La maggior parte delle persone presume che le informazioni per sentito dire siano corrette e si unisce alla carovana degli errori commessi nella dieta. Le informazioni che tra poco condivideremo con voi sono tra gli errori più comuni commessi nella dieta, notoriamente veri. Gli errori commessi durante la perdita di peso alla fine ci allontanano dalla dieta. Nel nostro articolo, conosceremo gli errori nutrizionali più comuni e minimizzeremo gli errori applicati nella dieta. Quindi, iniziamo subito il nostro articolo con gli errori dietetici più comuni!
Quali sono gli errori commessi nella dieta?
Essere affamati ti rende debole?
Contrariamente alla credenza popolare, la fame non ci indebolisce a lungo termine. Perché quando moriamo di fame saltando i pasti, rallentiamo il nostro tasso metabolico. Allo stesso tempo, quando consumiamo meno cibo del necessario, possiamo incontrare vari problemi di salute. Perdere peso a breve termine morendo di fame per molto tempo significa solo perdere peso sulla bilancia. Pertanto, la perdita di massa muscolare durante la perdita di peso prenderà il suo posto tra gli errori commessi durante la perdita di peso. Ecco perché dovremmo mangiare regolarmente e in modo controllato, non morire di fame nella nostra dieta. Non dimentichiamo che dobbiamo bruciare i grassi aumentando la massa muscolare o almeno preservando i nostri muscoli esistenti.
Mangiare la cena fa ingrassare?
Uno degli errori commessi durante la dieta è che mangiare la sera fa ingrassare. Questa frase è un termine improprio usato da molti. Perché le condizioni di vita di ogni persona potrebbero non essere adatte a quest'ora. È necessario eliminare la percezione che se mangio dopo le 6, aumenterò sicuramente di peso. Lo stile alimentare di ogni persona è diverso, così come il tempo di alimentazione.
Non si può pensare che il tempo di alimentazione di una persona che si sveglia presto al mattino e va a letto presto e di una persona che si sveglia tardi e va a letto tardi sia lo stesso. Se deve essere consumato solo a tarda sera, invece di consumare pasti molto pesanti, consumare pasti più leggeri e meno carboidrati ci renderà più facile perdere peso. Non esiste un momento ottimale per eseguire le macro durante il giorno. Solo perché il nostro tasso metabolico rallenta la sera, dobbiamo ridurre l'assunzione di carboidrati, non la nostra dieta! Inoltre, sarà un'abitudine molto migliore smettere di mangiare 6 ore prima di andare a dormire invece di falsi pensieri come cenare o mangiare dopo le 2 ti farà ingrassare.
Il pane fa ingrassare?
Il pane è in cima alla lista quando si tratta dei ben noti errori nell'alimentazione sana. Non posso perdere peso se mangio il pane è un malinteso molto comune. Mangiare troppo e spesso pane bianco può ovviamente far ingrassare. Soprattutto se non prestiamo attenzione ai cibi che consumiamo accanto al pane. Se consumiamo cibi ad alto contenuto di carboidrati come pasta e riso, così come pane ad alto contenuto di carboidrati, causeremo un aumento di peso. Allo stesso tempo, un altro errore delle persone è la percezione che consumo molti pani come integrale, integrale, segale e non ingrasso. Le calorie del pane bianco sono più o meno le stesse degli altri pani. Ha più valore nutritivo e polpa del semplice pane bianco. Pertanto, è la quantità che è importante per l'aumento di peso quando si consuma pane integrale e integrale. Abbiate paura di mangiare troppo pane, non 1-2 fette di pane!
