Ing. Alimentare Oguz Yildirim

Cos'è la L-Carnitina? Che cosa fa? C'è qualche danno?

Avrete sicuramente sentito parlare dell'integratore alimentare L-carnitina, le cui vendite sono aumentate considerevolmente di recente. I colpi di L carnitina sono ora disponibili in forme vitaminiche, anche nei supermercati. Quindi cos'è la carnitina, così famosa nel mercato degli integratori, cosa fa? Perché atleti, fitness e bodybuilder usano la carnitina? Abbiamo raccolto per te in questo articolo coloro che si interrogano sui benefici, l'uso, i danni e gli effetti collaterali della L-carnitina.

Cos'è la L-Carnitina? Che cosa fa?

La carnitina, nota anche come levocarnitina, è in realtà una struttura aminoacidica che il corpo produce naturalmente. La sua funzione principale è quella di abbattere gli acidi grassi per utilizzarli come energia. Nel corpo, il fegato ei reni formano la L carnitina dagli amminoacidi lisina e metionina. I reni immagazzinano anche la carnitina per un uso successivo ed espellono l'eccesso attraverso l'urina.

Cos'è la l-carnitina
Cos'è la L-carnitina, cosa fa?

Gli integratori di L-carnitina svolgono un ruolo fondamentale nella produzione di energia in quanto converte il grasso in energia. Aiuta il corpo ad abbattere gli acidi grassi e a convertirli in energia per alimentare le cellule. Ecco perché gli atleti assumono spesso L-carnitina. brucia grassi usa come. Oltre a supportare la combustione dei grassi e la produzione di energia, la L-carnitina aiuta anche in molte altre funzioni del corpo, come il mantenimento della funzione cerebrale complessiva e la riduzione del rischio di alcuni disturbi.

Quali sono i vantaggi della L-carnitina?

I benefici più noti della l-carnitina come integratore sembrano essere la perdita di peso, la perdita di peso e la combustione dei grassi. Tuttavia, come risultato della nostra ricerca, elenchiamo di seguito altri benefici della l-carnitina:

L-Carnitina per dimagrire e bruciare i grassi

Poiché la L-carnitina aiuta a bruciare gli acidi grassi per produrre energia, molte persone pensano che possa aiutare a perdere peso. Questo in realtà richiede più ricerche, ma alcuni studi supportano questa idea.

La relazione tra la salute del cuore e la L carnitina

Sebbene i benefici della L-carnitina siano ancora in fase di ricerca, è noto che fa bene ad alcune condizioni cardiache. Può aiutare a migliorare la salute del cuore a breve termine, specialmente dopo un infarto. Può anche essere utile per i sintomi di insufficienza cardiaca come dolore toracico e aritmia.

L carnitina nel trattamento del cancro

A volte i trattamenti contro il cancro come la chemioterapia possono causare carenza di L-carnitina. In questi casi, gli integratori di L-carnitina aiutano a ridurre sintomi come affaticamento e debolezza. I ricercatori stanno attualmente studiando il composto come un possibile modo per prevenire il danno tissutale indotto dalla chemioterapia, ma questa ricerca deve ancora essere chiarita.

Trattamento delle malattie del fegato e dei reni

Poiché i reni e il fegato aiutano a creare e utilizzare la L-carnitina, la malattia o l'insufficienza d'organo in questi organi porta alla carenza di L-carnitina. I medici possono raccomandare l'integrazione di L-carnitina per supportare la funzionalità renale ed epatica e prevenire la carenza di L-carnitina.

La L-carnitina è dannosa?
La L-carnitina è dannosa?

L-Carnitina Danni ed Effetti Collaterali

La maggior parte delle persone tollera bene la L-carnitina. Tuttavia, alcuni individui possono sperimentare effetti collaterali digestivi durante l'assunzione di L-carnitina.

  • Crampi addominali
  • nausea
  • vomito
  • diarrea

Alcune ricerche suggeriscono che alti livelli di carnitina possono aumentare i rischi a lungo termine di malattie cardiovascolari, come l'aterosclerosi. Gli integratori di L-carnitina possono interagire con alcuni antibiotici o anticonvulsivanti.

Come si usa la L-Carnitina?

Quanta L carnitina dovremmo assumere al giorno? Le persone sane non hanno bisogno di L carnitina extra dal cibo o dagli integratori. Il fegato e i reni possono produrre abbastanza per soddisfare le loro esigenze quotidiane. Sebbene il corpo la produca naturalmente, la carnitina si trova comunemente in alcuni alimenti. Le proteine ​​animali come pesce, carne rossa e pollame sono le migliori fonti di L-carnitina.

NIHGli adulti che seguono una dieta a base di proteine ​​che include carne rossa e altri prodotti animali assumono circa 60-180 mg di carnitina al giorno, secondo . Chi segue una dieta vegana può assumere circa 10-12 mg al giorno.

In generale, gli adulti sani non hanno bisogno di assumere carnitina extra per perdere peso. Tuttavia, coloro che usano la carnitina dovrebbero assolutamente consultare il proprio medico, come con altri integratori alimentari. Ricorda che un integratore non può sostituire una dieta sana e un regolare esercizio fisico. Gli integratori pre-post sportivi contribuiscono alla routine del tuo programma di fitness e nutrizione solo se ritenuto necessario dal tuo medico.

Foto dell'autore
Affermando che le sue abitudini alimentari e alcoliche sono iniziate fin dall'infanzia, Oğuz Yıldırım ha completato la sua istruzione superiore in ingegneria alimentare. Attualmente sta servendo i suoi clienti come nutrizionista nel suo studio.

Potrebbe piacerti anche

Commento