La citrullina, nota anche come L-citrullina, è uno dei prodotti ricercati da chi fa sport nel settore degli integratori e la cui frequenza aumenta di giorno in giorno. Allora, cos'è la citrullina, quali sono i vantaggi della citrullina e la citrullina migliora davvero le prestazioni? In questo articolo condivideremo con te le risposte a queste domande.
Cos'è la citrullina?
La L-citrullina è un tipo di aminoacido presente nel nostro corpo. Il corpo converte la citrullina in un altro aminoacido chiamato arginina e anche monossido di azoto lo trasforma in una sostanza chimica chiamata (Uso di arginina) La L-citrullina contribuisce anche alla sintesi proteica, aiutando a dilatare i vasi sanguigni per migliorare il flusso sanguigno e abbassare la pressione sanguigna.
La citrullina si trova naturalmente principalmente nell'anguria. C'è abbondanza di citrullina nelle parti bianche, soprattutto vicino alla buccia dell'anguria. Ci sono due forme di citrullina disponibili come integratori: L-citrullina e citrullina malato. La principale differenza tra i due è che la L-citrullina è citrullina pura e la citrullina malato è composta da L-citrullina più DL-malato (cioè un composto che può essere efficace nel convertire il cibo in energia).
La citrullina è benefica per le prestazioni?
La L-citrullina è nota per essere utilizzata per malattie cardiache, affaticamento generale, debolezza muscolare, alcune malattie cellulari, disfunzione erettile, ipertensione e diabete. Viene utilizzato dagli atleti per benefici come il bodybuilding, l'aumento dell'energia e il miglioramento delle prestazioni atletiche (prestazioni della citrullina). Ha la stessa funzione del prodotto arginina, soprattutto perché crea un effetto pompa con aumento del livello di ossido nitrico. Nella risposta alla domanda se sia meglio l'arginina o la citrullina, predomina la citrullina. L'opinione degli esperti è che la citrullina può trarre maggiori benefici dall'arginina perché si converte in arginina nel corpo.
Quando guardiamo i commenti degli atleti che usano questo integratore quando diciamo che cos'è la citrullina, vediamo che possono allenarsi più a lungo con pesi pesanti. Per questo motivo, se usi la citrullina, le tue prestazioni di allenamento possono aumentare e avrai un allenamento più efficiente. Quindi, la citrullina è dannosa o ha effetti collaterali? Gli studi dimostrano che la citrullina non ha effetti collaterali gravi.
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Come usare la citrullina
È un integratore solitamente utilizzato prima dell'allenamento. Nei prodotti venduti come integratori alimentari possiamo consumare una bilancia da 1 gr una volta al giorno. Si consiglia inoltre di assumerlo con un bicchiere d'acqua prima dell'attività sportiva. Se vuoi aumentare le tue prestazioni nei tuoi allenamenti e diventare più pompato, puoi provare la citrullina. Sebbene non siano noti effetti collaterali, come con tutti gli integratori alimentari, dovresti consultare il tuo medico prima di usarlo e ricercare cos'è la citrullina.
Risorse:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31977835/
