Cosa significa fitness? (Fitness vs Bodybuilding)

Volevamo parlare di cosa significa un ciclo di vita sano. Fitness è un concetto che usano tutti ed è anche una parola che viene confusa con lo sport del bodybuilding. In particolare, è ufficialmente intrecciata con la frase Sto sollevando pesi. Com'è effettivamente? Per capirlo prima cosa significa fitness, cosa fa, quali sono i vantaggi Abbiamo bisogno di spiegare. Successivamente, è necessario rivelare le differenze tra fitness e bodybuilding. Quindi iniziamo!

1. Che cos'è il fitness? Com'è fatto?

Il significato del dizionario è essere fisicamente sani e in forma. Tuttavia, questo è diverso per tutti. Quando entriamo in un piccolo dettaglio forza muscolareresistenza muscolare, composizione corporea Vediamo concetti come Naturalmente, include anche funzionalità che non si limitano a queste. Ad esempio, mentale e salute mentale e uno di loro. Indipendentemente dalla definizione, dovrebbe essere valutata nell'ambito della salute generale della persona.

2. Quali sono i vantaggi per il fitness?

idoneità funzionale Esprime quanto bene possiamo svolgere le attività fisiche che dobbiamo svolgere ogni giorno. In altre parole, non ti fai male alla schiena mentre ti chini, e puoi portare la tua borsa nella cabina dell'aereo senza troppe difficoltà? Quindi hai completato alcuni degli anelli più basilari della catena funzionale. Quindi un bene programma di perdita di peso Fissando degli obiettivi, puoi creare una base su cui costruire. Essere più forti, resistenza, ottenere un aspetto in forma, la maggior parte di questi sono i tuoi obiettivi. Quando diciamo quali sono i 5 vantaggi principali;

1. dimagrire, dimagrire
2. aumentare la massa muscolare, crescere
3. brucia i grassi velocemente
4. mantenersi in forma
5. Vita sana

3. Differenze tra fitness e bodybuilding

Tutti vogliono fare sport e avere un aspetto più in forma. Il fitness è l'insieme di attività vitali come esercizio, alimentazione sana e riposo per avere un corpo in forma. esercizio o addestramento fare è tutto fitness, ovviamente. Tuttavia, è un concetto più generale e copre tutte le attività fisiche per essere in salute.

Lo sport del bodybuilding si concentra interamente sulla crescita muscolare. Il contenuto di Fitness, invece, è più orientato alla salute. Anche la costruzione muscolare e una struttura muscolare sana sono incluse nel ciclo di vita del fitness. Fare fitness significa sforzarsi di essere sani, condizionati, resilienti e più forti. Sollevando pesi, cerchi di raggiungere questi obiettivi nella stessa direzione. Tuttavia, non possiamo descrivere il fitness solo come sollevamento pesi. esercizi sportivi non solo allenamento con i pesi ma tutti gli altri esercizi cardiovascolari e tipi di allenamento con i pesi.

4. L'indispensabile duo nel fitness: peso e cardio

un. Esercizi cardio

allenamento cardiovascolare cardio esercizi come sappiamo. Questi sono esercizi che fanno battere forte il cuore e vengono eseguiti ad alto ritmo cardiaco. I migliori esercizi cardio; Correre, nuotare, andare in bicicletta, saltare la corda, salire le scale Lo sviluppo dei muscoli non è l'obiettivo principale negli esercizi sportivi cardiovascolari come L'obiettivo principale degli esercizi cardio è proteggere la salute cardiovascolare. Tuttavia, contribuisce indirettamente alla crescita muscolare. In questo modo, aumentiamo direttamente le prestazioni di sviluppo muscolare. Aumentiamo la resistenza e la condizione dei muscoli con esercizi aerobici e anaerobici.

b. Allenamento con i pesi

Nell'allenamento con i pesi, cerchiamo di sviluppare i nostri muscoli e di ingrandirli. Perciò body building Il nostro lavoro nello sport è sollevare più pesi. Tuttavia, possiamo anche allargare e rafforzare i nostri muscoli con o senza attrezzatura sportiva. Il punto più importante nel bodybuilding è monitorare regolarmente lo sviluppo muscolare. Confezione da sei Sicuramente uno stretto alimentazione sportivaUn programma di dieta è anche un must.

5. Periodi di perdita di peso e aumento di peso

Massa ve periodo di definizione è uno dei concetti più ascoltati da chi pratica sport di sollevamento pesi. Questi due periodi sono rispettivamente i periodi di ingrossamento muscolare e quindi disintegrazione. Inoltre, l'aumento di peso, i periodi di serie e di riposo sono fondamentali per lo sviluppo muscolare, in particolare l'ipertrofia. I movimenti di esercizio più conosciuti e benefici sono esercizi composti come bench press, pull up, squat, deadlift. Perché i movimenti composti si concentrano su gruppi muscolari più grandi. Il riposo dei muscoli della schiena, del torace e delle gambe è il metodo di bodybuilding più efficace.

Di conseguenza, il nostro obiettivo principale è avere un corpo più sano e in forma. Ecco perché scegliamo di rispondere alla domanda su cosa sia il fitness come uno stile di vita sano e sostenibile! Non dimenticare di seguire una dieta equilibrata mentre fai sport! Auguriamo a tutti una vita piena di salute e sport.