Oltre a proteine, grassi e carboidrati, anche vitamine e minerali sono composti necessari per il corretto funzionamento del corpo. In questo articolo, è molto importante per le attività metaboliche del corpo. Cosa fa la vitamina E, cosa contiene, quali sono i benefici per la pelle parleremo di loro. Inoltre, nell'articolo, potrai trovare risposte a domande come cosa succede se c'è un eccesso di vitamina e e se è necessario assumere integratori di vitamina e.
Cosa fa la vitamina E?
La vitamina E è un potente micronutriente che protegge le membrane cellulari dai tipi reattivi dell'ossigeno agendo come antiossidante. 4 tocoferolo e 4 tocotrienoli, per un totale di 8 diversi composti. In generale, è responsabile della salute del cervello, della pelle e del sistema circolatorio nel corpo umano. Dalle vitamine; Le vitamine B e C sono nel gruppo delle vitamine idrosolubili, mentre le vitamine A, D, K e Vitamina E vitamina liposolubile appartiene al gruppo. Il fabbisogno giornaliero di vitamina E è per gli uomini adulti; 10 mg per le donne adulte; 8 mg, per i bambini in media 3-5 mg.
benefici della vitamina E Possiamo ordinare come segue:
- Aiuta le ferite del corpo a guarire più velocemente.
- Previene l'aterosclerosi e l'arteriosclerosi.
- Ha un effetto protettivo sul corpo contro le radiazioni.
- Protegge il corpo conducendo una guerra contro i radicali liberi nel corpo.
- Protegge il cervello dal morbo di Alzheimer.
- Previene l'anemia nei bambini prematuri.
- Ha un effetto positivo sul fegato e previene i disturbi del fegato.
- Protegge il tuo corpo dalla sensazione di pesantezza durante il giorno.
Potresti essere interessato a: Come scegliere l'olio di pesce?
Benefici della vitamina E per la pelle Che cosa?
- Con la sua funzione di rigenerazione cellulare, la vitamina E assicura che la barriera che protegge la struttura della pelle rimanga forte. In questo modo, aiuta ad eliminare i problemi di vaiolatura e screpolature che si verificano nella pelle secca e deteriorata.
- Riduce al minimo l'aspetto delle rughe sulla pelle. Combatte le rughe e anche i segni del tempo.
- Previene il rilassamento cutaneo e fornisce una forma più tesa.
- Grazie alla sua funzione di ritenzione dell'umidità, rafforza l'elasticità della pelle.
- Aiuta a rimuovere i problemi della pelle causati dai raggi UV causati da fattori esterni.
- Riduce i punti neri e l'eccesso di sebo sulla pelle.
- Aiuta a recuperare macchie e ferite in breve tempo.
In quali alimenti si trova la vitamina E?
- Avokado
- Olio di semi di girasole e soia
- mandorle
- arachide
- spinaci
- burro
- Kabak
- Cavolo riccio
- peperoncino
- Carne rossa
- tutti verdi
- arachidi
- olio d'oliva
Cosa succede se prendi troppa vitamina E?
Se assunto nell'organismo nella dose appropriata su base giornaliera effetto collaterale della vitamina e non c'è nessuno. Tuttavia, in caso di eccesso di vitamina E, possono verificarsi alcuni effetti collaterali. Questi effetti collaterali sono:
- fatica
- Debolezza
- Ipovedente
- mal di testa
- eruzione cutanea
- Aumento della creatina nelle urine
- Demenza
È necessario assumere integratori di vitamina E?
È il metodo più sano per ottenere tutti i gruppi di alimenti attraverso il cibo. Inoltre, è ovviamente possibile soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali con un programma di alimentazione sana. Tuttavia, alcuni individui possono avere carenza di vitamine e minerali a causa di vari fattori (come malnutrizione, sonno irregolare, disturbi ormonali, problemi genetici). È assolutamente necessario consultare un medico per la carenza di vitamina E o l'uso di integratori di vitamina E contro una determinata malattia.
