Il concetto di "detox" è un termine usato per rimuovere le tossine e le tossine dal corpo, regolare il metabolismo e migliorare la salute generale. Tuttavia, non esiste un consenso completo sul fatto che la disintossicazione sia un metodo efficace e scientificamente provato. Alcuni esperti affermano che il corpo può eliminare naturalmente le tossine e non c'è bisogno di diete disintossicanti o integratori.
Detox per la perdita di peso:
Mangiare sano: Seguire regolarmente una dieta sana ed equilibrata ti aiuta a ottenere i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno e a mantenere la tua salute generale.
Assunzione di liquidi: Bere molta acqua aiuta il corpo a scovare naturalmente tossine e scorie.
Conduci uno stile di vita attivo: una regolare attività fisica supporta le funzioni corporee e promuove uno stile di vita sano.
Evitare fumo e alcol: Stare lontano da sostanze nocive come sigarette e alcol ha un effetto positivo sulla salute.
Consultare il medico: Se stai considerando un piano dimagrante o una dieta per migliorare la tua salute, è importante consultare il medico.
Le diete disintossicanti a lungo termine forniscono i nutrienti di cui il corpo ha bisogno. alla mancanza può causare danni alla salute. Inoltre, cambiamenti dietetici improvvisi e drastici possono stressare il corpo e metabolismo può influire negativamente. Per questo motivo, prima di iniziare le diete disintossicanti, dovresti consultare il tuo medico e seguire una dieta sana e a lungo termine stile di vita È importante pianificare i cambiamenti.
Elenco dei prodotti utili
La base della perdita di peso e della pulizia della dieta del corpo è il cibo a base vegetale. Si tratta di una varietà di frutta e verdura, la maggior parte delle quali si consiglia di consumare cruda. Se parliamo di barbabietole e altre verdure che non dovrebbero essere consumate crude, il trattamento termico non è vietato. Ma se possibile, è meglio rifiutare. Oltre a frutta e verdura, la dieta può includere cereali, latticini a basso contenuto di grassi, noci, bacche e funghi.
Non necessariamente, si consiglia di prendere i doni della natura che vengono coltivati nella casa estiva o raccolti nel bosco durante la dieta Detox. Sono più vantaggiosi delle loro controparti in negozio coltivate in condizioni di serra utilizzando fertilizzanti. Nel menu è necessario abilitare:
Tutti i tipi di cavolo e in particolare i broccoli. Questo prodotto ipocalorico ha un gusto gradevole e contiene molte vitamine e fibre. Puoi mangiare molti broccoli e il numero di calorie per porzione sarà basso.
Questa è una barbabietola. Questo raccolto di radici dovrebbe essere mangiato bollendo. È ricco di vitamine e minerali e aiuta il fegato a lavorare meglio.
Arancia, pompelmo e altri agrumi. È una fonte naturale di carboidrati e vitamina C e migliorerà il tuo umore anche durante la dieta più rigorosa.
Asparagi. È un prodotto con un lieve effetto diuretico che aiuta a rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo. Spesso la causa dell'eccesso di peso è il gonfiore, non il grasso corporeo, ed è importante includere gli asparagi nella dieta.
Banane.È un frutto ipercalorico, ma a volte è utile inserirlo nella dieta perché le banane contengono abbastanza magnesio e potassio.
Elma _ Soprattutto se si tratta di frutta verde e acida, può essere consumata nella quantità desiderata nella dieta dimagrante Detox. Le mele contengono pectine, che aiutano a rimuovere rapidamente le sostanze nocive dal corpo.
Cavolo di mare. Questa alga contiene iodio, necessario per il normale funzionamento del sistema nervoso e della ghiandola tiroidea.
cereali _ È ricco di vitamine e dona una sensazione di sazietà. Un po' di grano è la norma nella dieta di una persona che perde peso e non è una violazione di una dieta disintossicante.
Vari frullati di frutta e verdura.Puoi aggiungere i tuoi frutti preferiti, yogurt magro o kefir. Sapori diversi sono una grande opportunità per coccolarsi senza interrompere la dieta. Puoi compensare la tua dieta interamente con frullati o sostituire uno dei pasti con un cocktail.
Cetriolo. Come gli asparagi, anche questo ortaggio ha un effetto diuretico. I cetrioli molto liquidi e ipocalorici possono diventare la base di un'insalata croccante in Quaresima.
Peperone. Questo ricco e delizioso ortaggio è ricco di vitamine. Soprattutto, migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale.
Frutti di bosco freschi. Lampone, mirtillo, lupo di mare, nuvola, fragola e altri sapori sono un'ottima alternativa al cioccolato e ai biscotti. Dopotutto contengono carboidrati, ma i frutti contengono meno calorie e apportano più benefici all'organismo.
Quali alimenti dovrebbero essere esclusi dalla dieta?
Lo scopo principale di una dieta disintossicante è eliminare le tossine. Ma se decidi di combinare questo processo con la perdita di peso, è importante escludere non solo cibi dannosi, ma anche ipercalorici. Dovrebbero essere rimossi:
Carne grassa. È meglio astenersi dal mangiare maiale e manzo marmorizzato. Ma nel menu è consentita la carne magra, ma non va fritta, è meglio bollirla o cuocerla a vapore. Puoi sostituire i grassi animali con oli vegetali: ad esempio, un buon olio d'oliva.
