגדול ביותר הוא פחות עומס על אזורי הצוואר והמפרקים. כך, נמנעות פציעות בזמן ביצוע פילאטיס עם מכשירים.
