Calcolo dei macronutrienti

I macronutrienti sono nutrienti essenziali di cui il corpo umano ha bisogno per fornire energia e funzionare in modo sano. Macronutrienti; proteine, carboidrati e grassi. Dallo strumento di calcolo del fabbisogno giornaliero di macronutrienti di seguito; perdere peso, mantenere il proprio peso, ingrassare Puoi calcolare la quantità di proteine, carboidrati e grassi che devi assumere in base ai tuoi obiettivi come

Cos'è un macronutriente?

Sono nutrienti essenziali di cui il corpo umano ha bisogno per fornire energia e funzionare in modo sano. Macronutrienti; proteine, carboidrati e grassi.

Proteine

Le proteine ​​sono essenziali per la crescita e la riparazione muscolare, la produzione di ormoni, il rafforzamento del sistema immunitario e la produzione di energia. Le fonti proteiche includono carne, latticini, uova, legumi e prodotti a base di soia.

carboidrato

I carboidrati sono nutrienti essenziali utilizzati per fornire energia al corpo. carboidrati complessi, LIF È essenziale per un sistema digestivo sano. I carboidrati semplici si trovano in alimenti come caramelle e dolciumi. Tuttavia, il consumo eccessivo di carboidrati semplici può portare a problemi di salute come obesità e diabete.

olio

I grassi sono un altro nutriente essenziale utilizzato per fornire energia. È anche necessario per la produzione di ormoni da parte del corpo. I grassi saturi possono aumentare il rischio di malattie cardiache, mentre i grassi mono e polinsaturi sono benefici per la salute del cuore. Le fonti di grassi sani includono olio d'oliva, pesce, noci e semi.

Per il calcolo delle calorie e dell'indice di massa corporea calcolatore di calorie giornaliere ve calcolatore dell'indice di massa corporea Puoi anche usare gli strumenti.