Il digiuno intermittente è una disciplina nutrizionale che ultimamente sta prendendo sempre più piede e sempre più persone iniziano a provarlo. La chiamiamo disciplina perché il digiuno intermittente ti dice quando mangiare, non cosa mangiare. Digiuno intermittente A causa di questa caratteristica del digiuno intermittente, che può essere visto spesso come a “un metodo di alimentazione che comporta la limitazione del mangiare per un certo periodo di tempo” sarebbe la definizione più accurata. Lo scopo principale qui è consentire al corpo di utilizzare le proprie riserve di energia non assumendo cibo per un certo periodo di tempo. In questi momenti in cui si smette di mangiare si possono consumare acqua, tisane o simili bevande ipocaloriche.
Sebbene esistano diversi metodi di digiuno intermittente, il più popolare è attualmente il metodo 16/8. Con questo metodo è necessario mangiare 24 ore di una giornata di 8 ore e non mangiare per le restanti 16 ore. Inoltre, un metodo che è noto come metodo 5/2 e si diffonde durante la settimana è un metodo che viene applicato frequentemente tra le persone. La differenza principale di questo metodo è fare la divisione su base giornaliera. Mentre mangi normalmente 5 giorni alla settimana, l'apporto calorico è limitato per gli altri 2 giorni.
Infatti, dall'inizio del XX secolo, l'impatto sulla salute del concetto di digiuno, presente in molte religioni diverse, è stato intensamente studiato. Con un articolo pubblicato negli anni '20, il concetto di digiuno intermittente cominciò a suscitare interesse nel mondo scientifico. Oggi il metodo del digiuno intermittente è uno dei metodi più popolari tra i metodi che le persone moderne cercano di proteggere la propria salute.
Considerazioni durante il digiuno intermittente
Prima di tutto, devi sapere questo. Il digiuno intermittente non è un programma dietetico. Non ti dice cosa mangiare e cosa non mangiare. È solo un programma che ti dice quando mangiare e quando no. Naturalmente, si consiglia di sottoporsi al controllo di un medico prima di iniziare il digiuno intermittente, come per qualsiasi problema di salute. Se hai farmaci che devi assumere in determinati orari, ad esempio, il metodo del digiuno intermittente potrebbe non essere adatto a te.
Dovresti assicurarti di seguire una dieta equilibrata durante le ore di alimentazione. Dovresti prestare attenzione all'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati dei tuoi pasti. Se hai una dieta squilibrata, potresti avere problemi durante le ore in cui dovresti digiunare.
Preparati mentalmente per questo programma. dieta e nutrizione La parte più difficile di qualsiasi programma è preparare la tua mente. Dovresti stare attento a non allungare il programma quando sei fragile. Ricorda che questo è un processo a medio-lungo termine e ottenere risultati dipende dalla tua pazienza.
Dove e come iniziare il digiuno intermittente?
Sopra abbiamo parlato di cosa sia il digiuno intermittente e cosa non lo sia. Abbiamo parlato dell'importanza di essere mentalmente pronti per questo fin dall'inizio e che dovresti discutere con il tuo medico se il tuo stato di salute è adatto a tale ordine. Dopodiché, come abbiamo detto, si tratta solo di decidere i tuoi orari e iniziare il programma. Quando decidi il tuo orario, non dovresti dimenticare di considerare l'orario di lavoro, l'orario di esercizio e altre routine quotidiane. Se dici ancora: "Vorrei avere un programma già pronto, poterlo seguire, il mio cibo e le mie bevande erano pronti e mi sarei imbattuto in valori nutrizionali controllati da un professionista, allora" Digiuno Intermittente Juico Puoi anche controllare il pacchetto. Con questo pacchetto, non devi pensare a cosa mangerai in quale giorno della settimana ea che ora del giorno. È sufficiente consumare i prodotti che ti arrivano secondo il programma nella confezione.
