Dietista Merve Sancaktar

Puoi perdere peso mangiando dolci con ricette di dessert dietetiche!

Per coloro che vogliono avere sia la dieta che il dessert nella loro vita, ecco le ricette di dessert dietetici! Le ricette di dolci ipocalorici a cui non puoi resistere al gusto e che puoi consumare con la massima tranquillità senza rovinare la tua dieta sono su Fitness Magazine!

Se sei uno di quelli che iniziano la giornata promettendo una dieta rigorosa, abbiamo un'ottima notizia. Grazie a queste ricette che ti daremo, ora puoi sia dieta che assistere ad un gusto eccellente. Ecco ricette ipocaloriche e light che rimarranno nelle vostre papille gustative.

Ricetta del dessert dietetico al cioccolato cannone a basso contenuto calorico

Ricetta dessert dietetico con palline di cioccolato
Ricetta del dessert dietetico al cioccolato cannone a basso contenuto calorico

Siamo qui con una ricetta fantastica per gli amanti del cioccolato. Se dici che ami mangiare il cioccolato ma non puoi mangiarlo durante il processo di dieta, questa ricetta è per te. Puoi fermare la tua voglia di cioccolato con questa ricetta facile e pratica. Ricetta delle palline di cioccolato con sole 303 calorie:

ingredienti:

  • Cocco (1 tazza)
  • Mandorle tritate (3 cucchiai)
  • Formaggio Labneh (4 cucchiai)
  • Miele (3 cucchiai)

Per la salsa:

  • Cioccolato fondente (200 gr)

Come?

  1. Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola profonda.
  2. Quando avrete ottenuto la consistenza, iniziate a impastare.
  3. Fare delle palline con il mortaio ben impastato.
  4. Adagiatela su un piatto e copritela con un telo e lasciate in frigo per 10-15 minuti.
  5. Sciogliere la salsa al cioccolato. Immergi nel cioccolato le palline che stavi aspettando
  6. Trasferitelo nuovamente su un piatto e congelatelo mettendolo in congelatore.
  7. Dopo che è sufficientemente congelato, puoi estrarlo e gustarlo.

Ricetta del dessert dietetico del budino di Kiwi Chia

dessert dietetico alla chia
Ricetta del dessert dietetico del budino di Kiwi Chia

Un altro appuntamento leggero e molto pratico per gli amanti della frutta. È possibile consumare frutta durante i periodi di dieta purché non zuccherina. Tuttavia, questo non è possibile nei dessert. Te lo abbiamo reso possibile con la nostra ricetta del budino di kiwi e chia, che ha 351 calorie.

ingredienti:

  • Semi di chia (2 semi alimentari)
  • Latte (1,5 tazze)
  • Kiwi (1 pz)
  • Avena (3 cucchiai)
  • Cannella (1 cucchiaino)
  • Miele (1 cucchiaino)
  • Mandorle crude (3 pezzi)

Come?

  1. Prendete i semi di chia in una ciotola profonda e aggiungeteci il latte.
  2. Quindi coprilo e attendi tutta la notte fino a quando non raggiunge una consistenza gelatinosa.
  3. Mondate e affettate il kiwi
  4. Prendete il budino, che ha raggiunto la consistenza di un gel, in una ciotola e disponeteci attorno i kiwi.
  5. Nella padella hai preso il controllo dei fornelli Noce di coccoAggiungere l'avena e la cannella
  6. Aggiungere mezzo bicchiere di latte e accendere il fuoco.
  7. Cuocere per circa 3-4 minuti e ottenere una consistenza molliccia.
  8. Infine, aggiungi il miele al composto e lascialo raffreddare.
  9. Aggiungere il budino dopo che si è raffreddato.
  10. Infine potete servirlo decorando con kiwi e mandorle.

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Ricetta della torta dietetica alla fragola

Ricetta della torta dietetica alla fragola

Un'altra ottima ricetta per chi ama tutte le forme di torta ma sta lontano dal processo dietetico. Diamo una ricetta light dove la torta incontra la fragola. E solo 224 calorie.

ingredienti:

  • Banana grande (2 pezzi)
  • Latte (1,5 tazze)
  • Olio d'oliva (5 cucchiai)
  • Datteri (7 pezzi)
  • bicarbonato di sodio (1 cucchiaino)
  • Avena (1,5 tazze)
  • Fragola (10 pezzi)

Come?

