In questo articolo parleremo di quali sono gli alimenti che rinnovano la pelle. Dopotutto, chi non vorrebbe che la propria pelle fosse come un bambino? Siamo tutti alla ricerca di rinnovare la nostra pelle, soprattutto per le mascherine che utilizziamo durante il periodo della pandemia. Quindi, quali alimenti fanno bene alla pelle, iniziamo a spiegarci il prima possibile.
Alimenti che fanno bene alla pelle
La maggior parte delle persone cerca di correggere e rinnovare la propria pelle con prodotti come creme per la pelle, saponi alle erbe, gel per la pulizia della pelle. Tuttavia, è possibile proteggere la pelle mangiando cibi sani con cibi che rispettano la pelle e rinnovano la pelle! Puoi vedere i nutrienti che rigenerano le cellule e abbelliscono la pelle, rispettivamente, di seguito:
Avocado delicato sulla pelle
L'avocado è un alimento ricco di grassi sani. È uno dei nutrienti che aiutano la pelle a rimanere idratata e flessibile. Ha molti benefici non solo per la pelle ma anche per il nostro corpo. (Aiuta la digestione, fa bene agli occhi, protegge il fegato.) Gli antiossidanti (luteina e zeaxantina) contenuti nell'avocado proteggono la nostra pelle dai raggi UV (ultravioletti) e dalle radiazioni solari, ritardando l'invecchiamento. Inoltre, l'avocado protegge la pelle dai danni ossidativi grazie alle vitamine A e C che contiene. Le persone che non possono consumare avocado per nessun motivo possono massaggiare la pelle con olio di avocado.
La noce fa bene alla pelle
La noce, che è ricca di acidi grassi Omega-3 e Omega-6, assicura che la pelle non si pieghi e dona un aspetto più sodo. La noce, anch'essa ricca di zinco, protegge la pelle dai fattori nocivi e aiuta a cicatrizzare le ferite. Puoi gettare le noci in un bicchiere d'acqua la sera e bere quell'acqua quando ti svegli al mattino. Questo sarà molto buono sia per la tua salute che per il rafforzamento della tua pelle. Certo, è necessario mangiare la noce, a patto che non sia esagerata. Può causare seri problemi di salute a chi soffre di allergie.
Pesce grasso Abbellisce la pelle
Salmone e sgombro, che sono tra i pesci grassi, sono ricchi di acidi grassi Omega-3. (Vedere: Come scegliere il miglior olio di pesce omega-3?) Omega-3 è molto importante per la formazione di una pelle sana e abbellisce la pelle. Aiuta a mantenere la pelle elastica e umida e a produrre nuove cellule della pelle. Gli acidi grassi Omega-3 sono anche buoni per le infiammazioni come l'acne e le ferite. La presenza di zinco e vitamina E aiuta anche a proteggere la salute della nostra pelle. Inoltre, il pesce è un alimento ricco di proteine.
Semi di girasole per il rinnovamento delle cellule della pelle
I semi di girasole svolgono un ruolo nel ringiovanimento della pelle grazie al suo contenuto di vitamina E. Poiché contiene acido linoico, è nella categoria degli alimenti che rinnovano le cellule. Il problema da considerare è che dovresti scegliere semi di girasole senza sale. Inoltre, non dovresti consumarlo eccessivamente perché contiene grassi. Il consumo sotto forma di una manciata 2 volte a settimana è l'ideale.
Cibo che ripara le uova della pelle
L'uovo, che fa bene a tutto, prende il suo posto tra gli alimenti che rinnovano la pelle. L'albume, che è molto ricco di collagene, è un ottimo alimento per la rigenerazione della pelle. (Vedere: sintomi di carenza di collagene) Naturalmente, mangiare l'uovo intero sarà migliore per l'apporto proteico di qualità del nostro corpo.
