Se hai domande sull'acqua potabile mentre fai sport, ti consigliamo di leggere il nostro articolo dall'inizio alla fine. Prima di tutto, parliamo del perché è così importante bere acqua durante lo sport. Quando siamo in qualsiasi attività fisica, il nostro corpo inizia a consumare energia e bruciare calorie. Quando aumentiamo l'intensità dell'allenamento, il nostro cuore batte più velocemente e la nostra temperatura corporea aumenta. Quando la temperatura corporea aumenta, iniziamo a espellere l'acqua nel nostro corpo attraverso il sudore. A questo punto, bere acqua durante l'attività sportiva ci permette di recuperare l'acqua persa con la sudorazione. Di conseguenza, otteniamo un allenamento più efficiente e focalizziamo meglio il nostro allenamento recuperando la nostra energia.
Benefici dell'acqua potabile durante lo sport
Non bere acqua durante l'esercizio è una cattiva abitudine quanto non consumare abbastanza acqua nella nostra vita quotidiana. Avere molta sete mentre si fa sport ed essere disidratati è uno dei più grandi errori di allenamento da fare. Perché se non beviamo acqua mentre facciamo sport, la nostra circolazione sanguigna rallenterà e sentiremo la nostra energia ridotta ancora più bassa. Bere acqua durante lo sport ci rilassa fisicamente e ci permette di concentrarci meglio sull'allenamento. Bevendo abbastanza acqua durante l'allenamento, ci sentiamo meglio e riduciamo indirettamente il nostro rischio di lesioni. Nei casi in cui non beviamo acqua durante l'esercizio, come dolori muscolari, nausea, vertigini, alla disidratazione Non sarà una sorpresa incontrare negatività che lo ridurranno.
Quanta acqua dovremmo bere mentre facciamo sport?
Bere un minimo di 1-1,5 litri di acqua durante l'esercizio è la quantità ideale. Tuttavia, non dovremmo bere tutta questa quantità di acqua in rapida successione. È meglio bere acqua tra le serie e bere acqua a poco a poco fino alla fine dell'allenamento. Altrimenti, se ci riempiamo lo stomaco di acqua bevendo acqua rapidamente, limiteremo involontariamente la nostra mobilità. Inoltre, bere acqua prima dell'esercizio (soprattutto acqua alcalina) è importante quanto l'acqua potabile durante lo sport. Bere acqua dopo l'esercizio aiuterà il tuo corpo a riprendersi più velocemente.
Come accennato in precedenza, bere acqua mentre si fa sport è qualcosa che non dovremmo mai dimenticare. Soprattutto se ci stiamo allenando nei caldi mesi estivi, non bere acqua dovrebbe essere l'ultima cosa che fai al tuo corpo. Non perdiamoci l'acqua, che è la chiave per una vita sana, nella nostra quotidianità. Buona giornata di salute e sport!
