In questo articolo spieghiamo in dettaglio come sviluppare i muscoli del polpaccio, noti anche come muscoli del polpaccio, che sono nel gruppo muscolare delle gambe, che hanno una struttura corta ma estetica. Dopo aver letto l'articolo, avrai imparato cos'è il polpaccio, in quale parte della gamba si trova e quali sono i movimenti muscolari del polpaccio più efficaci! Inoltre, con i migliori movimenti del polpaccio, ti libererai delle gambe sottili e avrai muscoli del polpaccio più tesi e pieni. Sì, uomini che vogliono farsi un tatuaggio sui muscoli del polpaccio, questo articolo è per te! 🙂
Cos'è il muscolo del polpaccio? Dov'è Regione di Kalf?
Il muscolo del polpaccio è costituito da due muscoli principali. Il gastrocnemio è il muscolo ampio e piatto della parte inferiore della gamba che costituisce la maggior parte del polpaccio che scorre lungo la parte inferiore della gamba. Il muscolo soleo è un muscolo più piccolo situato sotto il muscolo gastrocnemio. Questo muscolo, che inizia sulla pianta del piede e appena sotto il ginocchio e si attacca al tendine d'Achille nella parte superiore del tallone, collega il ginocchio e l'articolazione della caviglia in modo che possiamo camminare, correre e saltare nella sua spiegazione più elementare.
I movimenti muscolari del polpaccio più efficaci
Per rendere forte l'ombra del polpaccio e per attivare e infiammare i muscoli del polpaccio, assicurati di eseguire i seguenti movimenti: programma di fitness Aggiungilo al tuo elenco di mosse. Inoltre, non dimenticare di lavorare sulle gambe per bruciare i grassi velocemente e dimagrire 🙂
1) Allenamento di sollevamento polpaccio Hack Squat
Ti consigliamo di iniziare questo movimento inizialmente con una macchina con pesi leggeri. Man mano che i muscoli delle gambe diventano più forti, dovresti aumentare il peso per un miglior sviluppo. Devi fare il movimento tenendo la schiena dritta e le gambe tese. Condividiamo i dettagli passo-passo su come hackerare il sollevamento del polpaccio tozzo nell'immagine qui sotto.
2) Movimento di sollevamento del polpaccio con manubri
Il sollevamento del polpaccio con i manubri ti permetterà di concentrarti maggiormente sui muscoli del polpaccio. La scelta di pesi che puoi sollevare preverrà lesioni. Lavora sentendo i polpacci bruciare e concentrando la mente sui muscoli delle gambe.
3) Esercizio di sollevamento del polpaccio seduto
Puoi eseguire questo movimento da seduto con l'aiuto di una macchina o con i manubri. Non dimenticare di fare questo movimento il giorno della gamba per definire e sviluppare i muscoli del polpaccio.
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