  1. Passa i datteri nel frullatore
  2. Aggiungere la banana, l'avena e il latte e passare di nuovo nel frullatore.
  3. Quando avrà raggiunto una consistenza liquida, aggiungete il lievito e le fragole che avrete tagliato a pezzetti e passatele nuovamente al frullatore.
  4. Dividere il composto lubrificando i pirottini per muffin.
  5. Cuocete nel vostro forno preriscaldato a 180 gradi per 15-20 minuti.
  6. Infine sfornatela e fatela raffreddare, buon appetito

Nota: rimuovere il torsolo dei datteri e metterli a bagno in acqua.

Ricetta del dessert dietetico al cioccolato al cocco

Dessert dietetico al cocco e cioccolato
Ricetta del dessert dietetico al cioccolato al cocco

Il dolce al cioccolato che abbiamo preparato per chi è alla ricerca di una ricetta di dessert con pochi ingredienti sarà molto apprezzato. Questa ricetta, che non vi stancherà per materiale e preparazione, è anche leggerissima. Una ricetta dolce da 10 calorie preparata in 237 minuti con soli tre ingredienti:

ingredienti:

  • Cocco Grattugiato (1 tazza)
  • Miele (1 cucchiaino)
  • Yogurt (1,5 cucchiai)
  • Cioccolato fondente (125 gr)

Come?

  1. Senza il cioccolato, macinare gli altri 3 ingredienti nel robot da cucina e fermare quando raggiunge una consistenza appiccicosa.
  2. Mettere piccoli pezzi di composto su un piatto e conservare in frigorifero.
  3. Sciogliere il cioccolato e immergere in una ciotola le palline che avete conservato in frigorifero.
  4. Dopo l'essiccazione sul cioccolato, potete gustarlo.

Ricetta del dessert dietetico di farina d'avena senza zucchero

dessert dietetico a base di farina d'avena senza zucchero
Ricetta del dessert dietetico di farina d'avena senza zucchero

I dietisti raccomandano spesso la frutta per il desiderio di dolci per chi è a dieta. Sebbene la frutta sia la soluzione perfetta per le voglie di dolci su piccola scala, a volte vogliamo mangiare gusti diversi. Anche se questa richiesta ha stravolto le diete di molte persone, con questa ricetta potrai soddisfare sia la tua dieta che le tue papille gustative, ecco una ricetta per dessert senza zucchero e leggera.

materiale:

  • 4 tazza di farina d'avena
  • 6 cucchiai di burro di arachidi non zuccherato
  • 1 cucchiaino di mandorle crude
  • 1 banana grande
  • 1 bicchiere da tè
  • 2 bicchiere d'acqua Latte
  • 1,5-2 tazze di cacao

Come?

  1. Scaldiamo il latte che avete comprato in una pentola di medie dimensioni in modo che non raggiunga il punto di ebollizione, e mettiamo l'avena che mettiamo da parte nel latte tiepido e lasciamo riposare da parte.
  2. Prendiamo il burro di arachidi non zuccherato, la banana, il miele e le mandorle crude in una ciotola comune e aggiungiamole al latte di avena frullando.
  3. Dopo aver mescolato bene gli ingredienti in una ciotola, aggiungiamo poco alla volta il cacao e mescoliamo ancora.
  4. Adagiamo la carta da forno in modo uniforme in un pyrex di medie dimensioni
  5. Dopo aver distribuito uniformemente nel mio pyrex il mortaio che hai mescolato in una ciotola, appiattiamolo a forma di spatola.
  6. Subito dopo, mettiamo il mio debito in congelatore e lasciamo raffreddare per 3 ore.
  7. Dopo il nostro dolce freddo, potete prepararlo da servire con l'aiuto di un coltello, buon appetito!
Foto dell'autore
Nata nel 1982, la dietista specialista Merve Sancaktar ha completato il suo master in nutrizione e dietetica. Sancaktar fornisce servizi dietetici in un ospedale privato da 4 anni.

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