Perché ingrassiamo durante i periodi di stress e pancia da stress Hai mai pensato perché succede? Le nostre abitudini alimentari e di consumo mutevoli, specialmente durante i periodi di stress in cui lavoriamo a un ritmo intenso, causano aumento di peso e grasso indesiderato nel corpo. Perché per renderci felici ricorriamo a piccole fughe, ci rivolgiamo al cibo spazzatura e in alcuni casi anche alle bevande alcoliche. In quanto tale, la nostra immagine davanti allo specchio cambia in breve tempo. La nostra zona della vita si espande, ingrassiamo e iniziamo a ingrassare.
Lo stress causa la pancia?
I modelli di sonno, la vita lavorativa frenetica, i problemi familiari aumentano il nostro livello di stress. Quando siamo stressati, tendiamo spesso a mangiare in modo irregolare, a essere depressi, a dormire fino a tardi e ad alzarci tardi. Tutti questi sono comportamenti che interromperanno il nostro metabolismo e l'equilibrio ormonale.
fatto finora ricerca ha mostrato che le persone stressate tendono a mangiare troppo, quindi aumentano di peso e si allacciano l'ombelico. Il motivo principale alla base di questo sono gli ormoni. pancia ormonale Ecco da dove viene effettivamente il termine. Quando è stressato, il nostro corpo rilascia l'ormone cortisolo. L'ormone cortisolo provoca anche picchi di zucchero nel sangue, portando a cibi grassi e zuccherati. Questa situazione ritorna a noi come aumento di peso, aumento di grasso nel corpo e stress della pancia durante i periodi di stress. Gli alimenti che vengono consumati in eccesso si accumulano come grasso nella zona della vita del nostro corpo. Quindi cosa dovremmo fare per prevenire problemi di peso e pancia in situazioni di stress?
Come sciogliere la pancia da stress?
Prima di tutto, se vuoi sciogliere la tua pancia da stress, fermati quando vuoi mangiare o non usarlo per il cibo spazzatura.
Tuttavia, segui questi modi per affrontare l'eccesso di cibo legato allo stress. Quando fai tutto questo, la tua glicemia sarà regolata, ti libererai dallo stress e preverrai la fame improvvisa.
- Rilassati, non pensare negativamente nei momenti di stress
- Cerca di mangiare piccole quantità di cibi sani
- Preferire cibi come yogurt alla frutta, noci, frutta secca in caso di fame improvvisa
- Non consumare alcolici (vedi: La birra fa ingrassare?)
- Bevi tè verde o una tazza di caffè non zuccherato al mattino
- Bevi una tisana alla melissa la sera per dormire bene e per allontanarti dallo stress.
- Preferisci jogging e passeggiate mattutine, il miglior esercizio per sciogliere la pancia per la pancia stressata
Come accennato in precedenza, infatti, l'aumento di peso durante i periodi di stress è molto legato alla nostra dieta, al grasso e alla pancia da stress. Lo stress influisce negativamente non solo sull'alimentazione ma anche sulla nostra salute. Pertanto, nei momenti di stress, dovremmo rilassarci pensando che questa situazione è temporanea. Se sei malnutrito sotto stress, mangi costantemente e non puoi prevenirlo, ti consigliamo vivamente di consultare un dietista specializzato.
