Stai cercando il modo più efficace per perdere peso e perdere la pancia? Allora questo contenuto è per te! Abbiamo ricercato e compilato per te quali sono i movimenti cardio che ti fanno dimagrire velocemente per bruciare i grassi e dimagrire! Riuscirai a bruciare grassi e perdere peso in brevissimo tempo, soprattutto grazie ai movimenti che farai regolarmente a casa e che accelereranno il tuo battito cardiaco.
Le mosse cardio più brucia grassi
Prima di iniziare i movimenti cardio, è utile definire il cardio. Il cardio consiste fondamentalmente nell'aumentare la frequenza cardiaca. Ciò influisce direttamente sul tasso di combustione dei grassi. I movimenti che aumentano la combustione dei grassi e accelerano il battito cardiaco dovrebbero essere eseguiti dopo l'allenamento con i pesi. Ecco perché è così importante conoscere i migliori esercizi cardiovascolari.
1. Corda per saltare
Saltare la corda, che da bambini consideravamo un mezzo di intrattenimento, è ora diventato il movimento cardio preferito. Saltare la corda è forse uno dei movimenti cardio più efficaci che puoi fare a casa. Non richiede spazio e costi. Facendo lavorare tutti i muscoli del corpo, raggiunge quasi la quantità di grasso che bruceresti in condizioni normali. Durante il movimento, il flusso sanguigno accelera e viene pompato più sangue. Respiriamo più velocemente, il che accelera la combustione dei grassi. Prima di iniziare a fare sport, puoi accelerare il tuo processo di perdita di peso in modo sano aggiungendo la corda per saltare alla tua routine.
2. Allenamento di boxe
La boxe ombra è un esercizio in cui colpisci in aria come se fossi un avversario. In condizioni normali, la boxe ombra copre quasi la quantità di calorie che puoi dare mentre lavori con un sacco di sabbia. Oltre a lavorare su tutto il corpo, ci sono anche mosse che puoi aggiungere oltre ai tuoi pugni immaginari. Ad esempio, se aggiungi i calci al gomito e al ginocchio, avrai un processo cardio efficiente aumentando la velocità di combustione dei grassi.
3. Movimento di alpinismo
Questo movimento, che rafforza i muscoli addominali e della parte superiore delle gambe, è molto efficace anche in termini di esercizi cardio a casa. Grazie allo sforzo che dedichi, accelera la frequenza cardiaca e ti consente di bruciare i grassi più velocemente. Allora come si fa l'alpinismo? Per prima cosa, entra nella posizione della plancia. Fai un passo avanti con il ginocchio destro. Fai lo stesso passo con il ginocchio sinistro mentre ti allontani. Continua in questo modo per 30 secondi come se salissi continuamente. Grazie a questo movimento attiverai i tuoi muscoli, proprio come scalare una montagna.
Alta azione di rimbalzo nella scatola
Un altro movimento che puoi allenare facilmente da casa senza andare in palestra! È molto facile eseguire questo movimento con una piattaforma sicura e non troppo alta da terra nella tua casa. Inizia stando di fronte alla piattaforma. Salta sulla scatola e mettiti in posizione accovacciata mentre scendi indietro. È possibile fornire lo sforzo necessario eseguendo questo movimento con determinati intervalli di respirazione per 10 minuti. Insieme ai muscoli delle gambe, tutto il tuo corpo entrerà in azione, permettendoti di raggiungere una velocità sufficiente per bruciare i grassi a casa prima dello sport.
I 4 sopra citati cardio Con il movimento, ora avrai l'inizio più efficace per bruciare i grassi e perdere peso. Grazie a questi movimenti, soprattutto prima dello sport, puoi iniziare a fare i tuoi sport in modo più efficiente con sufficiente conoscenza e impegno!
