Sai che puoi fare una dieta con i datteri, indispensabili per le tavole del Ramadan? Ci sembra di sentirti dire se mangiare datteri a dieta. Tuttavia, grazie alla dieta dei datteri, che spiegheremo a breve, potrai dimagrire in modo sano in poco tempo!
Il dattero coltivato in un clima caldo è un frutto miracoloso che contiene proteine, grassi di qualità e carboidrati. Quando consumiamo datteri, che hanno molti benefici per il corpo, non interrompe la nostra dieta quotidiana e ci aiuta persino a perdere peso. Così come? Ecco tutto ciò che ti chiedi sulla dieta dei datteri!
Come viene fatta la dieta dei datteri?
Esistono diversi metodi alternativi per perdere peso con la dieta della palma, che è preferita da coloro che vogliono perdere peso velocemente. Il più conosciuto ed efficace è mescolare i datteri con lo yogurt per 7 giorni e consumarlo invece di 1 pasto principale.
Dieta allo yogurt da datteri
Il giorno prima di iniziare la dieta dei datteri, taglia i datteri a metà e immergili in una ciotola d'acqua. Scegli 5 dei datteri che si ammorbidiscono e consuma 1 ciotola di yogurt leggero per 1 pasto al giorno (pranzo o sera). Se volete aumentare il tempo di sazietà rafforzando il contenuto del pasto, potete aggiungere alla coppia yogurt e datteri noci o mandorle.
Sulla dieta dei datteri che farai per 7 giorni, completa i due pasti rimanenti durante la giornata con cibi sani e leggeri come insalata, zuppa di verdure e uova al mattino. Inoltre, durante il periodo della dieta dei datteri, puoi consumare un massimo di 2-3 tazze di tè verde e caffè al giorno. (Vedere: Benefici del tè verde)
Come per tutte le altre diete, la cosa più importante da ricordare è bere molta acqua durante una dieta con datteri! Se segui queste regole e segui regolarmente la dieta dei datteri per 7 giorni, vedrai che alla fine di 1 settimana hai perso un minimo di 3-5 kg sulla bilancia!
Benefici della dieta dei datteri
Coloro che seguono una dieta di datteri beneficiano anche degli innumerevoli benefici dei datteri. Ecco i noti benefici della dieta della palma:
Crea una sensazione di pienezza con la dieta dei datteri
Poiché i datteri sono ricchi di fibre alimentari solubili, ti aiutano a rimanere sazi a lungo. Queste fibre aumentano la fluidità nello stomaco grazie alle loro proprietà di assorbimento dell'acqua. Per questo motivo, si consiglia di bere molta acqua durante il consumo di datteri.
Allevia le tue crisi di dessert
Sarebbe un'opzione molto saggia consumare datteri invece di dolci ad alto contenuto di carboidrati, a causa del suo rapido effetto di regolazione dell'equilibrio glicemico nel corpo.
Protegge la salute del cuore
Il potassio nei datteri è coinvolto nello stabilire l'equilibrio fluido-elettrolitico nel corpo. Grazie a questo equilibrio, la pressione sanguigna è controllata fornendo la trasmissione neurale nel corpo. Così, grazie al controllo della pressione sanguigna, si riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Inoltre, non contiene colesterolo. Pertanto, aiuta a prevenire l'occlusione vascolare. Quindi un vero frutto jolly!
Il consumo di datteri aumenta l'immunità
Secondo molti studi, i datteri hanno un effetto immunostimolante. Mostra questo effetto grazie al beta glucano nel suo contenuto. Inoltre, i composti fenolici, i carotenoidi e le vitamine nel suo contenuto proteggono l'organismo dai fattori esterni e tengono lontane le malattie mostrando effetti antiossidanti e antimicrobici. In questo modo si vede l'effetto di potenziamento immunitario.
I datteri contengono vitamine del gruppo B
Il dattero è un frutto molto forte in termini di vitamine B1, B2 e B6. Queste vitamine svolgono un ruolo importante nel sistema nervoso del corpo. Un'adeguata assunzione elimina problemi come debolezza, affaticamento, scarsa concentrazione e tremore nervoso. Nella fame a lungo termine, questi disturbi sono molto comuni. Ma niente panico, puoi evitare questa situazione con le date.
I datteri regolano l'apparato digerente
Se ti chiedi qual è una delle regole d'oro di un'alimentazione sana, diciamo sicuramente la dieta delle fibre! Il contenuto di fibre nei datteri aumenta anche la motilità intestinale e previene problemi digestivi come la stitichezza. Sarà un'ottima scelta per aiutare ad eliminare i problemi intestinali visti come risultato della fame a lungo termine.
In sintesi, è possibile mantenersi in salute e sbarazzarsi del peso in eccesso seguendo una dieta a base di datteri. Puoi includere i datteri che consumiamo costantemente durante il Ramadan nella tua dieta consumando i datteri nella tua vita quotidiana, al giusto ritmo e al momento giusto.
