Proteine in polvere, creatina e cla sono i prodotti più venduti nel mercato degli integratori. Quindi, lo ZMA dovrebbe essere utilizzato per aumentare la massa muscolare con le prestazioni di allenamento? Cos'è ZMA e cosa fa? Quali sono i benefici e i danni per gli atleti? Chi può usare ZMA? In questo articolo, abbiamo esaminato per te gli integratori ZMA migliori e più efficaci sul mercato.
Cos'è ZMA?
ZMA; È anche chiamato aspartato di zinco e magnesio. ZMA, che è un integratore naturale, contiene magnesio, zinco e vitamine B6. ZMA è un integratore adatto sia per le donne che per gli uomini. Quando osserviamo gli effetti della ZMA, la questione che più interessa agli uomini sono i suoi effetti sul livello di testosterone.
ZMA non è sicuramente un booster di testosterone. Previene solo la diminuzione del livello di testosterone nelle persone che hanno un'intensa vita sportiva. Questo, a sua volta, smette di entrare nella fase catabolica nel guadagno muscolare. In altre parole, influisce indirettamente positivamente sullo sviluppo muscolare. Quindi ZMA; Sebbene abbia un effetto inibitorio sulla diminuzione dei livelli di testosterone negli uomini, è usato come potenziatore atletico nelle donne. Per le persone che trascorrono la maggior parte della loro vita nello sport, l'uso di ZMA può ridurre l'affaticamento e aumentare le prestazioni.
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Quali sono i vantaggi dell'integrazione con ZMA?
Abbiamo risposto alla domanda su cos'è ZMA, che consiste di tre componenti, sopra. È stato anche osservato che l'integratore ZMA ha molti benefici per il corpo a seguito di ricerche. Abbiamo spiegato per te i vantaggi di ZMA sotto alcuni titoli.
- Rafforza i muscoli e accelera la combustione dei grassi
L'integratore ZMA è di grande aiuto per le persone che dedicano la loro vita allo sport. Se utilizzato con lo sport, supporta lo sviluppo della massa muscolare grazie al magnesio, allo zinco e alla vitamina B6 che contiene. Accelera anche la combustione dei grassi per le persone che fanno lavoro cardio. In breve; Indipendentemente dalla combustione dei grassi o dalla costruzione muscolare, l'uso di ZMA con lo sport ti aiuterà a raggiungere il tuo corpo target.
- Aiuta a controllare la glicemia
È utile per controllare i livelli di zucchero nel sangue, soprattutto per le persone con diabete o insulino-resistenza. Negli studi condotti su individui con diabete al di sopra di 1.300 livelli, è stato determinato che l'assunzione di integratori di zinco, o ZMA, riduceva i livelli di zucchero nel sangue a digiuno e i livelli di zucchero nel sangue post-pasto. In questi studi, l'integrazione di magnesio può anche migliorare il controllo della glicemia nelle persone con diabete o malattia da insulino-resistenza aumentando la capacità del corpo di usare l'insulina.
- Rafforza l'immunità
Zinco, magnesio e vitamina B6 contenuti in ZMA svolgono ruoli estremamente importanti nel rafforzamento del sistema immunitario.
Zinco; È efficace nello sviluppo di molte cellule immunitarie. L'integrazione con questo minerale riduce il rischio di infezione e accelera il processo di guarigione delle ferite.
La carenza di magnesio provoca infiammazione cronica. Questo provoca invecchiamento precoce e malattie croniche.
La carenza di vitamina B6 può causare un'immunità debole. Il nostro corpo ha bisogno di globuli bianchi per combattere batteri e germi nocivi. In questo caso, la vitamina B6 è necessaria per produrre i globuli bianchi.
- Migliora la qualità del tuo sonno
Zinco e magnesio assunti come integratori aumenteranno la qualità del sonno. Studi sul magnesio hanno dimostrato che questo minerale ha un effetto sul sistema nervoso parasimpatico. Il sistema nervoso parasimpatico è efficace nel far sentire la persona a proprio agio e calma.
Effetti collaterali e danni di ZMA
Come risultato delle ricerche svolte dal passato al presente, non sono stati riscontrati effetti collaterali di ZMA. Tuttavia, è necessario prestare attenzione all'entità del supplemento assunto. In caso di prelievo più del necessario; nausea, diarrea, mal di testa e vertigini, intorpidimento alle mani e ai piedi abitabile. Pertanto, non deve essere assunto al di sopra della dose raccomandata.
Nota importante: come con tutti gli altri integratori, dovresti consultare il tuo medico prima di usare ZMA.
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Quali sono i migliori integratori ZMA?
1. Che cos'è Way-Out Nutrition ZMA?
ZMA Pro è costituito da una combinazione di magnesio, zinco e vitamine B6. Supporta anche l'aumento del livello di testosterone e fornisce un aumento delle prestazioni.
Contenuto dettagliato del supplemento:
- 395 mg di Magnesio,
- 17,2 mg di zinco,
- Contiene 9,2 mg di vitamina B6.
2. Che cos'è Bigjoy Sports Aol+ ZMA?
È costituito dagli aminoacidi L-Arginina, L-Ornitina e L-Lisina. Questi tre amminoacidi aiutano nella produzione dell'ormone della crescita e nella rigenerazione dei tessuti muscolari. Puoi usarlo soprattutto per supportare lo sviluppo dei gruppi muscolari il cui sviluppo rallenta.
Contenuto dettagliato del supplemento:
Contiene 2500 mg di AOL e 223 mg di matrice ZMA.
3. Che cos'è Hardline ZMA?
Contiene Zinco e Magnesio, più Vitamina B6.
Contenuto dettagliato del supplemento:
Contiene 235 mg di Magnesio, 14 mg di Zinco, 7 mg di Vitamina B6.
4. Che cos'è ZMA universale?
Aiuta nel processo di recupero dei muscoli e aumenta i livelli di testosterone. Consigliato anche per un sonno di qualità.
Contenuto dettagliato del supplemento:
- 450 mg di magnesio
- 30 mg di zinco
- Contiene 10,5 mg di vitamina B6.
Cosa ne pensano gli utenti ZMA?
Considerando i commenti delle persone che lo usano nella domanda su cosa sia ZMA, di coloro che lo usano prima dello sport; Afferma di aver svolto un allenamento più confortevole e di non aver avuto crampi e contrazioni. Coloro che lo usano per l'integrazione senza fare sport hanno dichiarato di sentirsi più energici durante il giorno e di essere relativamente più a loro agio durante il passaggio al sonno.
