Motivi come un corpo sano e in forma, un bell'aspetto e il desiderio di diventare più forti sono i motivi principali per cui le persone sviluppano i muscoli. Lo sviluppo e la crescita dei muscoli non è un compito facile. Nel tempo, quando lo sviluppo dei muscoli inizia a rallentare, la motivazione diminuisce. Lo sviluppo muscolare si interrompe dopo un punto e non può progredire. Per la continuazione dello sviluppo muscolare, è necessario rivedere la dieta, il programma di allenamento, l'integratore e l'assunzione di vitamine. Soprattutto le vitamine sono integratori importanti che rafforzano i muscoli e aumentano le prestazioni negli sport di bodybuilding. In questo articolo, vogliamo parlare di quali vitamine sono le migliori per una rapida crescita muscolare.
Quali integratori dovrebbero essere usati per lo sviluppo muscolare?
farsi i muscoli Ci sono molte vitamine che le persone possono usare. In questo modo, un servizio più veloce e più sano crescita muscolare ha luogo. Specialmente Vitamina D, Vitamina B12, Vitamina B6, Vitamina C, Omega-3 Contribuisce notevolmente allo sviluppo muscolare. Queste vitamine non devono essere utilizzate senza prescrizione medica, a seconda dell'altezza, del peso e della presenza di malattie.
Vitamina D
È una vitamina che otteniamo principalmente attraverso il sole e influisce direttamente sullo sviluppo delle ossa. Le persone che lavorano in un ambiente che non vede il sole spesso non possono ottenere la vitamina D necessaria. Pertanto, coloro che vogliono sostenere lo sviluppo muscolare e osseo dovrebbero assumere anche la vitamina D dall'esterno. Inoltre, le persone che trascorrono molto tempo sotto il sole Vitamina D Dovrebbe sapere che potrebbe non essere in grado di soddisfare i suoi bisogni. In questo caso, sarebbe molto più accurato per il medico prescrivere questo integratore in base all'analisi del sangue. Non va dimenticato che anche troppa vitamina D è dannosa.
Vitamina B12
Di solito si trova in prodotti come latte, formaggio, pesce. Per questo motivo, le persone che mangiano vegan sono gravemente carenti di questa vitamina. Se queste persone sono necessarie sotto la supervisione di un medico Vitamina B12 dovrebbe usare. Poiché la B12 partecipa alla struttura dei globuli rossi che portano l'ossigeno al sangue, lo sviluppo muscolare è compromesso in caso di sua carenza. Pertanto, la B12 dovrebbe essere assunta naturalmente per muscoli più sani e più forti e i bodybuilder o gli atleti dovrebbero usare questa vitamina come integratore quando il corpo non può ottenerla naturalmente.
Vitamina B6
Tutte le vitamine del gruppo B sono un gruppo di vitamine estremamente importante per lo sviluppo del corpo, lo sviluppo e la riparazione delle cellule muscolari. In questo caso, come la vitamina B12 Vitamina B6 È anche molto importante per lo sviluppo muscolare. Tutti gli atleti e i bodybuilder che desiderano che il corpo sia più duraturo e più attivo in termini di prestazioni dovrebbero avere questa vitamina nel loro corpo. Di solito può essere ottenuto da pesce grasso, banane e ceci. Se le persone non possono assumere tutta la vitamina B6 di cui hanno bisogno durante il giorno, dovrebbero assolutamente assumere integratori dall'esterno.
Vitamina C.
È una vitamina che tutti conoscono sulla riparazione dei tessuti. È una delle vitamine meno comuni, in quanto è abbondante negli agrumi e nelle verdure a foglia verde. Le persone che vogliono sviluppare i muscoli possono danneggiare i loro tessuti muscolari tra allenamenti pesanti. Se questo danno non viene riparato rapidamente, porta a molti problemi diversi e più grandi. Per evitare questi problemi, atleti e culturisti dovrebbero assolutamente utilizzare la vitamina C diuretica, che fornisce la riparazione dei tessuti.
Omega-3
Il gruppo di acidi grassi Omega-3 può essere utilizzato per molte ragioni come l'aumento di altezza e l'aumento di peso, specialmente nei bambini. Tuttavia, il più grande vantaggio che offre agli atleti è ridurre al minimo il dolore muscolare causato da un allenamento intenso. Ridurre al minimo questi dolori, che spesso portano le persone a lasciare la loro routine, Omega-3Fornisce inoltre un ottimo supporto per lo sviluppo muscolare. Le persone che non riescono a ottenere questo gruppo di acidi grassi attraverso la dieta possono usare l'olio di pesce, che è il metodo più popolare.
