La beta-alanina è un aminoacido prodotto naturalmente nel corpo e presente anche in alcuni alimenti come carne e pesce. Popolare come altri integratori alimentari beta alanina Oggi è particolarmente preferito dagli atleti. Allora, cosa rende la beta alanina così popolare? La beta alanina è completamente Che cosa fa? prestazione di allenamentoChe effetti ha su di me? Esaminiamolo insieme.
Cos'è la beta alanina? Che cosa fa?
Lo scopo principale della supplementazione di beta-alanina è quello di carnosina per aumentare l'importo. Poiché la quantità di carnosina nei muscoli è bassa, beta alanina istidina Si combina con la carnosina per produrre carnosina. Pertanto, la capacità tampone intracellulare viene aumentata e viene fornita maggiore tolleranza all'attività anaerobica. Con la produzione di carnosina affaticamento durante l'esercizio diminuisce. nei muscoli acido lattico la crescita rallenta. Il rallentamento dell'acido lattico si verifica quando la carnosina funge da tampone contro la formazione di acido durante l'esercizio. Oltre a questo compito, aumentando il volume di allenamento nell'allenamento di resistenza, prestazione di allenamentolo aumenta. negli anziani resistenza muscolareCi sono anche studi che dimostrano che piange.
In cosa è contenuta la beta alanina?
Beta alanina, che il corpo non può produrre, amminoacido essenziale Deve essere preso dall'esterno come supplemento. Se si desidera essere assunta naturalmente, la beta alanina può essere ottenuta da fonti animali, in particolare pollame. Tuttavia, la maggior parte Programma nutrizionalenon contiene abbastanza beta alanina per migliorare le prestazioni atletiche. Pertanto, gli atleti professionisti sono tenuti a produrre la migliore beta-alanina. integrare come usano. Integratori di beta alanina Il suo utilizzo aiuta ad aumentare i livelli di carnosina nel corpo fino all'80%.
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Quali sono i vantaggi della beta alanina?
- Resistenza muscolare negli atleti, culturisti e prestazione dell'esercizion Aumenti
- Aumenta l'immagazzinamento intramuscolare di carnosina
- breve esercizi esplosivi costruisce la resistenza durante
- Aiuta la resistenza muscolare per gli anziani
- Migliora il volume di allenamento e riduci l'affaticamento durante l'allenamento di resistenza
- aumento della massa corporea e massa muscolare magrasostiene la formazione di
Come viene utilizzata la beta alanina?
Gli atleti possono consumare beta alanina sotto forma di 2 g al giorno. 1 gr di beta alanina può essere utilizzato prima e dopo l'allenamento.
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Ci sono effetti collaterali della beta alanina?
Gli effetti collaterali e i danni della beta alanina non sono stati ancora fatti, cioè non sono stati completamente dimostrati. Hanno spiegato che, secondo la ricerca attuale, l'uso della beta alanina può esaurire la taurina nei tessuti renali nel tempo. Non ci sono abbastanza informazioni comprovate sul fatto che danneggi direttamente i reni. In alcune persone, la beta alanina provoca una sensazione di formicolio. soprattutto nuovo utenti di beta alanina può avvertire formicolio e prurito sulla pelle intorno alle dita, alle labbra e alle orecchie. Come altri integratori, la beta alanina deve essere utilizzata sotto la supervisione di un medico.
