Hai le braccia magre e deboli? Non fare storie adesso! Perché grazie ai movimenti bicipiti più efficaci imparerai in brevissimo tempo, avrai braccia come HULK. In questo articolo, descriviamo il miglior movimento dei bicipiti che dovresti fare per i muscoli delle braccia. Cosa fare per i migliori bicipiti senza perdere tempo fitness Passiamo alle mosse.
1. Movimento dei bicipiti con bilanciere
Il curl con bilanciere è una mossa incredibile che puoi sviluppare i muscoli dell'avambraccio con la barra dritta. Puoi farlo in piedi o seduto. Tutto quello che devi fare è completare 12 ripetizioni con il peso che puoi sollevare concentrandoti sui tuoi muscoli.
2. Rope Curl Biceps Move
Il rope curl con l'ausilio di una corda comprime tremendamente i muscoli bicipiti, toccando molti più punti muscolari. Torcendo la corda e stringendo i muscoli mentre fai il movimento, fai più danni al muscolo e aumenti lo sviluppo muscolare. Quindi puoi essere sicuro che avrai bicipiti in crescita molto più veloci.
3. Z Bar Curl Biceps Move
Cerca di eseguire questo movimento, per il quale fornisci comfort di presa grazie alla barra Z, il più lentamente e con sensibilità possibile. Se esegui l'arricciatura della barra Z mentre sei in piedi, puoi usare più peso con la forza che ottieni dai muscoli delle gambe. uno degli esercizi per bicipiti più efficaci Avrai la possibilità di completarne uno.
4. Movimento alternato di curl
Tra un movimento e l'altro dei bicipiti, assicurati di utilizzare il movimento alternato del ricciolo per attivare più aree dei muscoli delle braccia e gonfiare i muscoli. addestramento aggiungilo al tuo programma.
5. Movimento Hammer Curl
L'esercizio del curl a martello, che è tra i movimenti bicipiti più popolari ed è più facile da fare stando in piedi, è uno dei movimenti che maggiormente influenzano e sviluppano i muscoli dell'avambraccio. Concentrarsi sul movimento con i manubri influenzerà notevolmente il tuo sviluppo.
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