Sei alla ricerca di una dieta sana? In quel caso “Dieta paleo” Preparati a incontrarti! Se sei uno di quelli che hanno più fame di notte, se hai problemi a mantenere altre diete e non puoi dire di no alle piccole fughe, questa dieta fa per te! Questa dieta, che prende il nome dal "Paleotico", cioè dall'età della pietra, può sembrarvi un po' impegnativa. Tuttavia, con il programma di dieta paleo che applicherai, aprirai le porte di una vita sana.
Cos'è la dieta Paleo?
Il Paleo, dieta che molti nomi famosi hanno seguito curiosamente di recente, ti riporterà grosso modo al periodo dei primi abitanti che abitarono la grotta. Mira anche a portarti a una vita più sana basata sulla loro dieta. Coloro che perdono peso con la dieta paleo, nota anche come dieta dell'età della pietra, eliminano dalla loro vita tutti gli alimenti trasformati, i legumi, il latte e i latticini. Insomma, se vuoi metterti tra coloro che fanno una dieta paleo, devi consumare gli alimenti a cui puoi accedere in natura come lo sono in natura.
Alimenti da consumare nella dieta paleo
È una dieta basata sul mangiare e sul bere il cibo che le persone delle caverne ottengono cacciando e raccogliendo. Per questo motivo, carne, frutta e verdura e molta acqua sono tra gli indispensabili di questa dieta. Per questo, consumando questi alimenti con la dieta paleo, nel tempo si perde peso e si rafforzano le difese immunitarie!
In Paleo, puoi dichiarare l'uovo il tuo migliore amico. Dovresti anche consumare carne e verdure senza cuocerle troppo. Dovresti riempire il tuo piatto con molte proteine e verdure e preparare deliziosi menu.
Quali sono gli alimenti che dovremmo consumare? carne, pesce, uova, verdure fresche, frutta, noci, spezie e grassi sani.
Cibi da evitare nella dieta paleo
Alimenti integrali come riso, grano, legumi, kefir e formaggio, latticini, cibi confezionati, cibi zuccherati come miele e melassa, oli, noci salate, frutta ad alto contenuto di zucchero, caffè, succhi di frutta… Sì, ce ne sono molti cibi proibiti, ma non abbiate paura, perché i cibi che andrebbero consumati vi manterranno sazi per molto tempo.
La dieta paleo è dannosa?
La tua perdita di peso accelererà a causa dell'assunzione di troppe proteine e pochi carboidrati. Tuttavia, se hai una malattia cronica, dovresti stare attento mentre fai un programma di dieta paleo. Per questo è utile farlo sotto il controllo di un paleoesperto.
Soprattutto perché è una dieta che causa carenza di vitamina D, dovresti trascorrere molto tempo al sole. Inoltre, è necessario passare a una vita più attiva. Quindi non dovresti trascurare l'esercizio fisico regolare e il camminare. Tuttavia, il sonno è un fattore altrettanto importante nella dieta paleo. Sono necessarie 6-8 ore regolari di sonno di qualità!
Infine, se sei combattuto tra la dieta chetogenica paleo dieta chetogenica Puoi anche leggere il nostro articolo. Tuttavia, diciamo che questo sarà più impegnativo per te.
Menu di esempio della dieta paleo
Lunedì
Prima colazione: Uova con olio d'oliva e verdure. Una porzione di frutta a basso contenuto di zucchero.
Pranzo: Insalata di pollo con olio d'oliva. Una manciata di noccioline.
Cena: Hamburger fatto in casa fritto nel burro, verdure.
Salı
Prima colazione: Pancetta e uovo, una porzione di frutta.
Pranzo: Hamburger fatto in casa della sera prima.
Cena: Salmone vegetale preparato nel burro.
mercoledì
Prima colazione: Farina di verdure con carne (può anche essere avanzi della sera prima).
Pranzo: Panino con foglia di lattuga con carne e verdure fresche.
Cena: Pollo con verdure. È un frutto a basso contenuto di zuccheri.
giovedì
Prima colazione: Uova e frutta.
Pranzo: Avanzi della sera prima. Una manciata di noci.
Cena: Piatto di carne con verdure
Cuma
Prima colazione: Uova con verdure in olio d'oliva.
pranzo: Insalata di pollo con olio d'oliva. Una manciata di noccioline.
Acena: Bistecca con verdure e patate.
Tu cum
Prima colazione: Pancetta e uovo, una porzione di frutta.
Pranzo: Bistecca e verdure rimanenti della sera prima.
Cena: Salmone con verdure.
Pazar
Prima colazione: Verdure con carne (magari avanzi della sera prima).
Pranzo: Panino con foglia di lattuga con carne e verdure fresche.
Cena: Ali di pollo alla griglia, verdure.
