Chi va al centro fitness deve aver visto le macchine utensili per la pressa pettorale. Se chiedi dove funziona il movimento del chest press con queste attrezzature sportive, puoi lavorare tremendamente i muscoli della parte superiore del torace, del torace medio e della parte inferiore del torace. Allo stesso tempo, puoi avere enormi muscoli del torace con la pressa per pettorali con manubri e la pressa per pettorali con cavi. Una delle variazioni di allenamento dei muscoli del torace che abbiamo elencato ora. miglior mossa di pressatura sul petto quale e questo premere sul petto Condividiamo con te come farlo. (Movimenti sperimentati che sviluppano al meglio i muscoli del torace.)
1. Inclinare il movimento della pressa del torace
Cosa facciamo stando sdraiati in inclinazione verso l'alto la pressa toracica inclinata sviluppa i muscoli della parte superiore del torace. Come Arnold, è sicuramente la prima mossa per far sembrare i muscoli del torace ampi e pieni. Di seguito puoi vedere come eseguire diverse versioni di Incline chest press. (Includiamo le ultime due mosse visive della mosca del torace come una mossa di fitness, poiché ti consentono di sviluppare efficacemente i muscoli della parte superiore del torace.)
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2. Movimento della pressa per torace piatto
È un movimento che sviluppa e rafforza il gruppo muscolare medio-toracico. È uno dei movimenti consigliati per i principianti del fitness in quanto interessa tutti i muscoli del torace. (Vedere: programma di avviamento al fitness.) Rispetto alla pressa per torace inclinata e reclinabile, la pressa per torace piatta è un movimento del torace più facile. Il secondo sviluppo del torace più efficace è il chest press.
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3. Rifiutare il movimento della pressa del torace
Il movimento di distensione del torace, che eseguiamo sdraiati su un tavolino da caffè inclinato verso il basso con il collo in giù, consente lo sviluppo dei muscoli della parte inferiore del torace. Puoi eseguire la distensione del torace, in particolare per sollevare il torace e liberarti del torace cadente. È al 3° posto tra i movimenti del chest press in ordine di importanza.
