Siamo con voi con un nuovo termine nel campo del vivere sano: “mangiare intuitivo“. Allora, cos'è questo mangiare intuitivo? La nutrizione intuitiva, argomento molto in voga ultimamente, è in realtà un'innovazione che richiede di essere in pace con gli alimenti nel senso più semplice. Se riassumiamo la logica del mangiare intuitivo in una frase, "Mangia se hai fame, non mangiare se ti senti sazio!' possiamo dire. Ora, cerchiamo le risposte alle tue domande come posso perdere peso con un'alimentazione intuitiva, qual è il suo contributo per me, cos'è l'educazione alimentare intuitiva, quali sono i consigli dei libri di nutrizione intuitiva.
Cos'è il mangiare intuitivo?
È un modo di mangiare che ti permetterà di passare a una vita più sana notando tutti i segnali che il tuo corpo ti offre, rimuovendo le diete rigide dalla tua vita e migliorando il tuo rapporto con il cibo. Si tratta di un approccio che ti aiuterà a concentrarti su reazioni come fame, sazietà e piacere cambiando completamente la tua mentalità alimentare, invece di concetti come calcolo delle calorie, liste lunghe e difficili, controllo delle porzioni, al contrario di uno standard e dieta ferrea.
La differenza più importante dalle altre diete; Mangiando più attentamente e lentamente, la tua capacità di rilevare i segnali di sazietà aumenta. In questo modo, anche se non hai fame, consumare cibo solo per mangiare diventerà per te un'azione a distanza.
Principi di base del mangiare intuitivo
- Sbarazzati completamente della mentalità dietetica
- Dichiara pace con i cibi integrali
- Rispetta la tua fame
- Scopri il piacere e la felicità che ottieni dal cibo
- Renditi conto che sei pieno
- Rispetta il tuo corpo
- Sperimenta la differenza in movimento
- Metti la tua salute al primo posto
Se presti attenzione a tutti questi principi, ti renderai conto che la tua consapevolezza aumenta nel tempo, che non mangi quando non hai fame e, soprattutto, ti renderai conto del perché mangi. Se lo desideri, potrebbe essere logico scegliere 1 pasto al giorno nel primo passaggio. Ad esempio, puoi adottare un'abitudine alimentare intuitiva per la tua colazione e applicare un'alimentazione intuitiva per gli altri pasti in futuro.
Considerazioni sulla nutrizione intuitiva
- Non correre mai mentre mangi
- Mastica molto bene il cibo
- Spegni i prodotti tecnologici nell'ambiente in cui mangi
- Concentrati su come ti senti mentre mangi
- Considera i tuoi cinque sensi
- Lascia che il gusto, l'odore e l'aspetto del cibo siano importanti per te
- Quando ti senti pieno, non cercare mai di finire il cibo che mangi, fermati immediatamente.
- Fatti delle domande mentre mangi! "Quanto è utile per me e ho davvero fame in questo momento?" come…
Educazione alimentare intuitiva
È un'educazione che aiuta l'individuo a concentrarsi sul momento che vive, a lasciarsi alle spalle la preoccupazione di perdere peso e a concentrarsi solo sul cibo che mangia. Dopo questa formazione; Concentrandoti sulla tua salute emotiva, puoi gestire il tuo intuito più facilmente, aumentare la tua consapevolezza e passare a una vita migliore... Oggi ci sono corsi di formazione online o faccia a faccia.
Raccomandazione del libro per un'alimentazione intuitiva
- Susan Albers – Mangiare consapevolmente
Questo libro tocca il fatto che i tuoi alti e bassi emotivi sono interamente nelle tue mani, non a cena. Allora perché non avere una vita migliore con l'aiuto della consapevolezza?
- Justin Sonnenburg - Il buon istinto
Oltre alla psicologia nutrizionale, è un libro che parla degli effetti degli alimenti che scegli sulla tua salute. L'autore ha anche discusso l'interazione di alcuni farmaci con il cibo.
- Evelyn Tribole, Elyse Resch – Mangiare intuitivo
È un libro che ti aiuterà a ottenere più rispetto per il tuo corpo spiegando l'importanza di stabilire un sano rapporto con il cibo. È un libro da comodino completo sul mangiare intuitivo e sui suoi principi.
In sintesi, se non vuoi sentirti a dieta e vuoi mangiare quello che voglio senza restrizioni, potresti preferire passare al mangiare intuitivo. Se pensi che uno stile di vita consapevole ti offra grandi benefici in ogni campo, sarai in grado di distinguere quale cibo dovresti mangiare e quando con l'aiuto di un'alimentazione e consapevolezza intuitive. Rimani in salute...
