Doccia fredda dopo l'esercizio Siamo qui con il contenuto in cui esaminiamo tutti i dettagli sull'argomento della ricezione. La doccia fredda è una buona terapia post-esercizio per chi fa sport. Ma è davvero efficace, aumenta le prestazioni sportive e ha un contributo positivo allo sviluppo muscolare? La doccia fredda fa bene ai dolori muscolari? Gelin dopo lo sport I vantaggi di fare una doccia fredda Diamo un'occhiata insieme all'argomento.
Vantaggi di fare una doccia fredda dopo lo sport
Dopo l'esercizio, i nostri muscoli sono danneggiati. Il nostro sistema muscolare e nervoso interviene per riparare queste aree danneggiate. Per questo motivo, è molto importante che gli atleti professionisti abbiano una terapia post-esercizio per proteggerli da lesioni muscolari e dolori muscolari. A seguito degli studi fino ad ora effettuati, è emerso che lo sviluppo muscolare e le prestazioni sportive degli atleti sono positivamente influenzati dopo la doccia fredda o la terapia d'urto.
Pertanto, una doccia fredda dopo lo sport offre grandi benefici in condizioni di temperatura adeguate. Quando fai la doccia con una temperatura dell'acqua inferiore a 30 gradi, il recupero del corpo e il flusso sanguigno accelereranno.
I 5 principali vantaggi di fare una doccia fredda
1. Rafforza il sistema immunitario
Avere una doccia fredda ha effetti positivi sul sistema immunitario. Accelera il flusso sanguigno, assicura una facile scomposizione dei nutrienti, aumenta la resistenza del corpo aumentando la circolazione dell'ossigeno nel corpo.
2. La doccia fredda dopo lo sport allevia il dolore muscolare
Il dolore muscolare nel corpo dopo un allenamento intenso è causato da danni ai tessuti e ai muscoli. L'applicazione del ghiaccio alle aree dolenti avviene con una logica simile. Per ridurre i dolori muscolari causati dall'esercizio, è preferibile fare una doccia fredda dopo l'allenamento.
3. Effetto della doccia fredda sulla combustione dei grassi
Il corpo freddo inizia a bruciare i grassi per riscaldarsi. Accelera la combustione dei grassi convertendo le cellule adipose del corpo in energia. Pertanto, una doccia fredda contribuisce a bruciare i grassi, anche se indirettamente.
4. Abbellisce la pelle, riduce la cellulite
La doccia fredda è particolarmente indicata per la bellezza della pelle poiché restringe i pori della pelle. La doccia fredda, a differenza della doccia calda, restringe i pori e non secca la pelle.
5. Migliora il tuo umore e riduce lo stress
Mentre una doccia fredda dopo l'esercizio è più un'abitudine per i benefici fisici, fornisce anche benefici spirituali. Fare una doccia fredda fornisce un sonno di qualità e questo rende più facile affrontare molti problemi mentali. Riduce lo stress e le emozioni negative così ti senti meglio mentalmente.
Di conseguenza, in questo articolo abbiamo esaminato per te le domande sui vantaggi di fare una doccia fredda dopo lo sport. Se ti piace questo argomento, puoi anche condividere questo articolo con i tuoi amici. Altro salute Puoi anche sfogliare le nostre categorie.
