Anche se guadagniamo e perdiamo molto peso, il grasso nella zona dell'anca sconvolge tutti noi. Ma non preoccuparti, le donne che sognano di avere gambe lisce e forti possono ottenere il fisico che desiderano con i metodi di scioglimento dell'anca! La ragione principale di ciò è, ovviamente, dovuta all'inattività e all'alimentazione irregolare. Pertanto, è necessario agire prima per sciogliere il grasso nella zona dell'anca. Inoltre, le persone che perdono peso con una dieta rigorosa si chiedono anche perché la zona dell'anca sia ancora grassa dopo aver perso peso.
Prima di tutto, dovresti sapere che anche se vuoi sciogliere i fianchi localmente, è impossibile perdere grasso da questa zona perché il tuo corpo si concentra su tutte le parti del tuo corpo, non su alcune parti, mentre perdi grasso durante la fase dimagrante. In secondo luogo, è necessario ridurre l'apporto calorico per perdere peso e, se si desidera eliminare il grasso nell'area dell'anca, è possibile trasformare il grasso in muscoli facendo esercizi che rafforzeranno quell'area. Se vuoi rafforzare e modellare le tue gambe dimagrindo, puoi considerare i suggerimenti che ti offriremo!
ridurre il consumo di sale
Purtroppo, dopo un consumo eccessivo di sale, il nostro corpo trattiene l'acqua in eccesso, che provoca gonfiore, popolarmente noto come "edema". È stato scientificamente provato che l'acqua nel corpo è immagazzinata nel corpo, mentre dovrebbe uscire dai reni. Inoltre, quando riduci il sale, noterai sicuramente il cambiamento nel tuo corpo. Poiché i fianchi sono usati come metodo di fusione, i tuoi vestiti inferiori saranno più comodi su di te.
Ridurre l'assunzione di carboidrati
Il nostro corpo converte i carboidrati in glicogeno e con esso viene immagazzinato con l'acqua nel fegato e nei muscoli. Quindi più carboidrati consumi, più acqua immagazzina il tuo corpo. Molte persone osservano che perdono peso molto rapidamente con diete a basso contenuto di carboidrati.
Inizia la giornata con il caffè
Anche se iniziamo la nostra giornata bevendo il tè, c'è il fatto che il caffè accelera il metabolismo. Il caffè, che accelera il metabolismo con il suo effetto diuretico, accelera anche la combustione dei grassi. Puoi iniziare la giornata in modo molto energico con una tazza di caffè turco che consumerai a stomaco vuoto senza zucchero al mattino. Puoi bere fino a due tazze di caffè al giorno.
L'acqua potabile è la chiave per sciogliere il bacino
Può sembrare ridicolo, ma quando consumi pochissima acqua, il tuo corpo ne trattiene effettivamente più. In altre parole, se bevi molta acqua, il tuo corpo espelle sale e liquidi in eccesso di cui non ha bisogno e, con esso, il gonfiore diminuisce. Tuttavia, quando consumi molta acqua, il tuo appetito non sarà troppo. Puoi facilmente perdere peso facendo esercizio e bevendo molta acqua.
Non dimenticare di aggiungere cardio al tuo programma di allenamento
Secondo la ricerca, l'aggiunta di movimenti aerobici ai programmi di allenamento facilita la rimozione di acqua e liquidi in eccesso dal corpo. Tuttavia, poiché la frequenza cardiaca aumenta, è tra le attività che puoi bruciare calorie velocemente. Tra i metodi di fusione del bacino, cardio Puoi raggiungere la vista a cui miri. Più calorie bruci, più facile sarà perdere peso. Inoltre, quando fai esercizi aerobici regolarmente, il tuo tasso di combustione dei grassi aumenterà.
Elenca quello che mangi
La creazione di una tabella dei pasti che mostri quali cibi e pasti consumi quotidianamente ti aiuterà a tenere traccia della quantità di grasso che consumi. Puoi scaricare app che pianificano e mantenere un elenco di ciò che mangi sui telefoni con supporto Android e iOS. In questo modo, puoi facilmente tenere traccia di ciò che mangi.
Aumenta il consumo di fibre e proteine
Il consumo regolare di proteine e fibre ti manterrà più pieno e sarai in grado di perdere più peso. Inoltre, aumentando l'assunzione di proteine, i muscoli dell'anca saranno più forti e le gambe avranno un aspetto più bello. Dovresti prestare attenzione a consumare carni magre insieme a verdure, frutta e cereali integrali.
Fai movimenti di fusione del bacino a casa
Soprattutto se vuoi ridurre il grasso nella zona dell'anca, devi fare esercizi che rafforzino i tuoi muscoli. Puoi fare sumo e calice squat come metodi di fusione dell'anca. In questo modo alleni e rafforzi i muscoli in quest'area. Puoi anche rafforzare le gambe con i movimenti del ponte.
Prova a dormire regolarmente
È molto importante per la tua salute dormire almeno 7.5 ore al giorno. Ha anche rivelato che il più grande effetto del sonno irregolare è che porta le persone a cibi malsani. Le persone che non hanno un buon ritmo del sonno hanno un appetito più aperto e il corpo vuole assumere cibi contenenti carboidrati e zucchero per rimanere sveglio. Ecco perché devi stare molto attento con i tuoi schemi di sonno. È stato anche rivelato che il sonno REM brucia molte calorie nel corpo.
Usa le scale
Sebbene molte persone preferiscano le scale mobili o gli ascensori, non essere uno di loro! Salire le scale farà lavorare tutti i tuoi muscoli per sciogliere i fianchi, che bruceranno il grasso nella zona delle gambe. Quindi non scappare dalle scale, perché usare le scale è tra i modi migliori per sciogliere i fianchi.
