I frutti, in particolare i frutti fibrosi, sono alimenti miracolosi indispensabili. Ci sono così tanti vantaggi che ci offrono; contengono vitamine, minerali, proteine, grassi di qualità, carboidrati e alto contenuto di fibre. Soprattutto quando mangiamo frutti di origine fibra, otteniamo la maggior parte del valore di fibre di cui abbiamo bisogno ogni giorno. Quindi quali frutti contengono più fibre? Come dovremmo consumare frutta ricca di fibre? Affronteremo brevemente le risposte a queste domande. Condivideremo anche un elenco di frutti ricchi di fibre mentre parleremo dei benefici dei frutti fibrosi! Buona lettura già 🙂
Vantaggi dei frutti di origine fibra
La fibra, che ha molti benefici per la salute, non dovrebbe mancare nella nostra dieta quotidiana. Svelando ogni giorno nuovi benefici della fibra. ricerca Questo conferma la nostra affermazione. Per riassumere, elenchiamo in breve i benefici del consumo di frutta ricca di fibre per il nostro corpo:
- Supporta la nostra digestione
- Abbassa il colesterolo LDL (cattivo).
- Riduce la pressione sanguigna
- Riduce il rischio di cancro
- Mantiene il nostro intestino funzionante correttamente
- Previene la costipazione
- Aiuta a dimagrire se assunto in modo equilibrato e al momento giusto.
Elenco dei frutti ad alto contenuto di fibre
Solitamente, la maggior parte della fibra di cui abbiamo bisogno viene già soddisfatta dai frutti che consumiamo quotidianamente. Tuttavia, alcuni frutti contengono un alto contenuto di fibre, mentre altri ne hanno meno. Di seguito puoi trovare l'elenco dei frutti ricchi di fibre di cui possono beneficiare coloro che vogliono consumare più fibre (sono scritte le informazioni su quanta fibra è contenuta in 100 grammi di frutta).
- Avocado: 7 g
- More: 6.6 g
- Mela cotogna: 5.9 g
- Melograno: 4 g
- Pera: 3.5 g
- Kiwi: 3.2 g
- Mela: 3 g
- Fichi: 3 g
- Banana: 3 g
- Fragola: 3 g
Come dovremmo consumare la frutta che contiene la fibra?
Abbiamo bisogno di consumare frutta ricca di fibre come polpa, non succo di frutta. Inoltre, nell'elenco sono presenti anche frutti ad alto contenuto di fibre e ad alto contenuto di zucchero della frutta (fruttosio). Ad esempio, frutta come fichi, fragole e banane. È necessario consumare questi frutti con molta cautela per non rovinare la nostra dieta.
Il consumo frequente di frutta tra i pasti e la mattina a stomaco vuoto è uno degli errori più comuni commessi dalle persone che vogliono dimagrire e bruciare grassi. L'assunzione frequente di fruttosio al mattino a stomaco vuoto può farti venire fame più rapidamente durante il giorno e aumentare improvvisamente la glicemia. Pertanto, il consumo frequente di frutta aumenterà il livello di zucchero nel sangue (insulina), rallenterà la combustione dei grassi e renderà difficile attenersi alla tua lista di dieta. Sarà il metodo più salutare per le persone che vogliono dimagrire consumare frutta fibrosa insieme allo yogurt fatto in casa fatto con latte senza lattosio. (Lo yogurt ha la caratteristica di bilanciare il livello di zucchero nel sangue.)
In questo articolo abbiamo condiviso con voi l'elenco dei frutti ricchi di fibre e i punti che consideriamo importanti. Resta in salute e fai sport, ci vediamo al prossimo articolo...
