Mangiare carne è uno dei modi di mangiare che è in uso da quando gli esseri umani hanno imparato a cacciare. La nutrizione carnivora (nutrizione carnivora), invece, è un tipo di dieta ricca di proteine, per così dire. Inoltre, non chiedete se potete mangiare carne nella dieta 🙂 In realtà sia la carne bianca che quella rossa hanno molti più benefici per la salute. Vi avvertiamo fin dall'inizio, la dieta della carne, cioè la dieta dei carnivori, ovviamente, non è per vegetariani. (vedere: cosa mangiano i vegetariani?) Se c'è chi vuole assumere proteine sane e vegetali, clicca qui (vedi: proteine vegetali) può raggiungere il nostro articolo correlato. Continuiamo spiegando come dimagrire mangiando carne, che è l'argomento del nostro articolo, e come fare una dieta carnivora.
Cos'è l'alimentazione carnivora?
Prima di tutto, diciamo che una persona che mangia sano ha bisogno di assumere una certa quantità di calorie su base giornaliera. Questo tasso è 2000 per le donne e 2400 per gli uomini. Puoi facilmente soddisfare questa quantità di calorie con gli alimenti che consumerai quotidianamente. D'altra parte, se sei una persona che vuole perdere peso, puoi provare la dieta dei carnivori. Molti programmi dietetici consigliano di mangiare 1200 porzioni di verdura, più alcune porzioni di frutta per raggiungere 4 calorie. La dieta carnivora, invece, non incoraggia a consumare verdure, anzi, incoraggia a mangiare carne, o addirittura non offre altra scelta. La dieta dei carnivori da 1200 calorie è interamente a base di carne e alimenti di origine animale. Quindi non mangi le verdure. medico americano Shawn Baker Lo stile nutrizionale sviluppato da A.Ş. è stato adottato da un vasto pubblico in breve tempo. Programmi dietetici come chetogenici e actine mirano a un basso apporto di carboidrati, mentre la dieta dei carnivori incoraggia l'assenza di carboidrati.
Elenco nutrizionale dei carnivori
Karnivor Nutrition consiglia di consumare le porzioni grasse della carne rossa per soddisfare nel migliore dei modi il fabbisogno calorico giornaliero. In effetti, ciò che puoi consumare nel programma dietetico, che è piuttosto restrittivo, è il seguente;
- Carne rossa
- Carne di pollo
- Pesci
- Succo d'ossa
- Caldo
- uovo
- rigaglie
- latte
A questo punto è necessario aprire una parentesi a parte, perché sul latte c'è una divergenza di opinioni. Solo il consumo di latte è consentito da alcuni dietisti, mentre altri sostengono che oltre al latte, quelli ottenuti dal latte possono essere consumati durante la dieta. Sebbene la scelta sia tua, ti consigliamo di fare attenzione all'assunzione di lattosio. D'altra parte, qualunque cosa mangi, ricordati di limitarti a 1200 calorie.
Benefici della dieta carnivora (dieta carnivora).
Aiuta a perdere peso: Poiché il tuo apporto calorico sarà fortemente limitato dalla dieta (1.200 calorie), potrebbe verificarsi un deficit calorico nel tuo corpo. Di conseguenza, puoi sbarazzarti del grasso, in particolare il grasso nella zona della pancia, e perdere peso.
Facilità di tracciamento: A differenza di seguire molti programmi dietetici Dieta carnivora da 1200 calorie molto più facile da seguire.
Può ridurre le malattie croniche: Secondo una serie di studi, una dieta priva di carboidrati da 1200 calorie può ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche e proteggere la salute generale. Ancora una volta, alcuni studi hanno dimostrato che un apporto calorico basso protegge la salute generale del cuore e previene l'infiammazione. Può farti vivere più a lungo: d'altra parte, uno dei benefici per la salute della dieta è che ti fa vivere più a lungo, ma non ci sono ancora informazioni chiare al riguardo.
Nota: come rivista Fitness, non consigliamo di mangiare solo carne. Dovresti assolutamente aggiungere verdure e verdure al tuo programma dietetico.
Maggiori informazioni sulla dieta dei carnivori
Ascoltiamo questa dieta dalla bocca di Shawn Baker:
