Quante calorie in una mela? Valore nutrizionale della mela

Q: Le mele fanno ingrassare?

La mela è un frutto con poche calorie e un alto contenuto di fibre. Pertanto, non provoca aumento di peso se consumato nell'ambito di una dieta equilibrata e sana. Al contrario, può aiutarti a mangiare di meno aumentando la sensazione di sazietà grazie al suo contenuto di fibre.

Quante calorie in 1 mela? Quali sono le vitamine e i minerali nelle mele? Ecco le calorie e i valori nutrizionali delle mele...

Calorie e valore nutrizionale della mela

Ci sono 100 kcal calorie in 52 grammi di mela.

Valore nutrizionale	100 per grammo	1 pezzo (182 gr)	% Valore al giorno*
caloria	52 kcal	94.6 kcal	3%
carboidrato	13.8 g	25.1 g	5%
Lif	2.4 g	4.4 g	10%
Proteine	0.3 g	0.5 g	1%
Vitamina C	5.7 mg	10.4 mg	6%
calcio	6 mg	11 mg	1%
potassio	107 mg	195 mg	3%
Folato (vitamina B9)	3 mcg	5.5 mcg	1%
Tiamina (vitamina B1)	0.03 mg	0.05 mg	2%
Riboflavina (vitamina B2)	0.02 mg	0.04 mg	2%
Niacina (vitamina B3)	0.1 mg	0.2 mg	1%
Vitamina B6	0.03 mg	0.05 mg	2%
Vitamina B12	0 mcg	0 mcg	0%
Vitamina A	54 IU	98.3 IU	2%
Vitamina D	0 IU	0 IU	0%
Vitamina E	0.18 mg	0.33 mg	2%
Vitamina K	0.1 mcg	0.2 mcg	0%
Biotina (vitamina B7)	2.2 mcg	4 mcg	13%
Acido pantotenico (vitamina B5)	0.1 mg	0.2 mg	2%
Bakır	0.05 mg	0.09 mg	5%
ferro	0.12 mg	0.22 mg	1%
magnesio	5 mg	9 mg	2%
fosforo	10 mg	18 mg	1%
selenio	0.1 mcg	0.2 mcg	0%
zinco	0.04 mg	0.07 mg	1%

* I valori percentuali giornalieri si basano su una dieta di 2000 calorie al giorno. Questi valori possono essere più o meno in base al proprio fabbisogno calorico giornaliero.

Puoi anche imparare le calorie di altri frutti dai nostri articoli qui sotto:

Domande frequenti sulle calorie della mela

Quante calorie ci sono in una mela rossa?

Le calorie di una mela rossa variano a seconda delle dimensioni e del tipo. Ma in media 100 grammi di mela rossa contengono circa 52 kcal di energia. Una mela media (circa 180 grammi) fornisce circa 93-95 kcal di energia.

La mela fa ingrassare?

mela, poche calorie È un frutto ad alto contenuto di fibre. Pertanto, non provoca aumento di peso se consumato nell'ambito di una dieta equilibrata e sana. Al contrario, può aiutarti a mangiare di meno aumentando la sensazione di sazietà grazie al suo contenuto di fibre.

Quante calorie ci sono in una mela gialla?

Le mele gialle hanno valori energetici simili alle mele rosse e verdi. 100 grammi di mela gialla contengono circa 50-53 kcal di energia. Una mela gialla media (circa 180 grammi) fornisce circa 90-95 kcal di energia.

Quante calorie ci sono in una mela verde?

Le mele verdi hanno valori energetici simili alle mele rosse. 100 grammi di mela verde contengono circa 50-53 kcal di energia. Una mela verde media (circa 180 grammi) fornisce circa 90-95 kcal di energia.