תוכניות הדיאטה הופכות פופולריות יותר, במיוחד כשאנחנו נכנסים לקיץ. הסיבה לכך היא להתחיל את החג במראה בכושר ובריא כדי להפיג את עייפות השנה. רשימות דיאטה רבות יכולות לעזור לך עם הירידה במשקל, אך כשמדובר בתזונה ותזונה צמחונית, תוכניות ההרזיה הללו נופלות. יש אפילו אנשים עם בעיות בריאותיות. עם זאת, זה ישמש בזהירות דיאטה צמחונית של 800 קלוריות ניתן להגיע לתוצאות מרשימות תוך זמן קצר עם התוכנית. כדי לתת דוגמה לגלם את זה בראש שלך, אפשר לרדת 4-5 קילו בשבוע.
ירידה במשקל עם תזונה צמחונית של 800 קלוריות
זוהי דיאטה שפותחה על ידי דוקטור מייקל מוסלי והיא מורכבת למעשה משילוב של שתי תוכניות דיאטה פופולריות. אלה; צום לסירוגין ve דיאטה ים תיכונית. תוכנית הדיאטה הצמחונית 800 קלוריות, שהיא אחד הנושאים הפופולריים ביותר בתקופה האחרונה, מיושמת במיוחד על ידי האנשים המפורסמים ומתקבלות תוצאות מוצלחות מאוד. את יכולה להיכנס לקיץ עם גוף בכושר ומושך את העין על ידי מריחה בבית. לפי מחקרים 800 קלוריות ביום זוהי הדרך האידיאלית לרדת במשקל במהירות ובבטחה. ניתן גם לומר שתוכנית דיאטה זו חופשית יותר מדיאטות דלות קלוריות אחרות. התוכנית, שסוללת את הדרך לירידה בריאה במשקל, מורכבת בעצם מ-3 שלבים. אלה הם כדלקמן;
- ירידה מהירה במשקל על ידי צריכת 12 קלוריות ביום למשך 800 שבועות
- שלב שדורש 800 קלוריות פעמיים בשבוע
- שלב שבו מתעלמים מספירת הקלוריות אך בקרת המנות נמשכת
היתרונות של תזונה צמחונית של 800 קלוריות
תוכנית דיאטה צמחונית לרדת במשקל תוך חודש מאז הקמתו, הוא הצליח למשוך תשומת לב. מטבע הדברים, אנשי מקצוע בתחום הבריאות תהו מה יהיו ההשלכות של דיאטה כזו, ונערך תהליך מחקר מפורט. התוצאה מעניינת למדי; מכיוון שזוהו יתרונות בריאותיים רבים של הדיאטה. אלה;
- ירידה בריאה ומהירה במשקל
- יעיל ביותר בהיפוך סוכרת סוג 2
- מגביר את קצב חילוף החומרים
- עוזר לרדת במשקל ללא צורך ללכת לחדר כושר
רשימת תזונה צמחונית של 800 קלוריות
למרות שירידה מהירה במשקל מושכת אנשים, אנשים רבים תוהים מה הם צריכים לצרוך עבור 800 קלוריות ביום. כמובן, אם הוא יישאר רעב או לא. נניח מלכתחילה, למרות ש-800 קלוריות הן הרבה מתחת לכמות שאתה צריך לקחת מדי יום, לא תצא רעבה. למעשה, הדיאטה מספקת זאת ב-3 דרכים; שתיה מרובה של מים, שתי צריכת חלבון גבוהה, שלושה פירות וירקות.
ללא קשר לאיזו דיאטה אתה עוקב, אתה צריך לקבל כמות מסוימת של חלבון מדי יום. מסיבה זו, חשוב ביותר לצרוך מוצרי צמחים כמו שעועית, חומוס, עדשים וקינואה במהלך הדיאטה. מצד שני, הפרט הנוסף אליו כדאי לשים לב הוא צריכת בין 2 ל-2.5 ליטר מים ביום. לבסוף, אסור להזניח את צריכת הפירות והירקות. אם אתה אומר מה לאכול בתזונה צמחונית, נוכל לפרט זאת כדלקמן. (יתר על כך מה אוכלים צמחונים (ראה את הנושא.)
1) מקורות חלבון
- Fasulye
- נוחוט
- Kino
- עֲדָשָׁה
- בולגר
- שיבולת שועל
- שעועית
2) ירקות
ירקות דלים בקלוריות אך גדולים בנפחם. ירקות, הנכללים כמעט בכל תכנית דיאטה מלבד התזונה הטורפת, ניתן לצרוך בקצב גבוה הודות לתכונות אלו. בעבודה דיאטה צמחונית של 800 קלוריות ירקות שכדאי לכלול בתכנית;
- כרובית
- תרד
- ברוקולי
- עגבניות
- בצל
- פטריות
- כרוב
3) פירות
אתה יכול לצרוך כמה פירות שאתה רוצה. כמה פירות שצריכים להיות ברשימת הדיאטה הם כדלקמן;
- בננות
- מלון
- Elma
- תפוז
- תותים
4) משקאות שניתן לצרוך
- תה שחור או ירוק
- קפה
- לפחות שני ליטר מים
