Calcolo giornaliero delle calorie
Il calcolo del fabbisogno calorico giornaliero è uno strumento importante per una vita sana. Quando la quantità di calorie da assumere ogni giorno viene calcolata correttamente, una persona può determinare la quantità giornaliera di calorie di cui ha bisogno. Questo aiuta le persone a condurre una vita sana e previene un inutile aumento di peso.
Come calcolare il fabbisogno calorico giornaliero?
L'apporto calorico giornaliero varia in base all'età, al sesso, all'altezza, al peso e al livello di attività quotidiana della persona. Il calcolo accurato del fabbisogno calorico assicura che il corpo riceva la giusta quantità di nutrimento e macronutrienti, e aiuta ad avere un corpo in forma e in forma. Tutti questi fattori devono essere considerati per calcolare le calorie. Metabolismo basale (BMR) determina il consumo energetico del corpo a riposo. Questo valore dipende da fattori come peso, altezza ed età. Il coefficiente del livello di attività, d'altra parte, determina quanto è attiva una persona su base giornaliera. Puoi calcolare il tuo fabbisogno calorico ideale utilizzando la seguente formula di calcolo:
Formula di calcolo del fabbisogno calorico giornaliero = tasso metabolico basale x coefficiente del livello di attività
https://mohap.gov.ae/en/more/awareness-center/calories-calculation
Per la quantità di proteine, grassi e carboidrati che devi assumere quotidianamente calcolo del fabbisogno di macronutrienti e per il tuo rapporto peso-altezza calcolatore dell'indice di massa corporea puoi usare gli strumenti.
Domande frequenti sul calcolo delle calorie
1. Calcolare le calorie è difficile?
NO. Il calcolo del fabbisogno calorico giornaliero è abbastanza semplice. Tutto quello che devi fare è calcolare il tuo tasso metabolico basale e il coefficiente del livello di attività e moltiplicare i risultati.
2. Come calcolo il mio fabbisogno calorico?
Quando si calcola l'apporto calorico giornaliero, è necessario utilizzare informazioni quali peso, altezza, età, sesso e livello di attività.
3. Come posso soddisfare il mio fabbisogno calorico?
Per soddisfare il tuo fabbisogno calorico, devi consumare proteine sane, carboidrati complessi e grassi di alta qualità. Inoltre, dovresti adattare la tua dieta in base alle tue esigenze.
