Calcolatore dell'indice di massa corporea

Indice di massa corporea Indicatori:

• 18.5 o meno: Debole
• 18.5 – 24.9: Peso normale
• 25.0 – 29.9: sovrappeso
• 30.0 – 34.9: grasso
• 35.0 o più: sovrappeso

Cos'è l'indice di massa corporea (massa corporea)?

È un criterio che determina l'idoneità del peso di una persona alla sua altezza. Non misura il grasso corporeo, ma è una stima dei rischi per la salute di una persona e corpo in forma utilizzato come indicatore di Altri nomi; È noto come indice di peso in altezza, indice di peso corporeo, indice di massa corporea, calcolo del bmi. È un criterio che determina l'idoneità del peso di una persona alla sua altezza. In questo articolo, potrai saperne di più su cos'è l'indice di massa corporea, come viene calcolato e perché è importante.

Come calcolare l'indice di massa corporea?

L'indice di peso in altezza, o BMI, viene spesso utilizzato dagli operatori sanitari, ma può essere facilmente calcolato da chiunque. La formula di calcolo della massa corporea viene calcolata dividendo il peso della persona (kg) per il quadrato della sua altezza. ottenuto.

Ad esempio: l'indice di massa corporea di una persona di 70 kg e alta 1.70 m viene calcolato come segue:

BMI = 70 / (1.70 x 1.70) = 24.2

Perché è importante l'indice di altezza e peso?

Gli strumenti di calcolo della massa corporea sono utilizzati come indicatore per stimare i rischi per la salute. Un alto indice di massa corporea può portare a una serie di problemi di salute associati all'obesità, tra cui:

• diabete
• Alta pressione sanguigna
• Malattia cardiovascolare
• Problemi respiratori
• Alcuni tipi di cancro

L'indice di massa corporea rientra nell'intervallo normale è un'indicazione di uno stile di vita sano.

Modi per mantenere sano il tuo indice di massa corporea

1. Mangiare sano: Mangiare una dieta equilibrata e sana, evitando fast food, alimenti trasformati e bevande zuccherate e concentrandosi su frutta fresca, verdura, cereali integrali e fonti proteiche.
2. Esercizio regolare: Camminare, fare jogging, andare in bicicletta o allenarsi in palestra per almeno 30 minuti al giorno.
3. Non bere acqua: Bere almeno 8-10 bicchieri di acqua al giorno mantiene il corpo idratato e riduce la sensazione di fame.
4. Sonno regolare: Un sonno adeguato mantiene l'equilibrio ormonale del tuo corpo e aiuta il tuo metabolismo a funzionare regolarmente.
5. Gestione dello stress: Lo stress può causare aumento di peso e lubrificazione. Puoi fare meditazione, yoga o esercizi di respirazione profonda per affrontare lo stress.

Puoi anche calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero e i macronutrienti che devi assumere dai nostri articoli qui sotto:

• Calcolo del fabbisogno calorico giornaliero
• Calcolo dei macronutrienti

Domande frequenti sul calcolo dell'indice di massa corporea (BMI).