Cerchi ricette di frullati proteici deliziosi e salutari per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness? Cerca altrove! Abbiamo 5 deliziose ricette di mix di proteine che piaceranno alle tue papille gustative e ti aiuteranno a raggiungere il fisico che hai sempre desiderato. Queste ricette sono veloci, facili da preparare e ricche di proteine e altri nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Iniziamo!
Cos'è il frullato proteico?
Un frullato proteico è una bevanda ottenuta mescolando proteine in polvere con acqua, latte o succhi di frutta e dolcificanti. I frullati proteici sono un popolare integratore alimentare tra atleti, bodybuilder e appassionati di fitness che desiderano aumentare l'assunzione di proteine e sostenere la costruzione e la crescita muscolare. (Per deliziosi mix proteici già pronti, puoi sfogliare: www.orangefit.de)
I frullati proteici possono essere preparati con una varietà di diverse polveri proteiche, tra cui siero di latte, caseina, soia, proteine dei piselli. Può anche essere preparato secondo i gusti e le esigenze nutrizionali individuali, con cibi ricchi di proteine (frutta e verdura). Le miscele di proteine in polvere vengono solitamente consumate come post-allenamento o come spuntino. (Vedere: Quando consumare le proteine in polvere?)
Ricette di frullati proteici fatti in casa
1. Ricetta del frullato proteico alla banana e cioccolato
Se sei un amante del cioccolato, questa ricetta del frullato proteico è per te. Ecco i materiali di cui avrai bisogno:
- 1 misurino di proteine in polvere al cioccolato
- Banana 1
- 1 tazze di latte di mandorle non zuccherato
- 1 cucchiaio di burro di mandorle
- Cucchiaino di miele 1
Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio. Goditi questa bevanda ricca e cremosa dopo l'allenamento o come spuntino a metà giornata!
2. Ricetta del frullato proteico di frutta mista alla vaniglia
Questa ricetta di frullato proteico è una versione fruttata e rinfrescante del classico frullato alla vaniglia. Ecco i materiali di cui avrai bisogno:
- 1 misurino di proteine in polvere alla vaniglia
- 1 tazza di frutti di bosco misti congelati
- 1 tazza di latte di mandorla
- 1 cucchiai di semi di chia
- Cucchiaino di miele 1
Mescolare con un rondo fino a quando tutti gli ingredienti sono amalgamati. Perfetto per uno spuntino post-allenamento o una colazione veloce al mattino.
3. Ricetta frullato proteico verde
Se sei a dieta e cerchi un frullato proteico ricco di verde, questa ricetta è per te. I materiali sono i seguenti:
- 1 misurino di proteine in polvere alla vaniglia
- 1 tazze di spinaci
- 1 tazza di cavolo
- 1 tazze di latte di mandorle non zuccherato
- 1 cucchiai di semi di chia
- Cucchiaino di miele 1
Risciacquare tutti gli ingredienti fino a schiacciarli completamente. Questo frullato proteico è perfetto per chi vuole aggiungere un po' di verdure in più alla propria dieta senza rinunciare al gusto.
4. Ricetta del frullato proteico al burro di arachidi
Se sei un fan delle voglie di burro di arachidi, adorerai questa ricetta di frullato proteico vegano. Ecco l'elenco di ciò di cui avrai bisogno:
- 1 misurino di proteine in polvere vegane al cioccolato
- Banana 1
- 1 tazza di latte senza lattosio non zuccherato
- 1 cucchiaio di burro di arachidi
- 1 cucchiaino di sciroppo d'acero
Mescolare accuratamente tutti gli ingredienti in un frullatore. Questo frullato ricco e cremoso è perfetto per uno spuntino post-allenamento o uno spuntino a metà giornata.
5. Ricetta del frullato proteico di mandorle e mirtilli
Questa ricetta di frullato proteico vegano è ricca di antiossidanti e grassi sani. Ecco i materiali di cui hai bisogno:
- 1 misurino di polvere proteica vegana alla vaniglia
- 1 tazza di mirtilli surgelati
- 1 tazze di latte di mandorle non zuccherato
- 1 cucchiaio di burro di mandorle
Mescolare accuratamente tutti gli ingredienti nel mixer. Perfetto per una colazione veloce o un apporto proteico pre-allenamento.
Tutto sommato, queste 5 diverse ricette di frullati proteici sono veloci, facili e deliziose. Che tu stia cercando di costruire muscoli, perdere peso o semplicemente mantenere uno stile di vita sano, questi frullati proteici sostitutivi del pasto si aggiungeranno alla tua dieta. Prova le ricette a casa e assicurati di scriverci nei commenti qual è la tua preferita. Vi auguriamo giorni sani.
