רשימת דיאטות קטוגניות ל-15 ימיםהדיאטה הקטוגנית היא אחד מסוגי הדיאטה הפופולריים. זהו אחד מסוגי הדיאטה המשמשים אנשים רבים שמטרתם לרדת במשקל. אשר תגיש בקשה למשך 15 יום. דיאטה קטוגנית להישאר בכושר זה לא חלום עם. להיפך, בעוד שתתחיל לרדת במשקל בצורה הרבה יותר בריאה, תהיה לך גם הזדמנות להחזיר את הביטחון העצמי שלך.
תזונה נכונה בתזונה הקטוגנית זה חשוב. אחד מכללי הזהב, במיוחד עבור אנשים שיבצעו דיאטה מסוג זה, הוא שבזמן צריכת פחמימות נמוכה, יש להגיע לצריכת חלבון נאותה. זוהי אחת מתוכניות הדיאטה שתפעל לפיהן על ידי שמירה על צריכת פחמימות ברמה מסוימת. אם תשימו לב לכל הגורמים הללו, אז תוכלו לרדת במשקל הרבה יותר בהצלחה.
מה לאכול בתזונה קטוגנית?
אילו מזונות ייכללו בתזונה הקטוגנית הם בין הנושאים המעסיקים את מי שרוצה לרדת במשקל. מה לאכול בתזונה הקטוגנית כאשר אנו מתחילים לבחון אותו בפירוט, הדבר הבא חייב לקרות;
- מוצרי חלב עתירי שומן
- כל המוצרים מהחי
- ביצה
- זני גבינה קשה
- Avokado
- שמן כמון שחור
- ממתיקים
- זני אוכמניות
- ירקות עלים ירוקים
מזונות שיש לצרוך בתזונה הקטוגנית הוא ממוקם בין. כמובן שישנם מזונות המכילים פחמימות שמי שיבצע דיאטה כזו צריך להתרחק מהם או לצרוך בכמויות קטנות. הכמות שאתם צורכים, במיוחד מזונות המכילים סוכר, צריכה להיות מינימלית. אם אתה רוצה שהתזונה תהיה יעילה, אתה צריך לקחת בחשבון את כל הגורמים הללו.
מה כלול בתזונה הקטוגנית?
כשזה מגיע לתזונה קטוגנית, אתה בהחלט צריך לקבל מידע על מה היא מכילה. חשוב שאנשים שיבצעו סוגי דיאטה יהיו מודעים ככל האפשר. כי למרבה הצער, לצריכת מזונות אסורים לא תהיה השפעה חיובית על מי שיבצע את הדיאטה.
רשימת דיאטות קטוגניותזה הופך להיות נושא שנחקר יותר ויותר לאחרונה על ידי אנשים שינסו את הדיאטה הזו. אנשים שיפעלו על פי התזונה הקטוגנית הסטנדרטית צריכים להיות בעלי צריכת פחמימות נמוכה, בעוד שצריכת החלבון שלהם צריכה להיות מתונה. זרעי פשתן, שמן זית, שמן כמון שחור, גבינה, זיתים, אבוקדו, ביצים וכל מוצרי החי הם מהמזונות הכלולים בסוג התזונה הקטוגנית.
מה אסור לאכול בתזונה הקטוגנית?
הנושא של מה אסור לאכול בתזונה הקטוגנית ממשיך להיחקר רבות לאחרונה. כי כדי שהדיאטה תהיה יעילה, יש לשקול היטב הכל ולא להתעלם. העבודה שלך תהיה הרבה יותר קלה אם יש לך מושג לגבי מה שאי אפשר לאכול. מה לא לאכול בתזונה קטוגנית כאשר הדירוג נעשה, ניתן לציין זאת באופן הבא;
- זרעי כרובית
- קמח זרעי פשתן
- קמח שומשום
- קמח שקדים
זה לא צריך להיות על דיאטה קטוגנית. בהתאם, יש ליצור תכנית תזונה ומה כדאי לאכול ומה אסור לאכול.
כמה משקל גורמת לך לרדת בתזונה הקטוגנית?
ההשפעות של כל סוג דיאטה שונות זו מזו. כך גם לגבי התזונה הקטוגנית. כמה משקל גורמת לך לרדת במשקל הדיאטה הקטוגנית?r שאלה זו חשובה לאנשים שעושים דיאטה. זה בין סוגי הדיאטה היעילים שעוזרים לך לרדת לפחות 2 קילו בשבוע. מכיוון שדיאטה זו מראה את השפעותיה מהר מאוד תוך שבוע, היא סוג הדיאטה הראשון המועדף על מי שעושה דיאטה.
אתה עלול לחוות ירידה במשקל של לפחות 2 עד 3 קילו בשבוע. מסיבה זו, זה מצליח להיות סוג של דיאטה שאנשים שנחושים לרדת במשקל יפנו אליה.
רשימת דיאטות לדוגמא קטוגנית
אתה צריך לעקוב אחר התזונה הקטוגנית במשך כשבוע. ברגע שתתחיל ליישם אותו, תוכל להבחין בשינויים הפיזיים בקלות רבה. מסתכלים על רשימת דגימת הדיאטה הקטוגנית;
ארוחת בוקר;
- גבינה,
- ביצה
- לחם מקמח מלא
- אבוקדו או מלפפון
ארוחת צהריים:
- ירקות בשרניים
- יוגורט
- סלטים ירוקים
חָטִיף:
- אגוזים לחטיפים
- ניתן לצרוך פירות
אֲרוּחַת עֶרֶב:
- קפה
- מאכלי בשר
- יוגורט
- סלט ירוק
זוהי אחת השיטות שצריכים לשמש אנשים שרוצים לאכול בריא ויפעלו על פי התזונה הקטוגנית. בנוסף, בוטנים נצרכים לאחר הארוחות. אתה יכול גם לצרוך קפיר לפני השינה בלילה.
