La fobia del buio è conosciuta come Nicotofobia. Può impedire alle persone di dormire bene la notte e, se persiste nell'età adulta, può compromettere le funzioni quotidiane. La paura del buio è una fobia comune tra i bambini. La buona notizia è che la maggior parte delle persone alla fine si arrende. Mentre la maggior parte delle persone supera le proprie paure, altri non possono. Abbiamo preparato per te tutte le informazioni che devi sapere sulla fobia del buio, compresi i sintomi, le cause e le opzioni di trattamento.
Cos'è la nicotofobia (paura del buio)?
La paura del buio si chiama Nicofobia, cioè la paura degli ambienti bui senza luce. È anche noto come achluofobia, lygofobia e scotofobia. Per evitare l'ansia acuta, una persona che è al buio può evitare ambienti dove ci sarà buio, come un cinema.
Il cervello risponde al buio con un aumento dell'ansia "risposta di sorpresaRisponde con “. Anche chi ha paura del buio può avere difficoltà a dormire. Questo, a sua volta, può causare affaticamento durante il giorno e forse rendere difficile mantenere un lavoro.
Quali sono i sintomi della nicotofobia (paura del buio)?
Ogni fobia è definita da una paura specifica. Ad esempio, i bambini che hanno paura del buio potrebbero voler pernottare al campo o dormire. Tuttavia, non possono farlo a causa della loro paura. Non essere in grado di stare da soli al buio ha sintomi paragonabili a certi altri problemi mentali. È spesso associato all'ansia. Le preoccupazioni per ciò che potrebbe accadere possono esacerbare un'intensa paura del buio.
Molte persone che soffrono anche di buio pesto problema di insonnia Potrebbe non essere una sorpresa. Possono verificarsi anche sintomi fisici o emotivi. Quando hai una fobia del buio, potresti avere sintomi quando sei al buio o supponi di essere al buio. I sintomi possono interrompere le attività quotidiane e anche causare problemi di salute.
I sintomi della nicofobia includono:
- attacchi di panico
- sensazione di tremore, agitazione o formicolio
- sudore
- aumento della frequenza cardiaca
- vertigini o stordimento
- Fastidio allo stomaco
- Problemi respiratori
Cosa causa la nicotofobia (paura del buio)?
Molte cose possono scatenare una particolare fobia. Mentre la causa esatta di questa paura è sconosciuta, la ricerca ha rivelato che è evolutiva. Di conseguenza, la vera fonte di questa fobia non è l'oscurità, ma fattori sconosciuti che possono esistere nell'oscurità.
La nictofobia è un comportamento appreso o in peggioramento per alcune persone, mentre in altre è presente da quando possono ricordare. Sebbene gli individui di tutte le età possano avere paura del buio, è più probabile che i bambini abbiano paura del buio rispetto agli adulti. La causa della fobia oscura è divisa in due:
1) Esperienze apprese direttamente
Un incontro doloroso con l'oggetto o lo scenario temuto, come essere lasciati soli al buio in una posizione pericolosa. I bambini e gli adulti che hanno avuto un'esperienza traumatica o angosciante al buio hanno maggiori probabilità di acquisire questo tipo di fobia, soprattutto se l'evento si è verificato al buio. Quando le luci si spengono o pensi di essere al buio, possono affiorare i ricordi di quel terribile evento. Di conseguenza, la fobia del buio può verificarsi come sintomo di disturbo da stress post-traumatico (PTSD).
2) Esperimenti di Apprendimento per Osservazione
Osservare gli altri incontrare l'oggetto o la situazione temuti, o convivere con una fobia, come assistere a un'altra persona che viene ferita nell'oscurità o crescere in una casa in cui un adulto importante ha paura del buio. La paura del buio può svilupparsi a seguito della visione di un film spaventoso o dell'ascolto di una narrazione inquietante. Potresti trovarti a immaginare queste immagini spaventose nella tua mente.
Come superare la paura del buio?
Le persone che non possono stare all'oscuro possono cercare una terapia. L'obiettivo è ridurre o eliminare i sintomi. Logopedia, metodi di rilassamento e terapia dell'esposizione sono solo alcuni dei trattamenti disponibili. Psicologi e psichiatri esperti determinano la questione di come superare la paura del buio negli adulti e nei bambini secondo i seguenti metodi.
1) Terapia farmacologica
I farmaci anti-ansia possono essere somministrati se il tuo medico lo ritiene appropriato per te. Alcune fobie non richiedono sempre una terapia, soprattutto se hai paura di qualcosa che non vedi tutti i giorni.
2) Terapia di rilassamento
Essere ferocemente consapevoli di ciò che ti circonda. La respirazione profonda e il movimento sono esempi di trattamenti di rilassamento. Può aiutare a gestire lo stress e i sintomi fisici associati alle fobie. Esempi di strategie di riduzione dello stress come lo yoga, la respirazione profonda e la meditazione. Rimanere attivi, mangiare sano e prendersi cura di se stessi sono esempi di questo. L'esercizio fisico regolare può ridurre la paura aiutando le persone a diventare meno suscettibili ai sintomi fisici di un attacco di panico.
3) Terapia cognitivo-comportamentale
CBT sta per terapia cognitivo-comportamentale. È un tipo di terapia della parola che si concentra sull'identificazione e il cambiamento delle abitudini di pensiero negative. Aiuta le persone a identificare i propri sentimenti ansiosi e a sostituirli con altri più positivi o realistici. A una persona che ha paura del buio possono essere fornite informazioni che dimostrano che essere al buio non ha sempre conseguenze dannose. Questo tipo di terapia è usato raramente da solo per affrontare le fobie.
4) Esposizione graduale all'oscurità
Esponi il paziente alla fonte della sua ansia in un ambiente sicuro. Questo trattamento prevede di esporre le persone alle loro paure più e più volte fino a quando non hanno più paura di ciò che temono. Visualizzare la paura e sperimentare la paura nella vita reale sono due metodi di esposizione alle paure. Molti programmi di trattamento combinano i due metodi.
5) Terapia online
È molto importante non perdere gli appuntamenti di terapia e dedicarsi alla guarigione. La terapia tradizionale a volte rende difficile visitare i terapisti. Tuttavia, con la terapia virtuale, puoi unirti alla tua terapia quando e dove vuoi.
Il trattamento della nicotofobia è possibile!
Una fobia specifica è caratterizzata da una paura irrazionale e persistente di un oggetto, persona o situazione specifica. Se pensi di soffrire di oscurità, consulta il tuo medico. Se soffri di questa fobia, sappi che non sei solo e sbarazzati della tua paura del buio ricevendo un trattamento per la nictofobia.
Risorse scientifiche:
???? https://en.wikipedia.org/wiki/Fear_of_the_dark
???? https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22785-nyctophobia-fear-of-the-dark
???? https://psychcentral.com/health/nyctophobia
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