Potresti voler lavorare con il tuo partner per goderti lo yoga e approfondire le pose. Se non ti senti a tuo agio ed equilibrato in una posa, è anche possibile provare movimenti di yoga per due che possono essere supportati da un partner. Lo yoga è un'attività fisica divertente e rilassante in quanto prevede pose adatte a tutti i livelli e persone. Allo stesso tempo, insegna alle persone a respirare correttamente ea dirigere il respiro, in quanto è un'attività che può armonizzare il respiro e il corpo. Ad alcune persone piacciono le mosse yoga più attive per una persona, mentre altre fanno posizioni yoga più lente con il loro partner. Mosse yoga per 2 persone si diverte.
I tipi di yoga che sono attivi e fanno lavorare i muscoli di tutto il corpo sono vinyasa yoga, power yoga, hatha yoga, flov yoga. Tuttavia, se la persona lo fa principalmente per allungare il corpo e rilassarsi, preferisce lo yin yoga e la terapia yoga. Mentre lo yoga fa lavorare il corpo attivo, allunga e fornisce anche l'allungamento regionale. Puoi praticare lo yoga in modo olistico con il tuo partner, a volte in una posizione yoga per una persona e talvolta con movimenti yoga per due persone nell'intero flusso.
Cosa sono i movimenti yoga per due persone?
fatto per due acroyoga Gli individui hanno bisogno di esercitarsi attivamente e di impegnarsi facilmente nei movimenti in modo che gli esempi possano essere fatti facilmente. Ecco alcune semplici mosse di yoga per due persone che chiunque può fare:
Posizione della sedia doppia schiena contro schiena
Una delle due persone dovrebbe mettersi in posa da sedia. Le piante dei piedi devono essere ben salde a terra, le ginocchia non devono essere piegate. Posiziona il coccige verso l'interno e le gambe interne l'una verso l'altra. Anche il partner che va dietro la persona dovrebbe sedersi sulla sedia e ottenere supporto. Inoltre, le braccia sono in alto, al centro del petto o sulle ginocchia. Lo sguardo dovrebbe essere opposto o superiore.
Posa della mucca seduta
È una delle mosse di riscaldamento del gatto-mucca. È anche tra i movimenti yoga facili per due persone. Gli individui dovrebbero sedersi uno di fronte all'altro e a gambe incrociate. Le persone dovrebbero tenere attivamente le braccia sopra i gomiti. Mentre espiri, dovresti sollevare il petto e premere i fianchi verso il pavimento. Mentre espiri, le scapole dovrebbero espandersi. con il compagno mosse di yoga di coppia Essere sincronizzati con la posa supporta il ritmo.
Articolo correlato: 20 Diverse mosse di yoga facile
Posizione della plancia per due persone
Questa mossa è in realtà tra due mosse yoga difficili. Questo è perché movimento della planciaÈ a causa della forza addominale, della coordinazione e della sufficiente propulsione. Prima di tutto, una persona dovrebbe mettersi in posizione di plank e spingere bene il terreno con mani e piedi. In effetti, l'addome e i fianchi non dovrebbero essere abbassati, dovrebbero essere attivi. Tenendo le caviglie dell'amico con le mani, il partner dovrebbe appoggiare i piedi sulle spalle e distribuire il peso su tutto il corpo. Pertanto, dovrebbe comportarsi senza appesantire il suo partner.
Sdraiati sulla schiena del partner
In primo luogo, una persona dovrebbe sedersi a gambe incrociate o piegare i piedi in avanti in modo lungo. Per quanto può andare, dovrebbe avvicinarsi ai suoi piedi prima con lo stomaco, poi il petto, per ultima la testa. Il partner dovrebbe sedersi con la schiena per riempire la vita del partner. In questo doppio movimento yoga, se il partner non è molto chiuso, dovrebbe cedere gradualmente il suo peso.
Mossa alta di due uomini
La posa dell'affondo alto è una facile mossa yoga per due persone se due persone si incontrano nel mezzo in modo opposto. I partner dovrebbero girarsi l'uno verso l'altro e le loro ginocchia dovrebbero essere a 90 gradi. Inoltre, le dita dei piedi dovrebbero essere sul tappetino e il tallone dovrebbe essere rivolto verso il soffitto. Il petto dei partner dovrebbe puntare l'uno verso l'altro. Se si perde l'equilibrio, puoi sostenerti a vicenda con le mani.
Movimento Malasana Yoga a due persone
Le persone dovrebbero sedersi schiena contro schiena con le gambe distese. Tuttavia, posiziona le mani al centro del cuore tra i gomiti, le ginocchia e le braccia. Ginocchia e gomiti dovrebbero applicare forza l'uno all'altro e le anche dovrebbero essere il più possibile appesantite verso il pavimento.
Articolo correlato: Cos'è lo strumento Pilates?
Chiunque può fare movimenti yoga in due persone?
Puoi fare qualsiasi tipo di yoga desideri, indipendentemente dal peso e dalla flessibilità. Qualcuno che non è affatto flessibile allungherà il proprio corpo facendo posizioni yoga. Le persone che non sono soddisfatte del loro peso possono fare regolarmente pratiche di asana yoga. perde peso. sentire i tuoi muscoli modellatura del corpo fornisce. Gli individui si sentono più vigorosi e attivi impiegando almeno mezz'ora o venti minuti al giorno. Allo stesso tempo yoga di potenza Dopo un po', entra rapidamente in posizioni yoga difficili per due in movimento attivo. L'importante è non trattenere il respiro mentre si fa yoga, respirare in aree congestionate e calmarsi. filosofia yoga Essa si verifica.
