La salute mentale è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l'assenza di malattia o infermità. Se la tua salute mentale e mentale è buona, dà anche un contributo positivo alla qualità della tua vita e delle tue prestazioni. Secondo i risultati del test di salute mentale, il 10% degli uomini e il 15% delle donne sperimentano stress emotivo. Il rapporto capo-dipendente, i problemi coniugali, la morte, i gravi problemi di salute e le malattie ci espongono inevitabilmente a stress mentale. Di conseguenza, è più probabile che sperimentiamo un esaurimento nervoso. Se la depressione mentale dura a lungo, si verificherà affaticamento mentale.
I livelli di stress aumentano significativamente nelle donne durante periodi come la gravidanza, il parto o la menopausa. Tutti questi motivi hanno un impatto negativo sulla salute mentale e mentale. Per questo motivo, le donne hanno maggiori probabilità rispetto agli uomini di essere diagnosticati con disturbi e malattie mentali.
Disturbi della salute mentale Causa principale Stress
L'organismo umano risponde allo stress a cui siamo esposti nella vita quotidiana. Durante questo processo, il corpo umano è in costante tensione fisica e psicologica. Dal punto di vista biologico, lo stress è uno stato di allarme che fa funzionare l'organismo umano ad un livello superiore. Questo di solito non è male. Brevi situazioni di stress ti aiutano ad affrontare compiti difficili. Tuttavia, lo stress cronico si verifica quando la frequenza e l'intensità dello stress si verificano quando una persona spende e supera le proprie risorse per far fronte allo stress. Lo stress persistente provoca affaticamento mentale ed effetti negativi sulla salute. Quindi dobbiamo trovare un equilibrio tra tensione e rilassamento. Tutti abbiamo avuto momenti stressanti e difficili. Anche credere nell'affrontare situazioni difficili sarà un passo importante verso il mantenimento della nostra salute mentale.
Come affrontiamo lo stress?
Le persone che hanno una vita felice, un buon lavoro e un ambiente sociale favorevole generalmente affrontano bene lo stress. I metodi per far fronte allo stress ti consentono di trascorrere la tua vita quotidiana e lavorativa senza stress. Quindi, quali sono i metodi per affrontare lo stress al fine di proteggere la nostra salute mentale?
- Fai un respiro profondo in situazioni stressanti
- Concentra la tua mente su altre cose
- Considera che la situazione attuale è temporanea, non permanente
- Non prendere l'abitudine di fumare e rilassarti nei momenti di stress
- Se bevi alcol, prova a smettere
- Presta attenzione alla tua dieta
- Qualità del sonno assicurati di dormire
Oltre alle misure adottate per il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata e una vita sana, il sostegno dell'ambiente può contribuire alla tua salute mentale. Nel corso del tempo, imparerai diverse abilità di rilassamento e di coping positivo per aiutarti a far fronte allo stress della vita quotidiana. Tuttavia, se ti senti costantemente sopraffatto o mostri segni di un grave disturbo mentale, dovresti cercare un aiuto professionale, una consulenza psicologica. Questo non indica una debolezza. Poiché chiunque può ammalarsi, le malattie mentali dovrebbero essere prese sul serio quanto le malattie fisiche.
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Fattori che influenzano la salute mentale
La salute mentale è influenzata da molti fattori. Spesso devono verificarsi più condizioni contemporaneamente prima che si sviluppi una malattia mentale. Alcuni dei fattori che causano il disturbo di salute mentale sono:
- Malattie ereditarie
- Stres
- Cause sessuali o neurologiche
- Infortuni stradali, infortuni sul lavoro, eventi traumatici
- abuso sessuale
- Violenza domestica, incompatibilità finanziaria
- Dipendenza da alcol e gioco
- morte
- divorzio
- Altri motivi familiari
Burnout, depressione e disturbi delle abitudini alimentari… Queste situazioni si sono verificate a causa del danneggiamento della salute mentale dei minori durante il periodo epidemico. malattia mentale aumentato significativamente durante la pandemia. Il numero di bambini e adolescenti trattati per abitudini alimentari e alcoliche alterate è aumentato del 2019% dal 60.
Si stima che le malattie mentali come la depressione e il burnout aumentino del 30% e tutti i disturbi mentali di oltre il 20%. I bambini e i giovani sono i più colpiti dalla salute mentale e mentale durante il periodo della pandemia. Disturbi dell'adattamento, ansia e problemi di fiducia in se stessi sono tra le condizioni che aumentano notevolmente in questo periodo.
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