Patate. Questo prodotto non può essere classificato come prodotto dietetico, perché la verdura contiene troppe calorie per 100 g. È ancora meglio escludere per un po 'le patate bollite dalla dieta.
Fama. Durante la dieta è meglio non comprare pane, baguette, biscotti e persino pane normale. L'unica eccezione è il pane integrale, ma nel menu non dovrebbero esserci più di 30 grammi. al giorno.
dolce. Una rapida fonte di carboidrati è uno degli ostacoli a un corpo sano e bello. Se vuoi davvero il dolce, puoi sostituire il cioccolato e le caramelle con un cucchiaio di miele naturale.
Salt. Il suo eccesso nel corpo provoca gonfiore, quindi il peso aumenta solo. Se vuoi davvero il sale, è meglio usare una piccola quantità di salsa di soia di alta qualità.
Latticini. Panna acida, formaggio e ryazhenka contengono parecchi grassi. Puoi sostituirli con una piccola quantità di kefir e yogurt magri.
Cibo piccante. Irritando lo stomaco e l'intestino, ne impedisce il normale funzionamento.
Fritto e affumicato.Il trattamento termico spesso aumenta il contenuto calorico degli alimenti. È meglio evitare tali alimenti durante la dieta.
Tè, caffè e altre bevande contenenti caffeina. A causa della grande quantità di questa sostanza nel corpo, il sonno e la veglia sono spesso disturbati. Una delle cause del sovrappeso è l'insonnia. Al posto di queste bevande si possono utilizzare spremute fresche, frullati e tisane.
salse Contengono sempre molto zucchero e sale, oltre ad altri additivi del gusto dannosi per il corpo.
Bevande gassate. È ancora meglio scegliere acqua minerale senza bolle, perché la loro presenza nel liquido ha un effetto negativo sul tratto gastrointestinale.
Alcool.Questa è un'altra causa comune di rapido aumento di peso. La maggior parte delle persone non sa quante calorie ha una piccola lattina di birra. Se il tuo obiettivo è sbarazzarti dei chili in più, è meglio abbandonare le bevande alcoliche.
Tutti questi prodotti possono essere restituiti gradualmente alla dieta quando il peso raggiunge il livello desiderato. Tuttavia, anche un'efficace dieta disintossicante non garantisce che una persona non aumenti di peso dopo poche settimane se torna alle vecchie abitudini alimentari. Gli esperti raccomandano di ridurre la quantità di prodotti nocivi nella dieta e monitorare le calorie in modo che il risultato possa durare per molti anni.
Tisane disintossicanti per la perdita di peso:
I tè disintossicanti per la perdita di peso si basano sull'idea di utilizzare alcune bevande a base di erbe oltre al processo di perdita di peso. Tuttavia, è importante ricordare che i tè disintossicanti da soli non ti daranno grandi risultati. È anche importante apportare cambiamenti allo stile di vita sano, come una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico, piuttosto che fare affidamento esclusivamente sui tè disintossicanti per perdere peso.
I tè disintossicanti di solito contengono acqua, estratti di erbe o frutta e talvolta varie spezie o additivi a base di erbe. Alcuni esempi di alcuni tè disintossicanti comunemente usati includono:
Tè verde: Il tè verde è ricco di antiossidanti e può aumentare il metabolismo. Pertanto, può aiutare il processo di perdita di peso.
Tè allo zenzero: Lo zenzero può migliorare il metabolismo e ridurre l'appetito. Il tè allo zenzero può supportare gli sforzi per perdere peso.
Tè alla cannella: La cannella può regolare la glicemia e controllare l'appetito. Il tè alla cannella può aiutare a prevenire gli spuntini fornendo una sensazione di pienezza.
Tè alla camomilla: La camomilla aiuta a ridurre lo stress e migliorare la qualità del sonno. La gestione dello stress è importante nel processo di perdita di peso.
Tè compagno: Il tè Mate può aumentare i livelli di energia e aiutarti a bruciare più calorie.
Tè al tarassaco: Il dente di leone aiuta a rimuovere l'acqua dal corpo e può essere usato come un leggero diuretico.
Cose da considerare quando si usano i tè disintossicanti:
I tè detox dovrebbero essere usati solo come integratori e dovrebbero far parte di una dieta normale. invece non dovrebbe passare.
Tè disintossicante eccessivo il consumo può causare effetti collaterali e portare a problemi di salute.
gravidanza Dovresti consultare il tuo medico prima di usare tè disintossicanti in relazione all'allattamento al seno o ad alcune malattie.
Tè disintossicante a lungo termine effetti Non ci sono prove scientifiche sufficienti a riguardo. Pertanto, seguire una dieta e uno stile di vita sani è un approccio più efficace e sicuro per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Di conseguenza, tè disintossicanti Non è per la perdita di peso.Puoi usarlo come supporto aggiuntivo in questo processo, ma a ottobre non dovresti trascurare un'alimentazione sana e un regolare esercizio fisico. Consulta uno specialista prima di utilizzare qualsiasi dieta o integratore per la tua salute. La tua consulenza è importante