L'idea sbagliata che bere acqua e limone a stomaco vuoto brucia i nostri grassi
Uno degli errori alimentari più comuni e delle idee sbagliate ben note è che bere acqua e limone a stomaco vuoto brucia i grassi. Il vantaggio di bere acqua calda a stomaco vuoto al mattino è che crea una sensazione di sazietà. Il vantaggio di bere acqua e limone a stomaco vuoto è; Poiché il limone è ricco di antiossidanti e vitamina C, ci sentiamo meglio e iniziamo meglio la giornata. Allo stesso tempo, il nostro metabolismo ne risente meglio. Ma l'acqua e limone aiuta a perdere peso "solo" non ha effetto. L'acqua di limone ha un effetto indiretto sulla combustione dei grassi e sulla perdita di peso. È inutile bere acqua al limone o acqua alcalina quanto si vuole senza mettersi a dieta o muoversi. Tuttavia, può essere efficace nella rimozione dell'edema. (Per l'edema, leggi il nostro articolo sull'acqua alcalina. da qui Puoi leggere.) Tuttavia, a causa del contenuto acido del limone, le persone con disturbi di stomaco come gastrite e reflusso bevono acqua con limone a stomaco vuoto.
L'errore commesso nella dieta: consumare prodotti leggeri troppo spesso
Uno degli errori che la maggior parte delle persone sa essere veri nella dieta riguarda il consumo di prodotti leggeri. Negli errori dietetici, si pensa che i prodotti leggeri non abbiano calorie e se ne consumino troppe. Ciò provoca un aumento di peso piuttosto che una perdita di peso. Pertanto, la quantità che consumiamo è molto importante anche se si tratta di un prodotto leggero.
Non mangiare senza carboidrati è un errore dietetico
La fonte di energia più importante per il nostro corpo sono i carboidrati. Non consumare nella dieta carboidrati che non hanno un alto indice glicemico, come pane integrale, bulgur o pasta integrale, significa prevenire l'apporto di energia al nostro organismo. Anche se i carboidrati tagliati improvvisamente si indeboliscono in breve tempo, non consumare carboidrati a lungo termine ci fa aumentare di peso più facilmente quando torniamo alla nostra vecchia dieta.
Il succo di prezzemolo ti rende debole?
Si sente molto parlare di argomenti come il succo di prezzemolo, che ti fa perdere 3 chili in 3 giorni, e dimagrire con il succo di prezzemolo. Quando consumi regolarmente il succo di prezzemolo, vedrai il numero sulla scala che ti renderà felice. Ma questa perdita non è dovuta al tessuto adiposo, ma all'edema del nostro corpo e alla diminuzione del rapporto idrico. (Come pagare, pagare velocemente l'articolo da qui Puoi leggere.) Perché il succo di prezzemolo ha una caratteristica diuretica. Questo provoca la perdita di peso. Ma il succo di prezzemolo non ha alcun effetto sulla riduzione del nostro tessuto adiposo. Può avere solo un effetto indiretto sopprimendo l'appetito. Se applicato con la dieta...
Mangiare frutta a dieta o per errore?
La domanda se la frutta venga consumata nella dieta a causa del suo contenuto di zucchero è tra le domande più frequenti. Finché lo zucchero della frutta non è esagerato, non è qualcosa che rovina la dieta come si pensa. Ma la cosa importante qui è la quantità. Dovrebbe essere consumato quanto il nostro corpo ha bisogno. La frutta consumata prima di dormire può essere immagazzinata come grasso nel corpo. È meglio preferire la frutta tra i pasti. Allo stesso tempo, non dovresti bere il succo spremendo il frutto. Perché separi il frutto dalla sua fibra spremendo il succo. Questo porta un grande vantaggio. (Elenco dei frutti con più fibre qui!)
Di conseguenza, gli errori dietetici che abbiamo menzionato sopra sono comportamenti che la maggior parte delle persone compie inconsciamente nella propria dieta e che li aliena dalla dieta. È la mossa giusta per ottenere le informazioni più accurate rivolgendosi a un dietista specializzato e mangiare di conseguenza. Perché gli errori noti nella dieta sono molto più di quelli che abbiamo menzionato sopra. È molto importante agire senza commettere errori mentre si perde peso. Un'altra cosa importante è sentirsi bene spiritualmente. Le persone non possono raggiungere felicemente il peso desiderato senza modificare gli errori commessi nella dieta e rompere i ricordi. Non c'è mai continuità in una dieta che facciamo con forza e in cui non ci sentiamo felici.
Ayca Gulsum Erdem
