Sebbene l'obesità sembri essere un rischio per la salute maggiore oggi, essere troppo magri causa effettivamente problemi di salute e visivi. Ecco perché le persone che sono sottopeso e insoddisfatte di questa situazione cercano modi per aumentare di peso in modo sano. In fondo, infatti, mangiare più spesso è la prima abitudine da prendere per ingrassare. Abbiamo bisogno di capire un sano aumento di peso come aumento di volume mangiando regolarmente e in modo sano cibi naturali e aumentando la nostra massa muscolare. Tuttavia, possiamo aumentare di peso consumando cibi ricchi di carboidrati (nello stile dei fast food) con zucchero semplice. Tuttavia, il peso che ingrassiamo mangiando in modo malsano non ci darà l'aspetto che desideriamo, si lubrificherà rapidamente soprattutto intorno alla vita, alla pancia e ai fianchi.
Per aumentare di peso, dobbiamo sostenere il nostro programma con regolari movimenti sportivi e di fitness, oltre che con l'alimentazione. Gli integratori per l'aumento di peso sono generalmente raccomandati per le persone che non danno abbastanza importanza alla loro alimentazione e la interrompono. I prodotti Gainer, soprattutto come integratore per l'aumento di peso, sono tra gli integratori alimentari aggiuntivi che applicheremo per aumentare di peso rapidamente quando non otteniamo risultati.
Cosa dovremmo fare per guadagnare peso sano?
Consumare 500-600 calorie in più rispetto alla quantità di calorie che il corpo brucia durante il giorno è adatto per un sano aumento di peso. Tuttavia, se vuoi ingrassare sempre più velocemente, devi consumare più di 1000 calorie al giorno. Puoi monitorare regolarmente il tuo tasso di aumento di peso annotando la quantità di calorie consumate ogni giorno. In questo modo, puoi ottenere un aumento di peso regolare per 2-3 settimane. Puoi farlo facilmente scaricando applicazioni che tengono traccia del tuo consumo calorico. Mentre cerchiamo di aumentare di peso, dovremmo anche stare molto attenti ai cibi che consumiamo. Per esempio; Il consumo di cibi ricchi di zucchero può anche aumentare il rischio di una persona di sviluppare il diabete di tipo 2.
Per aumentare di peso, prova ad aumentare il numero dei pasti e mangia almeno 5 pasti al giorno. Puoi anche aumentare l'apporto calorico mangiando spuntini sani tra i pasti. Un altro metodo è fare allenamento con i pesi almeno tre volte a settimana. Quando ti alleni regolarmente con i pesi, la tua massa muscolare aumenterà. Se non puoi andare in palestra e lavorare con i pesi, puoi fare esercizi di fitness a casa. Gli squat e gli esercizi senza attrezzi con una fascia di resistenza rafforzeranno i tuoi muscoli. Anche il consumo di proteine sufficienti insieme allo sport è di grande importanza. Tuttavia, gli integratori per l'aumento di peso ti aiuteranno anche ad aumentare di peso velocemente.
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Quali alimenti dovremmo consumare per aumentare di peso?
Le proteine, che aiutano ad aumentare la massa muscolare, supportano anche un sano aumento di peso. Insieme alle proteine, dovresti anche consumare cibi ricchi di carboidrati e fibre. Ad esempio, gli alimenti che aiutano ad aumentare di peso sono fonti di carboidrati complessi: bulgur, pane integrale. Oli e semi sani che facilitano l'aumento di peso sono alimenti contenenti oli di alta qualità come avocado, chia e quinoa. Non utilizzare patate, carne rossa, riso e cibi simili ricchi di proteine e carboidrati che forniscono abbastanza energia con grassi malsani, altrimenti potresti riscontrare problemi. Insieme a questi alimenti, ci sono anche integratori che aiuteranno ad aumentare di peso. Con i migliori integratori per l'aumento di peso, puoi aumentare di peso in modo sano aumentando la massa muscolare nel tuo corpo. Ecco l'elenco dei migliori integratori per l'aumento di peso che abbiamo preparato per te!
I migliori integratori per l'aumento di peso
1. FATTORI GH del guadagno BIGMASS
Uno dei migliori integratori per l'aumento di peso Fattori GH di grande massa È costituito da componenti come carboidrati, proteine, magnesio, arginina, ornitina, caffeina, vitamina B6, tribulus, lisina, glutammina e zinco. Crea un'intensa quantità di muscoli, soprattutto se consumato con un buon programma nutrizionale e un allenamento regolare. Aumenta anche l'immunità con l'effetto di riparare e rafforzare i muscoli del corpo. È possibile utilizzare questo prodotto dopo l'allenamento aggiungendo 2 bilance a 300-500 ml di acqua o latte. Tuttavia, se sei troppo magro, puoi consumarlo come integratore prima dell'allenamento.
2. Linea dura Progainer 5000
Un altro prodotto per aumentare il peso Linea dura Progainer 5000 Il contenuto di carboidrati del prodotto è piuttosto elevato. Inoltre, dovresti prestare attenzione alla tua alimentazione durante l'utilizzo di questo prodotto, che contiene anche proteine complesse. Se hai intenzione di utilizzare questo prodotto per la prima volta, puoi aggiungerlo ad acqua o latte come misurino 4 volte al giorno per i primi tre giorni e consumarlo lontano dai pasti. Sarà meglio per le persone con intolleranza al lattosio utilizzare questo prodotto con acqua.
3. BigJoy BigMass 5440 gr
Ad alto contenuto di carboidrati e proteine BigJoy Big Mass 5440 È tra i migliori prodotti per l'aumento di peso ampiamente utilizzati oggi. Questo prodotto, che è la scelta numero uno di coloro che vogliono aumentare il proprio accumulo di carboidrati, contiene dolcificante. Puoi consumare questo prodotto, che ti consente di mostrare prestazioni elevate durante l'allenamento con i componenti di creatina, taurina e l-glutammina, prima o dopo l'allenamento come 1 porzione.
Con i migliori integratori per l'aumento di peso che ti consigliamo, puoi notare il cambiamento nel tuo corpo in breve tempo. In questo modo, rafforzerai i tuoi muscoli e aumenterai il peso che desideri. Prima di dimenticare, dovresti assolutamente consultare il tuo medico prima di usare il supplemento.
