Lavorare e rafforzare i muscoli della schiena con il vogatore a T Bar è una delle migliori mosse di fitness. Questo esercizio non solo rafforza la schiena, ma sviluppa anche i muscoli bicipiti. Inoltre, regione centraleRafforza anche la schiena e contribuisce a farla sembrare più grande e più forte. L'area su cui lavorare deve essere sufficientemente ampia da consentire l'esecuzione corretta del rematore con barra a T. Perché con un ferro da stiro o una macchina con barra a T, sarà più facile per te muoverti e controllare il tuo corpo. Negli studi sugli esercizi con la barra a T, abbiamo bisogno di utilizzare macchine o ferri da stiro a sollevamento mobile, che sono particolarmente utilizzati per il sollevamento pesi. Adesso spieghiamo nel dettaglio cos'è il movimento del t bar row, come si fa e su quali muscoli lavora.
Quali muscoli funzionano i rematori a T?
Un T-Bar è un allenamento per la schiena che utilizza una barra o una macchina da canottaggio. Questo allenamento supporta lo sviluppo dei muscoli dell'avambraccio e della schiena. Il T-Bar Rower è una macchina che si trova nella maggior parte delle palestre e spesso funziona con pesi speciali. T-Bar Row è un esercizio per rafforzare la parte posteriore del corpo. Questo esercizio copre l'ala posteriore lat e bicipite Aiuta a rafforzare i muscoli. Durante l'allenamento, i muscoli della schiena e dei bicipiti della persona lavorano contemporaneamente. La fila della barra a T viene solitamente realizzata attaccando i pesi della piastra alla barra di ferro.
Come creare una fila di barre a T
- Per prima cosa, metti il tuo corpo nella giusta posizione.
- Tieni la vita e la schiena contratte.
- Tieni le spalle e la schiena leggermente fuori dalla barra a T, afferra la barra della barra a T con le braccia e tira i pesi verso di te.
- Quando tiri i pesi verso di te, fai attenzione a eseguire il movimento lentamente per evitare lesioni.
- Quindi torna lentamente alla posizione di partenza. Completa l'allenamento dopo aver eseguito 10-12 ripetizioni del movimento della barra a T.
È importante controllare il proprio peso e mantenere la forma corretta all'inizio di ogni esercizio per eseguire gli esercizi con la barra a T in sicurezza. Solleva il tuo peso in sicurezza. Se la parte posteriore del tuo corpo è troppo stretta, riduci il peso.
Cose da considerare mentre si fa il movimento
Per eseguire gli allenamenti con la barra a T in sicurezza, è importante eseguire l'esercizio con la giusta frequenza. All'inizio, inizia a fare allenamenti con la barra a T due o tre volte a settimana. Quindi, aumentando il tuo peso, puoi aumentare il livello di difficoltà. Inoltre, l'aggiunta di diverse varianti di movimenti della schiena al tuo programma di allenamento dopo aver eseguito questo movimento accelererà la tua transizione all'allenamento avanzato creando superset e dropset.
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T-Bar Row è l'ideale per rafforzare i muscoli della schiena e delle braccia e aumentare la forza fisica. Aiuta anche a rafforzare la parte posteriore del corpo, creando una schiena triangolare. Quando il movimento viene eseguito in modo sano e con la giusta forma, è utile per aumentare lo sviluppo muscolare e migliorare la forma fisica. Gli allenamenti con la barra a T sono un ottimo modo per aiutare a rafforzare e mantenere un corpo sano. Tuttavia, per poterti esercitare correttamente e allenarti in sicurezza, è necessario determinare le caratteristiche del tuo corpo e le strategie di lavoro sicure. Inoltre, l'allenamento con la barra a T dovrebbe essere eseguito due o tre volte alla settimana e il peso dovrebbe essere aumentato continuamente. In questo modo sarà possibile avere un corpo forte e sano.
Quanto spesso dovresti fare i remi a T?
È ideale fare esercizi per la schiena con barra a T 2-3 volte a settimana. Inoltre, è un esercizio adatto al programma di allenamento dropset nei movimenti della schiena.
Quali muscoli lavora il T Bar Row?
Poiché si tratta di un esercizio di trazione, fa lavorare efficacemente i muscoli dei bicipiti dell'avambraccio e l'area centrale, in particolare i muscoli della schiena.
