Dott. Didem Gunduz

Migliori fonti di acido folico e benefici dell'acido folico

L'acido folico, che svolge un ruolo nella conversione degli amminoacidi, che sono la fonte delle proteine, è di grande importanza per la salute umana. L'acido folico, noto anche come vitamina B9, svolge un ruolo in molte diverse funzioni del corpo. La carenza di vitamina B9, che è coinvolta nella crescita delle cellule del sangue, può causare anemia e problemi cardiaci non solo negli adulti ma anche nei bambini. Pertanto, dobbiamo immagazzinare la quantità sufficiente di acido folico nel nostro corpo consumando in tempo gli alimenti contenenti il ​​miglior acido folico.

Quali sono i vantaggi dell'acido folico?

Benefici dell'acido folico

I benefici della vitamina B9, o acido folico, prodotto come forma sintetica di folato, sono infiniti. Va bene non solo per disturbi fisici ma anche psicologici come la depressione. Grande importanza nella formazione di globuli sani trasporta e in questo modo fa bene anche a problemi come stanchezza o debolezza. Inoltre, l'acido folico, molto importante per la salute del cuore, previene anche la formazione di diversi tipi di cancro. Sebbene il folato e l'acido folico siano usati in modo intercambiabile, i due sono abbastanza diversi. Il folato si trova principalmente negli spinaci, broccoli, avocado, agrumi, uova e fegato di manzo. L'acido folico si trova in alimenti come farina, cereali per la colazione e pane. Puoi anche trovare integratori vitaminici di acido folico in farmacia quando necessario e sotto il controllo di un medico.

Sintomi di carenza di acido folico

carenza di acido folico

Il sintomo più comune della carenza di acido folico è l'anemia. Tuttavia, in queste persone sono evidenti anche disturbi come debolezza, mancanza di respiro e affaticamento. Inoltre, gli studi hanno dimostrato che le crepe sul bordo della bocca sono causate anche dalla mancanza di acido folico. Anche arrossamento della lingua e vertigini sono tra i sintomi della carenza. Quando c'è una mancanza di acido folico nel corpo, si manifestano anche i seguenti sintomi:

  • debolezza
  • depressione
  • anemia
  • arrossamento della lingua
  • fiato corto
  • vertigini

L'importanza dell'acido folico in gravidanza

importanza dell'acido folico in gravidanza

Il folato, noto anche come vitamina B9, è particolarmente importante per il primo trimestre di gravidanza. Sebbene sia molto importante per lo sviluppo del feto, è anche molto importante per la formazione della struttura genetica della cellula. Nei primi tre trimestri di gravidanza, è necessario consumare abbastanza acido folico per prevenire anomalie nello sviluppo del cervello e del midollo spinale del bambino. Tuttavia, la carenza di acido folico è la principale causa di anemia durante la gravidanza. Pertanto, è di grande importanza per la salute dei loro bambini che le future mamme ricevano i migliori alimenti contenenti acido folico prima del periodo di gravidanza. Inoltre, è necessario continuare l'uso dell'acido folico nelle prime 12 settimane dopo la gravidanza. Per questo, dovresti consumare cibi ricchi di acido folico e, se necessario, usare pillole di acido folico sotto il controllo del tuo medico.

Le migliori fonti di acido folico

Puoi consumare il folato naturalmente, che si trova in molti alimenti. Ecco gli alimenti ricchi di acido folico!

  • verdure: Spinaci, cavoli, asparagi, lattuga, barbabietole, peperoni rossi, broccoli
  • Frutta: Kiwi, pompelmo, limone, arancia, fragola, banana, albicocca
  • Prodotti a base di carne / legumi: Uova, carne rossa (fegato), ceci, nocciole, noci

Foto dell'autore
Nato nel 1984, il Dott. Didem Gündüz ha completato la sua formazione presso la Facoltà di Medicina. Dopo essersi specializzata in medicina interna, ha completato la sua formazione superiore in dermatologia. Didem ha lavorato per molti anni in vari ospedali pubblici e attualmente sta assistendo i suoi pazienti in una clinica privata.

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