Il pomodoro è perfetto per la salute della pelle
Contiene tutti i carotenoidi, in particolare il licopene. Grazie a questo, protegge la pelle dai danni causati dal sole e previene le rughe. Allo stesso tempo, poiché i pomodori sono un'ottima fonte di vitamina C, dona un aspetto luminoso alla pelle.
Il cioccolato fondente è il più felice degli alimenti che rinnovano la pelle
Certo, il cioccolato è il più felice degli alimenti che rinnovano la pelle. Ecco un altro motivo per mangiare il cioccolato! Il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti perché contiene cacao intenso. Questo protegge la pelle dai danni causati dalla luce solare. Previene anche le rughe e il restringimento della pelle, aiuta a migliorare la grana della pelle. Per non ingrassare, dovremmo preferire il cioccolato fondente non zuccherato ad alto contenuto di cacao.
Il tè verde ringiovanisce la pelle
Tè verde Contiene la catechina antiossidante. La catechina protegge la pelle dai danni del sole, lenisce, la mantiene umida e ringiovanisce la pelle. Inoltre, il tè verde, che aiuta a ridurre i rossori, accelera il processo di perdita di peso ed è perfetto per la pelle!
Frutto riparatore della pelle Uva rossa
L'uva rossa, che è nella categoria dei frutti che riparano la pelle, contiene antiossidanti. resveratrolo contiene. Il resveratrolo rallenta l'invecchiamento della pelle. Riduce anche la comparsa di arrossamenti e aiuta la pelle a respirare.
Soia nutriente rinnovatrice cellulare
Un altro alimento che rigenera la pelle è la soia. La soia è un alimento contenente isoflavoni. Gli isoflavoni hanno proprietà antiossidanti. È benefico sia per la nostra pelle che per il nostro corpo. Come nutriente che accelera il rinnovamento cellulare, la soia aiuta a ridurre le rughe della pelle, aumentare l'elasticità della pelle e migliorare la secchezza della pelle. Protegge anche dai danni dei raggi UV del sole.
Cibo che rinnova la pelle dei broccoli
I broccoli sono molto importanti per la salute della pelle grazie allo zinco, alle vitamine A e C che contengono. Aiuta a prevenire la secchezza e le rughe della pelle. Tuttavia, la luteina, che diciamo nell'avocado, è presente anche nei broccoli. Contiene anche sulforafano, che aiuta a prevenire il cancro della pelle e a proteggerla dai danni della luce solare. I broccoli sono perfetti per la salute della nostra pelle!
Peperone rosso o giallo
Alimenti che rigenerano la pelle Include anche peperoni rossi e gialli. I peperoni rossi e gialli sono una fonte di beta carotene e vitamina C. In questo modo, aiuta a ridurre la comparsa delle rughe intorno agli occhi. Riduce anche la sensibilità al sole. Come nutriente riparatore della pelle, dona alla pelle un aspetto più luminoso e sodo.
In questo articolo abbiamo cercato di riassumere la risposta alla domanda su quali sono gli alimenti che rigenerano la pelle. Invece di alternative a crema, maschera e siero, possiamo levigare la nostra pelle in modo naturale e con una corretta alimentazione. Oltre agli alimenti che abbiamo menzionato, anche il consumo di acqua dovrebbe essere abbondante per la rigenerazione della pelle. Anche il consumo di caffeina e alcol dovrebbe essere ridotto. Non dimenticare di fare esercizio anche tu! 🙂
Ayca Gulsum ERDEM
Mi piace il modo in cui hai inquadrato la questione e inoltre ci offre molti spunti di riflessione. Tuttavia, da quello che ho visto personalmente, mi fido solo che i feedback sul fatto che gli uomini e le donne rimangano in discussione e non inizino con una scatola di sapone associata alle notizie del giorno. Comunque, grazie per questo eccellente punto e anche se non lo condivido in toto, tengo conto del punto di vista.
Ciao amico! Voglio dire che questo post è fantastico, scritto benissimo e include approssimativamente tutte le informazioni importanti. Vorrei leggere altri post come questo.